27 friskaste snacks under $ 1

Inte bara kan tänka utanför cookie gången hjälpa dig gå ner i vikt, det kan också spara massor av pengar. Ja, `s höger: Trots konventionell visdom, när det görs rätt, kan frisk småätande hjälpa dig att hålla dina surt förvärvade pengar i banken. Faktum är att vissa av de allra bästa livsmedel för din figur kostar mindre än en dollar per portion.

Vi har gjort matten och studerade nutritionals för dig så att du kan njuta av var och en av nedanstående utan en andra tanke. Och innan du beger dig till affären, vara noga med att läsa dessa 50 bästa storhandlar Tips Ever-eating rätt har aldrig varit så enkelt!

HELA mat snacks

För de tillfällen då endast något naturligt och hälsosamt kommer att göra ...

1

BANAN

Kosta: 59 cent per frukt

Ett medium banan har bara 105 kalorier, 14 gram av naturligt förekommande socker och ger 3 gram satiating fiber, vilket gör den till en av hälsosamma billiga snacks på marknaden. bananer också en stor källa till magen-plattning näringsämnen som kalium och prebiotiska fibrer, som hjälper till att mata goda tarmbakterier och förbättra matsmältningen.

2

HONUNGSDAGG
MELON

Kosta: 65 cent per kopp

Honungsdagg är packad stress-fighting vitamin C- och tack vare sin höga vatteninnehåll, har ett diuretikum egenskap som hjälper förvisa svälla. Ännu bättre: En kopp uppfriskande, saftig frukt kostar bara 65 cent! Ingen gödning påse chips kan göra anspråk på det! För ännu fler sätt att slå svälla, kolla in dessa 24 sätt att krympa din mage i 24 timmar.

3

STUGA
OST

Kosta: $ 0.52- $ 1 per ½ cup portion

Sjuk av yoghurt? Plocka upp några keso. Mejeriet baserade mellanmål är ett bra komplement till din kost eftersom det `s mycket protein och ljus i kaloriavdelningen. It`s ansåg också en komplett protein, vilket betyder att den innehåller alla nio essentiella aminosyror kroppen behöver för att fungera korrekt och bygga metabolism-revving muskler. Och på tal om olika sätt att göra din ämnesomsättning sväva, kolla in dessa 55 bästa någonsin sätt att öka din ämnesomsättning.

4

NEKTARIN

Kosta: 62 cent per kopp

Inte bara är nektariner lätt på plånboken, liksom andra stenfrukter, they`re också en potent källa till fenolföreningar som kan bekämpa magen fett. Sluka en upp som en frisk on-the-go mellanmål. De smakar det bäst och är de billigaste-i juli och augusti.

5

GRÖT

Kosta: $ 0.13- $ 0,19 per ½ cup portion

Om du `re en ivrig ETNT läsare du redan vet att vi` t säga tillräckligt bra saker om havregryn. Tack vare sin höga fiber räkna, kan det hjälpa dig gå ner i vikt, sänka kolesterol och minska risken för typ 2-diabetes. It`s också verkligen billig. Blanda en halv kopp
av saker med lite vatten eller mjölk och zappa den på kontoret mikrovågsugn att ha en mini-måltid på skrivbordet på bara några minuter. Eller om du har tid, göra en sats av över natten havre. Automat sug, `re goin` ner!

6

GREKISK
JOGHURT

Kosta: $ 1 per 5,3 oz servering

Näringsrik grekisk yoghurt är så surrade om som någon popkulturen ikon, med vissa märken skryter egna pop-up butiker på Manhattan. Men har den uthållighet av, säg, Beyonce? Alla tecken pekar på ja. God grekisk yoghurt är låg sockerhalt, hög halt av protein och krämig nog att få dig att tänka they`re syndig, vilket gör denna viktminskning häftklammer ett perfekt mellanmål för att stävja det arg 03:00 hunger. Men se upp: inte alla yoghurt är säkra för din midja. Att upptäcka vår favorit platt mage plockar, kolla in dessa 25 Bästa yoghurt för viktminskning

7

ÄPPLEN

Kosta: $ 0.75 cent per litet äpple

För bara 75 cent per pop, ett äpple kan en dag hålla doktorn borta, åtminstone om du håller skalet på. Medan traditionella råd för att spara huden främst baserad på dess innehåll fiber (en genomsnittlig Apple tillhandahåller 4,5 gram), att tyder Det `sa växande mängd forskning är det faktiskt polyfenoler i Peel-icke-smält föreningar som kan göra allt från att öka sexuell njutning att minska kolesterol som är ansvariga för Apple `s läkare försvar. Men hälsa a-peel spelar ingen stoppa det: Spets ny forskning tyder på att polyfenoler kan också främja tillväxten av nyttiga bakterier i tarmen som hjälper snabb viktminskning.

8

KLOCKA
PEPPAR

Kosta: $ 0.73 cent per kopp

När they`re fortfarande i ett stycke, en paprika isn `t exakt en lätt sak att mellanmål medan on-the-go-men om du klipper veggie i skivor och kasta dem i en plastpåse, du har själv en C-vitamin - och fiber fyllda mellanmål för knappt en buck! Och få detta: Studier visar att C-vitamin hjälper musklerna behandla en fettsyra som kallas karnitin `s viktigt att muskeltillväxt och återhämtning. Låter som en bra anledning att nosh på den skarpa veggie till oss!

9

Hela
mandlar

Kosta:52 cent per 1 oz servering, (Blue Diamond Helt Naturliga mandel, från Walmart)

Om du bara hålla ett mellanmål i väskan hela tiden, gör det mandel. Den lilla men mäktiga mutter är fylld med en vinnande kombination av mättande fiber, protein och hjärt-hälsosamma enkelomättade fetter som håller dig mättnadskänsla.

10

morötter

Kosta: $ 0.40 per kopp

Eftersom they`re fylld med vatten och fiber, morötter är en av de mest satiating planteras i stormarknaden. Men `s inte den enda anledningen att lägga till dem i platt mage äta plan: Morötter bär också en rejäl portion av vitamin A och betakaroten, vilket gör dem idealiska för avvärja metabolism-avtagande inflammation.

11

IN-SHELL
pistaschnötter

Kosta: $ 0,50 per 1 oz servering

"Vi håller pistagenötter i god tillgång på ranchen", säger ’The Biggest Loser` dietist
Cheryl Forberg. "Inte bara är de en tillfredsställande, hjärt-hälsosamt mellanmål, de också underlätta viktminskning. Studier visar att manuellt behöva ta bort skalet hjälper människor äter mer målmedvetet och saktar den takt med vilken de nosh, bidrar till att minska portionsstorleken och kaloriintag. " För mer Forberg`s gå till livsmedel viktminskning, kolla in dessa 20 bästa viktminskning Foods, av största Loser`s Dietist.

12

HÅRDKOKT
ÄGG

Kosta: $ 0,13 per ägg

Enligt USDA, ett dussin ägg nu säljs för $ 1.66, som arbetar sig vara bara 13 cent ett ägg. Med tanke på primo proteinkällan är fylld med hälsoförbättrande aminosyror och fett-fighting näringsämnen som kallas kolin, we`d säga `s en ganska bra affär. Koka upp ett dussin i början av veckan så att du har en god tillgång på hårdkokta ägg för att hålla hela veckan.

13

VATTENMELON

Kosta: $ 0,21 per cup

Goda nyheter budgetmedvetna bantare, kan det röda färgade frukt hjälpa smälta din kärlek handtag! Hur? Äter vattenmelon förbättrar lipidprofiler och sänker fettackumulering, tack vare den fruit`s hög koncentration antocyanin, en förening som lugnar verkan av fett-lagringsgener, säger University of Kentucky forskare. Vattenmelon kan också bidra till att minska post-pump träningsvärk, hjälpa dig att få tillbaka till din träning förr snarare än senare efter en ansträngande Crossfit klass.

14

RÖDA VINDRUVOR

Kosta: $ 0.72 per kopp

Liksom vattenmelon, röda druvor lägga bränsle till din platt-mage eld eftersom de innehåller antocyanin. Pop en kopp ’em i frysen så att du har ett hälsosamt mellanmål till hands när en längtan efter något sött och uppfriskande strejker.

15

PUMPAFRÖN

Kosta:$ 0.49 cent per ¼ cup portion

Hellre än att pumpa själv full av Pringles, ta en handfull pumpafrön. "Pumpafrön är en stor källa till minerals- they`re lägre i fett än mandlar, och de erbjuder svampdödande och antivirala egenskaper", säger Academy of Nutrition och dietetik talesman Angela Lemond. Ett uns innehåller mer än åtta gram protein och är också rik på järn, kalium och zink, en mineral som ger en naturlig ryck som kan hjälpa dig att maximera ditt gym tid.

16

Gurka

Kosta: $ 0,75 per kopp

Tro det eller ej, en hel kopp gurka skivor har bara 16 kalorier! Och normalt we`d säga `s inte alls tillräckligt med kalorier för att hålla dig full och nöjd men veggie är cirka 95 procent vatten, så en kopp full kan faktiskt kunna upptrappade du! Fortfarande hungrig? Nå för en av dessa läckra viktminskning teer!

17

Organic Popcorn
kärnor

Kosta: 20 cent per 2 msk unpopped

Medan en portion mager Pop kostar cirka 80 cent per portion, en servering av organiska kärnor, som du pop själv hemma, är en fjärdedel av kostnaden. Don `vill smutsiga upp spisen för att piska upp ett parti? Gör din egen billig microwavable popcorn. Here`s hur: Lägg till din favorit poppar kärnor till en liten pappers lunch väska (som kostar cirka 2 cent per styck) och fäll uppifrån och ner några gånger. Sedan zappa den i mikrovågsugn tills du hör bara några pops var femte sekund. Äta bort magen fett och mannen bröst har aldrig smakat så bra!

BEARBETADE SNACKS

För de tillfällen då du vill ha något bara lite syndigt-eller helt enkelt don `har tillgång till ett kylskåp eller ett kök ...

