7 enkla sätt att gå ner i vikt hemma

Det spelar ingen roll vilken typ av fysisk aktivitet du gör, så länge du förbrukar energi. Och i själva verket kan några vanliga hushållsaktiviteter ge dig så mycket av ett träningspass som you`d komma i gymmet. Detta är antingen bra eller fruktansvärda nyheter, beroende på hur mycket du ser fram emot våren rengöring, men vetenskapen bakom det kanske har du nå för en kvast innan du slutar läsa.

150 pund människa: 100 kalorier i 60 minuter

180 pund människa: 120 kalorier i 60 minuter

Nå, stretching, omrörning och kanske nötning kan träna-förutsatt att du don `smaka dig igenom hela prep sessionen. Lägga undan mixer och rör allt för hand. Undfly prylar och skal och hacka färska grönsaker själv. Och fortsätter att bränna kalorier när du sitta ner vid bordet genom att komplettera dina recept med dessa feta livsmedel som gör dig smal och den bästa kryddor för fettförbränning. Tvätta sedan disken för hand (se nedan).

150 pund människa: 102 kalorier i 30 minuter

180 pund människa: 122 kalorier i 30 minuter

Detta är den enda gången de av oss som är diskmaskin-brist kan känna triumfer. Efter `re gjort, sopa och tvätta golvet utnyttjande 15 minuter gör varje kommer att bränna 39 och 43 kalorier respektive för en 150 pund människa. It`s tillräckligt för att köpa dig en välförtjänt glas en av dessa 16 Vin för viktminskning.

150 pund människa: 288 kalorier i 60 minuter

180 pund människa: 344 kalorier i 60 minuter

Nå, bockning och stege-klättring kan konkurrera en zumba klass. Förutsatt att det tar i genomsnitt två till tre timmar för att måla standard rum, kan du få samma förmåner som en timme på löpbandet. Innan du plockar upp en pensel, torka väggarna för att lägga till ytterligare 200 kalorier på 30 minuter. Att polera upp saker, plocka upp en droppskydd och en förlängning pole från järnaffär och måla tak- `-ll ge dina axlar och triceps en solid träning.

150 pund människa: 340 kalorier i 60 minuter

180 pund människa: 408 kalorier i 60 minuter

Inte bara kan det ge dig en ordentlig träning, ordna ditt utrymme kan göra dig lyckligare, skriver Carrie Barron, M.D., författare Den kreativitet Cure"En påverkan på miljön, vare sig ett avtryck eller en borttagning, hissar humör, ger konkret tillfredsställelse och ingjuter en känsla av effektivitet." Till max ut, värva dina fyrhjulingar när möjligt- benövningar bränner mer kalorier än arm övningar. Och nästa gång en vän ber om hjälp att flytta hus, don `koka ihop en döende släkting: transporterar lådor bränner 400 kalorier i timmen för en 150-pound person (om du` re närmare 180 pounds, tillsätt 20% mer kalorier).

150 pund människa: 204 kalorier i 40 minuter

180 pund människa: 244 kalorier i 40 minuter

Vax på, kalorier off. Tvätta ett chassi, torka ned klädsel, dammsugning interiören och applicera ett skikt av polish fungerar varje större muskelgrupp. Plus, kommer förkalkade frites under förarens säte uppmuntra dig att hoppa över drive-thru månader.

150 pund människa: 190 kalorier i 60 minuter

180 pund människa: 240 kalorier i 60 minuter

Skur ytor kan ge dig dåliga Annie flashbacks, men det kan faktiskt vara en bra hela kroppen träning, engagerande dina biceps, triceps och kärna. Max ut genom sög golv för en 150-pound person, brinner det 43 kalorier på 15 minuter.

150 pund människa: 200 kalorier i 60 minuter

180 pund människa: 240 kalorier i 60 minuter

Och, nej, sätta på din Roomba räknas inte. Medan du `re sända damm kaniner från varje skreva och soffa buk, arbetet inom ett par uppsättningar av knäböj (vi vann` t skrattar) om förmåner hela kroppen. Få rätt vakuum bilagor till rena från golv till tak, och göra det till en vana: Hushållens dammkvalster kan utlösa allergier och har du nå för antihistamines- kronisk antihistamin användning ökar aptiten och särskilt carb cravings, enligt forskare vid UCLA Department of Medicine .