Lista över super livsmedel som ska ingå i din kost för frisk hud

Den mat du äter avgör hur frisk din hud är. Om du konsumerar fet mat en hel del, då din hud kommer också att bli fet och börjar få akne och finnar. För en hälsosam och glödande hud måste du ha hälsosam mat. Det finns många livsmedel som hjälper till att ge dig en frisk hud.

Bästa mat att äta för frisk hud:

mandel:

Vitamin E finns i stora mängder i mandel och detta vitamin hjälper till att bibehålla hudens elasticitet och förhindrar huden från hängande på grund av ålder. Vitamin E är också bra för att skydda huden från skador orsakade av UV-strålar från solen. Mandel är bra smak och du kan ha det som det är i den råa formen. Bara lägga till dem i spannmål du har för frukost, chokladkakor, sallader etc. och du kommer att se att det verkligen gynnar din hud. Om du inte vill mumsa mandel nötter kan du behöva mandelmjölk, som är så gott som råa mandel nötter.

Broccoli:

Broccoli innehåller vitamin C och E, som håller huden frisk. De antioxidanter i denna grönsak skydda huden från solen. Broccoli ökar också immunitet huden.

morötter:

Morötter hjälpa till att reparera huden eftersom de är rika källor till vitamin A. Det är särskilt bra för känslig hud och förebygger utslag, fläckar och eksem. Du kan ha dem råa eller göra morotsjuice och har. Det håller huden väl hydrerad, smidig och mjuk.

Mörk choklad:

Mörk choklad är utmärkt för din hud och gör det mycket smidigt. Det skyddar också huden från de skadliga effekterna av UV-strålar. Med mörk choklad bidra till att öka blodflödet i huden och därmed hålla huden väl hydrerad och mjuk. Försök att ha mörk choklad med högre andel kakao i det, eftersom det är mer fördelaktigt för din hud. Däremot kan darak choklad vara ganska beroendeframkallande. Så håll ett kontroll över det belopp som du förbrukar.

ägg:

Ägget är en oundviklig objekt för frukost och är en rik källa till proteiner. Det hjälper i förnyelse av celler och upprätthåller hudens elasticitet, därmed hålla huden fast och ungdomlig under en lång tid.

Grönt te:

Grönt te fördelar din hud och hälsa på en rad olika sätt. Om du lider av utbrott på huden som acne, finnar, utslag och så vidare, försöka ha grönt te varje dag och du kommer att se hur snabbt det ändrar din hud till det bättre. Grönt te har antioxiderande egenskaper, som rengöra huden inifrån genom att ta bort alla skadliga kemikalier och fria radikaler. Bara ersätta din vanliga te eller kaffe med grönt te för ett par dagar och kan tydligt se förändringen det gör att din hud.

jordgubbar:

Jordgubbar är smaskiga smak och älskad av alla. Förutom sin stora smak, det har också massor av hälsa och hud fördelar. Det är en rik källa till C-vitamin, som hjälper kroppen i kampen mot fria radikaler och hålla huden ung och glödande. Det fördröjer uppkomsten av rynkor, fina linjer och andra tecken på åldrande på huden och upprätthåller ungdomlighet och elasticitet i huden under en längre tid. Det är också reparerar skador på huden genom exponering för solljus.

Lax:

Lax är en rik källa till omega 3-fettsyror, som är hälsosamma fetter som hjälper till att skydda huden från skador orsakade av solen, och ger dig en frisk hud. Det är också bra för att minska inflammation i huden. Konsumerar lax regelbundet hjälpa dig vid behandling av tilltäppta porer. Så inkluderar lax i din kost och har en hälsosam och strålande hud.

Spenat:

Spenat, precis som alla andra gröna grönsaker har hög vattenhalt. Detta tränger in i cellmembranet och gör huden frisk, förhindra rynkor eller torr hud. Du kan ha spenat juice, vilket är bra för det allmänna hälsotillståndet i kroppen och för huden.

Tropiska frukter:

Tropiska frukter som guava, ananas, papaya och kiwi är rika källor till antioxidanter och C-vitamin, och förbättra strukturen på huden. Det vatten som finns i dessa frukter håller huden återfuktad. Dessa frukter håller dig ung ser och ger dig en frisk och strålande hud.

tomater:

Tomater skydda huden från solen och hålla huden hydrerad. De hjälper dig också att förebygga rynkor och gör din hud ser ung och fräsch.

valnötter:

Valnötter är lagra hus av naturliga fettsyror och mineraler. Omega 3-fettsyror i valnötter försäkra dig om en fläck fri hud som ser unga och glödande. Du får en klar hud genom att konsumera valnötter regelbundet. Ha en handfull valnötter varje vecka och det är noga med att ge dig en frisk hud som du kommer att vara stolt över.

Fullkorn:

Fullkorn är bra för din hud eftersom de hjälper till att spola ut alla gifter ur kroppen och rensning din kropp. Detta gör huden också frisk och glödande. Så omfatta hela korn i din dagliga kost och du kommer snart se att det har förbättrat din matsmältning och gjort din hud ser tydliga, smidig och glödande. Om du är förvirrad om hur man inkludera fullkorn i din dagliga kost, här är en enkel lösning för dig. Inkludera hela korn bröd och kex som du enkelt kan köpa från marknaden.

yoghurt:

Yoghurt är en rik källa till proteiner, vitaminer och kalcium och dessa se till att du har en hud utan några rynkor. När du är på en viktminskning diet, kan huden påverkas. En av de enkla lösningar för detta är att ha yoghurt. Detta håller huden glödande och behåller sin mjukhet och jämnare hudton. Matsmältningen förbättras också genom att ha yoghurt och detta i sin tur hjälper till att ge dig en frisk hud.