18

Horizon Organic
String Cheese

Kosta: $ 0.25 per stick

Varje 80-kalori pinne av denna proteinrikt mellanmål har en femtedel av ditt dag` s kalciumintag. Bortsett från att hålla dina ben friska och starka, visar forskning att mineralet kan hjälpa till att bekämpa fett eftersom den har en hög "termiska effekten" -i andra ord, bränna dig mer kalorier smälta kalciumrika livsmedel än du skulle göra om du åt något med samma antal kalorier, som spelar ingen har näringsämne. Vem visste?!

19

Seapoint FARMS
Torrostade,
Rimmad edamame

Kosta: $ 0,42 cent per 100 kalori pack (från Vitacost.com)

Om du `re trött på småäta på nötter varje gång du sugen på något krispigt, prova dessa torra rostade edamame förpackningar. Dessa 100 kaloriinpackningar har 11 gram sojaprotein och sex gram av magen-fyllning fiber. För mer hälsosam, protein-fyllda snacks, kolla in dessa 25 Bästa hög proteinhalt Snacks.

20

Calbee Snapea chips
Harvest Snaps

Kosta: $ 0,51 per 1 oz servering, cirka 22 stycken (från Vitacost.com)

En typisk chip har 10 gram fett, men denna krispigt alla naturliga snack har hälften så mycket. Plus, ger det en mättande kombination av fiber och protein. Ännu bättre: They`re en beprövad hit med vuxna och barn likadana (ja, även de kräsna de som hatar planteras) tack vare användningen av goda smaker och kryddor.

21

Kashi Organic Promise
Sötpotatis
Sunshine Cereal

Kosta: $ 0,70 per kopp (från Walmart)

Tillverkad med bara åtta hel-livsmedelsingredienser är välsmakande, låg sockerhalt spannmål kan du må bra om noshing på. Mät ut en kopp, kasta den i en baggie och bust ut nästa gång magen börjar morra mellan måltiderna.

22

Suzie tunna kakor,
Corn Quinoa
och sesam

Kosta: $ 0,27 per 3 kakor (från LuckyVitamin.com)

Tre av dessa fyra-ingrediens "kakor" bär bara 38 kalorier och samtidigt ge 1,5 gram protein. Koppla ihop dem med en förpackning med Justin`s Almond Butter (se nedan) för ett mellanmål som kostar bara 86 cent och bär drygt 200 kalorier.

23

Justin`s
naturliga Butters
squeeze Packs

Kosta: $ 0,59 per förpackning (från Vitacost.com)

Ounce för uns, mandlar är en av de mest näringsrika nötter. På sikt? Rip öppna toppen av squeeze pack och äta smör direkt från påsen. För mer av en sit-down mellanmål, smeta några av de flavonoider fyllda spridning på en 59-cent banan eller några av Suzie tunna kakor. Och på tal om jordnötssmör, undrar hur näringsrik din go-to varumärke är? Ta reda på i vår exklusiva rapport, Den 16 Bästa Nut Butters för viktminskning.

24

Ginnybakes Organic
Glutenfri
Cookie GoPacks

Kosta: $ 1 per kaka (från Vitacost.com)

Inte nog med att dessa glutenfri småkakor kommer i dregla-värdig smaker som chocolate chip, kokos havregryn och chocolate chip macadamia, ett antal av dem har bara 90 till 100 kalorier! Snacka om en söt, skuldfri behandla!

Ät det här! Tips

Heads up: Dessa cookies kommer i förpackningar om två. För att hålla kostnaderna och kalori räkna precis där du vill ha den, upphäva den andra behandling för senare.

25

Stretch Island All
Naturliga frukt Strips

Kosta: $ 0,59 per remsa

Detta mellanmål är perfekt för barn i alla åldrar, ja, räknar ditt inre barn! Även frukt Roll-Ups är laddade med majssirap, kemikalier och konstgjorda färgämnen, Stretch Island ta på mellanmål innehåller inget tillsatt socker och består enbart av en blandning av hälsosamma fruktmos. Och bonus: Det har bara 45 kalorier och 7 gram socker en pop! Det `s ingen fråga, är detta mellanmål en klar vinnare i våra ögon.

26

Kashi PEANUT
SMÖR granola bar

Kosta: $ 0,50 per bar (från Walmart)

Hela korn, krämig jordnötssmör, rostade jordnötter och honung gå samman för att skapa denna 140-kalori stång av fiberfyllda glädje. Till skillnad från de dyrare a la carte barer, dessa killar kommer i en förpackning med sex, så en bra från ruta kommer att pågå dig genom arbetsveckan-gotta love det! Oh och talar om saker we`re älska just nu, kolla in dessa 56 Bästa Smoothies Recept för viktminskning.

27

SUPEREATS KALE CHIA
CHIPS chili lime

Kosta: $ 1 per 1,5 oz påse (från Vitacost.com)

Den viktigaste ingrediensen i denna heta och syrlig mellanmål är grönkål, en av de bästa källorna av polyfenoler. Inte bara har växtbaserad antioxidant har visat sig öka sexuell njutning genom att stimulera blodflödet under bältet, forskare spekulerar det kan också främja tillväxten av nyttiga bakterier i tarmen som hjälpmedel viktminskning.