10 + Eteriska oljor för rastlösa ben

När du har en okontrollerbar lust att röra på benen på grund av benet obehag, kan du lider av restless legs syndrome (RLS). Du måste flytta benet runt för att lindra den obehagliga känslan. Det kan hända när som helst, framför allt på nätterna eller kvällar. Det kan störa sömnen mönster och få dig att må dåligt när du är ute och reser. Det finns dock några eteriska oljor som kan hjälpa dig att förbättra detta tillstånd.

Eteriska oljor för Restless Leg

1. Kamfer

Detta är en utmärkt olja när det gäller att lindra inflammation och alla symptom relaterade till RLS. Det har spasmolytiska och terapeutiska egenskaper.

Det bästa sättet att använda det är att gnida en liten del av denna olja på benen innan liggande att sova. Gör detta varje dag för att få bästa resultat.

2. Coconut

Kokosolja kan förbättra blodflödet och slappna av nerv, vilket kommer att bidra till att göra det lättare att få en god natts vila och ta itu med RLS.

För att använda den, måste du värma det lite och sedan massera dina ben med det när du känner RLS inträffar.

3. Kamomill

Denna ört kan fungera som ett lugnande medel som hjälper till med att koppla din legrsquo-s nerver och muskler.

Bara massera dina ben med lite kamomill olja i några minuter. Gör det två gånger dagligen.

4. Peppermint

Pepparmyntolja är en av de eteriska oljor för restless legs. Mentol inne i pepparmynta blad kan lindra smärta och obehag av benen.

Tio minuters massage med pepparmintolja kan göra underverk.

5. Lavender

Den aromatiska och avkopplande effekterna av denna olja kan hjälpa dig att sova bättre på natten med endast 10 minuters massage på benen.

6. Andra eteriska oljor

Det finns andra eteriska oljor som också fungerar på ett effektivt sätt, bland annat:

• Basilika: Det är ett slags spasmolytic som gör underverk för sveda och spammar av musklerna.
• Bergamott: Som en smärtstillande och kramplösande, det fungerar för muskelvärk och värk.
• Svartpeppar: Det är en värmande olja och fungerar som ett smärtstillande och kramplösande, hjälpa till att lindra smärtor och värk.
• Kryddnejlika: Det har anti-NEURALGISK, kramplösande och smärtstillande egenskaper som arbetar för smärtor och värk i musklerna.
• Ingefära: Det fungerar som en värmande olja, kramplösande och smärtstillande, vilket är underbart för muskelvärk och värk.
• Jasmin: Det är också en smärtstillande och kramplösande.
• Mejram: Det är en stor lugnande, kramplösande och smärtstillande.
• Petitgrain: Det har muskel spasmolytisk och lugnande egenskaper som är effektiva för att lindra muskel obehag.

tips

Det finns två sätt som du kan använda eteriska oljor för rastlösa ben:

• Aromatisk: Du kan använda en diffusor för att bättre sprida oljan. Bara lägga tre till fem droppar av din favorit olja till diffusorn kommer att göra jobbet.
• Aktuell: Direkt applicera oljan på huden och massage tills oljan absorberas. Det rekommenderas att använda en transportör olja om du har en känslig hud.

Alltid rådfråga en läkare innan du använder någon form av eteriska oljor om du är gravid.

Andra hem rättsmedel för Restless Leg

1. Ät en hälsosam kost

Restless legs syndrom tros ha vissa relationer med vitaminer och mineralbrist samt diabetes. Du måste äta en hälsosam kost för att förbättra symtomen.

• Vissa livsmedel som kan hjälpa till med dessa villkor inkluderar de med höga halter av kalcium, magnesium och kalium, som bönor, sötpotatis, mejeriprodukter samt avokado, frön och nötter.
• Det är tillrådligt att ha lätta middagar för att undvika sömnbrist och sömnlöshet som tros förvärra nervsystemet relaterade problem såsom RLS. Helst ska äta en lätt sallad hjälpa magen process maten bättre.
• En annan bra sak att göra är att konsumera hela korn som quinoa, buck wheat, amarant, vildris och havre.
• Ät proteinrika livsmedel såsom fågel, fisk, bönor, linser och nötkött.
• Det är viktigt att undvika konstgjorda sötningsmedel, socker, raffinerade oljor och förädlade livsmedel.

2. Undvik Anemi

Ibland anemi är den skyldige för RLS. Det bästa sättet att undvika detta är att konsumera massor av livsmedel som innehåller mycket järn eller vitamin B. Foods som sardiner, nötkött, lammkött, linser och spenat kan hjälpa en hel del.

Du kan också tala med din läkare så att han eller hon kan ordinera tillskott av vitamin B och järn. Ta dem enligt anvisningar från din läkare.

3. Har du ett Epsom saltbad

Utom från att tillämpa eteriska oljor för restless legs, kan du också använda Epsom salt. Här hittar du Epsom salt på närmaste apotek. Det kan hjälpa genom att arbeta som ett anti-inflammatoriskt läkemedel för dina muskler. Epsom-salt används för behandling av smärta, magnesiumbrist och muskelspasmer under en lång tid. Sätt en till tre koppar Epsom salt i ditt badkar och ta ett varmt bad i cirka 30 minuter.

4. Do Motion och Stretch

Motion kan bidra till att lindra symtom relaterade till restless leg syndrome. En kombination av aeroba och anaeroba övningar minst 3 gånger i veckan kan bidra till att avsevärt minska smärta och obehag. Bara undvika över träning.

Sträckor som quad sträckor, höft sträckor, häl sträckor, kalv sträckor, etc. kan också hjälpa en hel del.

5. Hantera Stress

Vissa experter tror att det finns ett samband mellan RLS och kronisk stress. Därför kan minska din stress att ta itu med RLS.

Sätt att minska stressen inkluderar gör yoga, undvika elektronik, läsa din favoritbok, gör meditation, lära andning och avslappningstekniker och gör övningar.

Du kan hitta mer effektiva var att hantera stress här.

4. Intag OTC Mediciner

Några over-the-counter smärtstillande kan vidtas för att lindra lätt till medel smärta. Vissa antiinflammatoriska icke-steroida läkemedel inkluderar naproxen, ketoprofen och ibuprofen.

Men det är viktigt att veta att långvarig användning av någon form av smärtstillande medel kan orsaka magen relaterade problem som sår, blödningar, magbesvär eller en ökad risk för hjärtsjukdomar. När smärtan blir en kronisk en, är det lämpligt att tala med din läkare. Han eller hon kan ordinera dig andra alternativ.

Dela på sociala nätverk: