Fet hud: bästa mat att äta och sämsta livsmedel för att undvika

Vissa har turen att ha normal, frisk hud. Men det finns andra som inte är så lyckligt lottade. Men du kan prova metoder för att få frisk och hud. Det är inte en svår uppgift eftersom det verkar vara. Genom att konsumera rätt kost, kan du få naturligt glödande hud.

Fet hud är ett stort problem och du känner mycket pinsamt att gå ut med fet hud. Det är benägen att pormaskar och akne. Fet hud producerar överskott av talg och detta gör huden fet och glänsande. Fet hud är ofta ärftlig genom generationer. Vissa miljöfaktorer som kost och livsstil kan också ge dig fet hud. Du kan få frisk och glödande hud genom att göra ändringar i din kost.

Maten är mycket viktigt för att avgöra din hälsa. Många av de livsmedel som du äter kan vara skadliga för huden. Det finns många livsmedel som inte är lämpliga för fet hud. Så måste du undvika sådana livsmedel. Här är några livsmedel som är bra för fet hud och några som är skadliga för fet hud.

Bästa mat att äta för fet hud:

gurka:

Cirka 95% av gurka består av vatten. Gurka är känt för sina antioxiderande egenskaper och det bidrar också till att rehydrating huden. Den kylande effekten av gurka är utmärkt för huden och det ger dig fräsch och ren hud. Äta dem i råformat är det bästa sättet att få bra resultat. Genom att ha gurkor regelbundet får du rent och föryngrad hud.

Fiber:

Fiber är mycket fördelaktigt för din hud. Det absorberar alla näringsämnen och tar bort gifter ur kroppen. Du kan ha livsmedel som innehåller höga halter av fiber som havre, brunt bröd, majs och citrusfrukter. Dessa förbättra strukturen på huden ger dig frisk och ren hud.

Grapefrukt:

Grapefrukt är en rik källa av vatten och fiber. C-vitamin finns även i höga mängder i grapefrukt. Det hjälper till att ta bort alla skadliga gifter ur kroppen och gör din hud fräsch och frisk. Det bästa sättet att få det är att göra juice och konsumera det utan att tillsätta socker.

Omega-3 fettsyror:

Livsmedel rika på omega 3-fettsyror hjälpa till att hålla huden frisk och glödande. Detta beror på att de har antiinflammatoriska egenskaper. Några av de livsmedel som är rika på omega 3-fettsyror är sojabönor, avokado, tonfisk, nötter, lax och så vidare. Låt dem regelbundet och du kommer att få en vacker hy.

Vatten:

Du kanske undrar jag är dumt att inkludera vatten i denna frukt listan här? Jo ,, Vatten är mycket viktigt för frisk hud. Det fungerar underverk speciellt om du har fet hud. Det renar huden genom att spola ut alla gifter ur kroppen. Så är det viktigt att du dricker mycket vatten. Det hjälper till att hålla din kropp väl hydrerad och gör din hud ser frisk och klar. Rent vatten är mycket bättre än någon dryck.

Värsta Livsmedel att undvika för fet hud:

Tillsatt socker:

Försök att undvika tillsatt socker som rörsocker, honung, majssirap och maltos. Dessa kan öka hormonverksamheten och öka nivåerna av blodsocker i kroppen. Som ett resultat finns det en ökning av produktionen av talg. Detta gör ditt ansikte ser fet och oljig och ökar också breakout av akne. Detta beror på att tillsatt socker har högt glykemiskt index och detta kan visa sig vara skadligt för huden. Så försök att minimera intaget av drycker och livsmedel som innehåller tillsatt socker.

Mejeriprodukter:

Du kanske inte tror, ​​men mjölk och mejeriprodukter är inte bra för din hud. Om du har fet hud, kan konsumerar mjölk och mjölkprodukter göra villkor för din hud värre. Det kan öka breakout av akne och även öka åldrandet. Så undvika att konsumera mjölk och försöka få kalcium genom att konsumera gröna bladgrönsaker.

Berikat mjöl:

När du tar bort fiber och näringsämnen från fullkorn, får du berikat mjöl. Berikade spannmål, pasta, bakade livsmedel, bröd etc innehåller berikat mjöl i stora mängder. Dessa är inte hälsosamt för kroppen. De kan orsaka överproduktion av olja på huden, så att du får fet och glänsande hud. Huden blir också benägna att akne breakout och andra svåra hudåkommor. Försök att undvika sådana livsmedel och ersätta dem med hela vete bröd, havre, brunt ris och så vidare. Dessa kurs hälsosamt för kroppen och huden, och ge dig fräsch och klar hud.

Fett kött:

Rött och fett kött är inte bra för fet hud. Så undviker lamm, skinka, fläsk och nötkött om du vill ha frisk och fräsch hy. Dessa livsmedel är rika på mättade syror, som kan öka fett och kolesterol i kroppen. De har också en negativ inverkan på huden. Så försök att få fet rött kött så lite som möjligt.

Salta snacks:

Salta snacks som chips, pommes frites, salta kex och bakade kakor är älskar alla. De smakar gott och är svåra att motstå. Men de är inte bra för din hälsa och huden. De innehåller transfetter och natrium, som kan orsaka inflammation i huden och därför skadligt för huden. Så undvika dessa snacks, och du kommer att dra det i det långa loppet.

Du kan inte få frisk hud på kort tid. Du måste arbeta konsekvent för det och ge god vård till din diet. Ha en hälsosam och balanserad kost och undvika ohälsosamma och skräpmat. På så sätt kan du ta bort överflödig olja från huden och har fräsch hud med en frisk och naturlig lyster.