36 Mest populära cookies i Amerika - rankad!

Men hur stygg är din favorit kaka? Är du begår ett kost förseelse eller ett närings brott? Och vilka av våra mest populära val är mest sannolikt att orsaka en hylsa ömmande kakan binge? Eftersom they`re inget annat än små disketter av tomma kalorier, de flesta cookies saknar fiber, protein och hälsosamma fetter som berättar våra kroppar "Tack, I`m full." Som ett resultat av detta är cookie-nummer ett ofta bara det första steget till cookie-nummer 13. Adios, viktminskning.

För att tillfredsställa din cookie jones, försöka para ihop din favorit varumärke med något hälsosamt och hög halt av protein ( `s varför Gud gav oss mjölk, trots allt) och don` gör cookies din go-to mellanmål. Om du `re hungrig, ät något av substans först, sedan har en cookie eller två som en topper. För att se var din favoritmärke faller i närings hierarkin, kolla in den här exklusiva nya ranking, sammanställd av team på äter detta, inte det! (Letar efter mat som hjälper dig att trimma ner snabbt? Kolla in dessa 30 Livsmedel som smälter kärlek handtag.

Klicka vidare för att se hur cookies rasa.

Nutrition (en kaka, 30 g): 130 kalorier, 5 g fett (1 g mättad), 80 mg natrium, 19 g kolhydrater, 4 g fiber, 7 g socker, 3 g protein

Dessa cookies är oftast gjorda av nutritious hela korn som rågvete (en vete-råg hybrid) och bovete, en långsamt brinnande hel säd. Mandel smör, mörk choklad chips och krispigt mandlar är alla ingredienser med beprövade fördelar viktminskning. De är bara tre av de 50 Bästa Snacks för viktminskning!

Nutrition (en kaka, 30 g): 130 kalorier, 5 g fett (1,5 g mättad), 65 mg natrium, 20 g kolhydrater, 4 g fiber, 8 g socker, 2 g protein

Tillverkad med hälsosamma ingredienser som hela korn havre, semisweet mörk choklad chips, rapsolja, honung och sju-grain mjöl, dessa cookies är både smakrik och näringsrik. Varje portion ger 12 gram av hela korn och 4 g satiating fiber, med endast 65 mg natrium. De är också fria från skadliga ingredienser som hög majssirap (HFC), konstgjorda smakämnen, färgämnen och konserveringsmedel, sojalecitin och hydrerade oljor, som har varit kopplad till cancer.

Nutrition (2 kakor, 32 g): 120 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 30 mg natrium, 14 g kolhydrater, 0 g fiber, 9 g socker, 1 g protein

Det är också fria från skissartade ingredienser. För bara 120 kalorier, noll gram fett, 30 mg natrium och 14 gram kolhydrater kan du njuta av två kaka kakor. Tyvärr de saknar fiber och deras första ingrediensen är socker. Checka ut Vad händer med din kropp när du äter socker!

Nutrition (en kaka, 26 g): 100 kalorier, 6 g fett (2,5 g mättad), 65 mg natrium, 16 g kolhydrater, 0 g fiber, 8 g socker, 1 g protein

Trots deras friska rep, glutenfria produkter är ofta dåligt för dig. "Ingredienser såsom majsstärkelse och brunt rismjöl, som används av tillverkarna för att efterlikna konsistens och smak av gluten, är mer kalorität än de ingredienser som de ersätter", säger Tanya Zuckerbrot, R.D. Eeesh. Dessa Udi`s cookies innehåller brunt ris mjöl och potatisstärkelse, så begränsa dig till en. Behöver gå glutenfri? Kolla in dessa 15 Bästa Gluten fri Snacks för viktminskning!

Nutrition (4 kakor, 28 g): 120 kalorier, 2,5 g fett (0 g mättad), 190 mg natrium, 23 g kolhydrater, 0 g fiber, 11 g socker, 1 g protein

Du kan äta fyra Ginger Snaps för bara 120 kalorier och 2,5 gram fett. (Para dem med en av de 22 Bästa Teas för viktminskning!) Plus, they`re gjord med riktiga melass och ingefära, vilket har visat sig vara ett muskelavslappnande medel som förvisar svälla. Om det inte vore för deras innehåll socker och salt skulle dessa oskyldiga cookies har rankat ännu högre.

Nutrition (17 kex, 31 g): 140 kalorier, 4 g fett (0,5 g mättad), 95 mg natrium, 24 g kolhydrater, mindre än 1 g fiber, 8 g socker, 2 g protein

På grund av Animal Crackers` näringsprofil och barn tilltalande överklagande många föräldrar nå för dem som en hälsosam cookie-alternativ. Och de är inte så illa! Bara ta "Bra källa till kalcium" med en nypa salt. Koppla ihop dem med en av dessa Bästa Mjölk och mjölk alternativ!

Nutrition (2 kakor, 25 g): 110 kalorier, 4,5 g fett (1,5 g mättad), 85 mg natrium, 18 g kolhydrater, mindre än 1 g fiber, 9 g socker, 3 g protein

Nutrition (2 kakor, 27 g): 130 kalorier, 5 g fett (2 g mättad), 110 mg natrium, 20 g kolhydrater, mindre än 1 g fiber, 10 g socker, 1 g protein

Ett friskare snurr på Oreo, Newman-O`s spara 10 kalorier och några gram fett och socker. Näringsprofilerna är egentligen inte så annorlunda, men de högre poäng än någon Oreo på denna lista eftersom de är fria från hög majssirap och konstgjorda smakämnen, och innehåller ekologiska ingredienser. Vi blev förvånade över att finna att de båda fortfarande innehåller sojalecitin, ett emulgeringsmedel som binder vatten och olja i fett för att bevara smak. It`s finns i många sockerhaltiga livsmedel, och uppenbarligen vissa organiska dem också.

Nutrition (30 g): 160 kalorier, 9,6 g fett (4,8 g mättad), 104 mg natrium, 17,6 g kolhydrater, 4,8 g socker, 1,6 g protein

Med bara fyra ingredienser och mindre än 5 gram socker, Walker`s Shortbread Fingers är en av de bättre alternativ. Men de innehåller också nästan 10 gram fett (5 mättad), så att inte hålla handen i kakburken.

Nutrition (en kaka, 28 g): 100 kalorier, 2 g fett (0 g mättad), 95 mg natrium, 21 g kolhydrater, 1 g fiber, 12 g socker, 1 g protein

Fig Newton är fyllda med äkta frukt, fullkorn och noll transfetter. Vi gjorde dock hitta härdad olja i sina beståndsdelar listan, tillsammans med 12 gram socker per kaka. För mindre söta alternativ, kolla in dessa 15 Bästa låg sockerhalt Snacks för viktminskning!

Nutrition (en kaka, 31 g): 120 kalorier, 4 g fett (0 g mättad), 95 mg natrium, 22 g kolhydrater, 5 g fiber, 8 g socker, 1 g protein

Dessa fuktiga, sega kakor har fem gram fibrer vardera (ca 20% av din RDA) och inga mättade fetter. Men de har också sojalecitin, så avskurna själv efter en.

Nutrition (3 kakor, 30 g): 140 kalorier, 5 g fett (0 g mättad), 90 mg natrium, 21 g kolhydrater, 2 g fiber, 8 g socker, 2 g protein

I cookien världen, är tunn i allmänhet bra. Bara låt inte storleken och "görs med riktig frukt" linje lura dig att ha mer än en servering på en gång. Bättre att gå till en av dessa 50 snacks med 50 kalorier eller mindre!

Nutrition (en kaka, 31 g): 120 kalorier, 4 g fett (2,5 g mättad), 130 mg natrium, 22 g kolhydrater, 5 g fiber, 10 g socker, 1 g protein

Choklad-on-choklad för 120 kalorier? Inte så dåligt. (Men om du behöver extra fiber, du är bättre med dessa 11 Bästa fiberrik kost för viktminskning.)

Nutrition (4 kakor, 29 g): 140 kalorier, 7 g fett (2 g mättad), 150 mg natrium, 20 g kolhydrater, 0 g fiber, 6 g socker, 1 g protein

Lorna Doone`s Shortbread Cookie recept ursprungligen gavs till Nabisco av en skotsk anställd från Pittsburgh, PA. Men vi tvivlar versionen han vidare från sin mor krävde hög majssirap, delvis härdade oljor, sojalecitin och artificiella smakämnen.

Nutrition (4 tunnar, 29 g): 140 kalorier, 6 g fett (2 g mättad), 95 mg natrium, 21 g kolhydrater, mindre än 1 g fiber, 12 g socker, 1 g protein

Inte överraskande, Oreo Thins först Oreo att dyka upp på denna lista. De marknadsförs som "en tändare, krispigare den klassiska Oreo kakan", och du kan njuta av dubbelt så många för nästan identiska kalorier. Tyvärr har ännu Nabisco att bli en av de märken åtagit sig att avlägsnande av tillsatser från deras produkter-Dessa innehåller HFCS, sojalecitin och konstgjorda smaker och färgämnen.

Nutrition (2 kakor, 26 g): 130 kalorier, 5 g fett (1,5 g mättad), 65 mg natrium, 17 g kolhydrater, 1 g fiber, 7 g socker, 1 g protein

Vi vill att dessa innehåller ekologiskt vete och inga HFCS eller färgämnen. Koppla ihop dem med en av de 25 Bästa proteinrik Snacks i Amerika!

Nutrition (2 kakor, 28 g): 130 kalorier, 6 g fett (1,5 g mättad), 105 mg natrium, 19 g kolhydrater, mindre än 1 g fiber, 8 g socker, 2 g protein

Om du är ett fan av jordnötssmör, är chansen du `ve ägnat sig åt Nutter Butters en tid eller två. Nabisco spikade denna söta och krispigt combo. Närings talar dock they`re inte så varmt. Två av jordnöt formade kakor har 1,5 gram mättat fett och en uppsjö av bearbetade ingredienser, inklusive hydrogenerad olja och sojalecitin. Stick med regelbunden jordnötssmör för en satiating mellanmål. Välj en av från våra ranking av 26 Top Peanut Butters!

Nutrition (7 kaka, 31 g): 140 kalorier, 7 g fett (2,5 g mättad), 60 mg natrium, 22 g kolhydrater, 1 g fiber, 7 g socker, 2 g protein

Något om mjuka, sega cookies påminner oss om hem, men inte vältra sig i nostalgi-dessa är gjorda med hydrerad olja och levererar 3 gram mättat fett per kaka.

Nutrition (7 cookies, 31 g): 140 kalorier, 7 g fett (2,5 g mättad), 60 mg natrium, 18 g kolhydrater, 1 g fiber, 7 g socker, 2 g protein

Var och en av dessa mini cookies har bara ett gram socker och 20 kalorier, vilket är en näringsprofil `s svårt att slå. Vi vill att de är fria från hög majssirap och syntetiska färgämnen. Bara inte sluka dem av handfull - det är en av de 30 dåliga vanor som leder till en Fat Belly.

Nutrition (1 kaka): 170 kalorier, 9 g fett (2,5 g mättad), 19 g kolhydrater, 2 g fiber, 10 g socker, 4 g protein

Mormor recept kräver en hel del fett - 13% av din dagpenning på bara en cookie. Sugen jordnötssmör? Kolla in vår ranking av 26 Top Peanut Butters!

Nutrition (2 kakor, 31 g): 140 kalorier, 6 g fett (3 g mättad), 95 mg natrium, 21 g kolhydrater, 1 g fiber, 12 g socker, 1 g protein

Det är full av hög majssirap, karamellfärg och artificiella smakämnen. Om du vill ha den färska-from-the-ugnen smak, gå till något vars ingredienslistan innehåller faktiska ingredienser-ingen tvätt lista över bearbetade sådana.

Nutrition (2 kakor, 31 g): 160 kalorier, 9 g fett (4,5 g mättad), 85 mg natrium, 19 g kolhydrater, 1 g fiber, 9 g socker, 2 g protein

Choklad chips och jordnötssmör-cup bitar är ett effektivt sätt att spåra ur din kost.

Nutrition (2 kakor, 29 g): 130 kalorier, 7 g fett (4 g mättad), 35 mg natrium, 16 g kolhydrater, mindre än 1 g fiber, 9 g socker, 1 g protein

Dessa stilrena-sken cookies har mer mättat fett än lite Debbie Oatmeal Cream Pie.

Nutrition (1 piec): 170 kalorier, 7 g fett (1,5 g mättad), 190 mg natrium, 26 g kolhydrater, mindre än 1 g fiber, 14 g socker, 1 g protein

Fluffig grädde inklämt mellan två seg havregryn cookies-it låter syndigt och det slags är, lastad med HFCS, artificiella smakämnen och delvis hydrerad olja.

Nutrition (8 wafers, 30 g): 140 kalorier, 6 g fett (1,5 g mättad), 115 mg natrium, 21 g kolhydrater, 0 g fiber, 11 g socker, 1 g protein

Dessa vanilj chips kan verka enkel och ren, men de är gjorda med socker, majssirap, delvis härdade oljor, konstgjorda smakämnen och sojalecitin.

Nutrition (en kaka, 30 g): 140 kalorier, 7 g fett (3,5 g mättad), 130 mg natrium, 20 g kolhydrater, 1 g fiber, 12 g socker, 1 g protein

Mrs. Fields kan föra tillbaka trevliga köpcentret minnen, men det finns bättre chocolate chip cookie alternativ.

Nutrition (2 kakor, 31 g): 150 kalorier, 6 g fett (2 g mättad), 95 mg natrium, 23 g kolhydrater, mindre än 1 g fiber, 10 g socker, 1 g protein

Den Keebler Elves` befogenheter näring är inte så magisk. Två av dessa vaniljkräm smörgåsar har 6 gram fett och 10 gram socker - plus hög majssirap och sojalecitin.

Nutrition (2 kakor, 29 g): 140 kalorier, 7 g fett (2 g mättad), 60 mg natrium, 21 g kolhydrater, 0 g fiber, 13 g socker, 0 g protein

Med något mindre socker och natrium, är röd sammet en något bättre alternativ än Birthday Cake (se nedan).

Nutrition (2 kakor, 29 g): 150 kalorier, 7 g fett (2 g mättad), 80 mg natrium, 21 g kolhydrater, 0 g fiber, 12 g socker, mindre än 1 g protein

Om du kan arbeta fett och socker i din kost budget, två av dessa cookies är bättre än den genomsnittliga segment på tårta.

Nutrition (3 kakor, 30 g): 150 kalorier, 7 g fett (4 g mättad), 65 mg natrium, 20 g kolhydrater, 1 g fiber, 11 g socker, 2 g protein

Nutrition (2 kakor, 29 g): 140 kalorier, 7 g fett (2 g mättad), 90 mg natrium, 21 g kolhydrater, mindre än 1 g fiber, 13 g socker, mindre än 1 g protein

För en mindre kaka, kommer den extra stuf bara kostar ett gram socker och 3 gram kolhydrater.

Nutrition (30 g): 155 kalorier, 7,2 g fett (2,1 g mättad), 109 mg natrium, 19,7 g kolhydrater, 1,0 g fiber, 9,3 g socker, 2,1 g protein

Kalorier och fett i dessa lagom stora cookies kan lägga upp snabbt. Alltid vistas uppmärksam på delar är en av de 50 bästa någonsin viktminskning hemligheter från Skinny Människor!

Nutrition (2 kakor, 28 g): 140 kalorier, 8 g fett (6 g mättad), 55 mg natrium, 17 g kolhydrater, mindre än 1 g fiber, 10 g socker, mindre än 1 g protein

Real kokosnötter används i Keebler`s Coconut Dreams, men det är om den enda goda nyheten: Caramel, fudge, bearbetade ingredienser och 10 gram socker ta bort den superfood fördelar.

Nutrition (2 kakor, 36 g): 180 kalorier, 7 g fett (2,5 g mättad), 100 mg natrium, 25 g kolhydrater, 1 g fiber, 12 g socker, 2 g protein

Mer diet förstörande kalorier, fett och kolhydrater från dessa slingrande Keebler älvor. Om du har en carb sug våren för en av dessa 25 Bästa Carbs för viktminskning istället!

Nutrition (2 kakor, 27 g): 180 kalorier, 9 g fett (4 g mättad), 60 mg natrium, 22 g kolhydrater, 1 g fiber, 11 g socker, 2 g protein

Mörk choklad har en massa hälsofördelar, inklusive bränslepåfyllning viktminskning och bekämpa cancer. Men med 4 gram mättat fett, plus sojalecitin och hydrerade oljor, dessa cookies inte komma nära friska.

Nutrition (2 kakor, 36 g): 180 kalorier, 9 g fett (3 g mättad), 90 mg natrium, 25 g kolhydrater, mindre än 1 g fiber, 18 g socker, mindre än 1 g protein

Allt hagel Mega Stuf - det värsta populära kaka i Amerika, packad med bearbetade ingredienser, kalorier, socker och fett. Om detta är din go-to cookie föreslår vi att bryta upp med det ASAP och försöker Newman-O`s sort, eller åtminstone begränsa dig till en. Och medan du gör hälsosamma val, se till att undvika dessa andra 150 Värsta förpackade livsmedel i Amerika!

Förlora upp till 16 pund i 14 dagar!

FÖR 150+ recept som plattar magen snabbt göras med de livsmedel som du älskar-köp helt nya bok från Abs Diet skapare David Zinczenko som redan toppade Amazon diagram: Zero Belly kokbok!