Härdning från naturen för restless leg syndrome (RLS)

Restless leg syndrome (RLS) är erkänt att vara en fråga för 15 procent av amerikaner, enligt de studier avslöjade från National Heart, Lung, and Blood Institute. Personer som lider av restless legs syndrome har lust att hålla sig i rörelse benen. De har alltid en okontrollerbar lust att flytta sina ben. Deras ben är ryckningar eller tvära. Detta beror på att de upplever känslan av något squirming eller vicka under huden.

Som en följd av restless legs syndrome, kan en individ drabbas av problem that`re i samband med det som sömnbrist, såsom ångest och depression.

Enligt undersökningar är de skäl kopplade till lunga, hjärta, njursjukdomar, artrit, cirkulationsrubbningar etc. ibland även överdriven koffein eller för lite motion kan utlösa restless legs.

Det finns många huskurer som är utformade speciellt för att bekämpa Restless Legs Syndrome.

1. Kontrollera din koffein konsumtion: Koffeinet förbrukningen till exempel: te, kaffe, läsk, choklad, och även over-the-counter (OTC) läkemedel gör innehåller koffein. Så minska konsumtionen av sådana koffeinhaltiga livsmedel och kontrollera om det finns någon förändring i tillståndet. Det är bra om du styra alkohol och tobak intag som båda innehåller stimulerande nikotin som berövar dig sömn.

Läs också - positiva hälsoeffekterna av koffein-fri växtbaserade kaffe Här

2. Gå regelbundet: Vandra runt är ett bra sätt att bekämpa Restless Legs Syndrome eftersom det kommer att bidra till att lugna ner benen och låt för att hålla dem stilla när du är iväg till sömn. 

3. Drick mycket vatten: Öka din vattenförbrukning hela dagen och på kvällen. 

4. Äppelcidervinäger: Konsumera äppelcidervinäger speciellt vid sänggåendet i tablettform.

Också Läs - Gå med i Detox bandwagon med äppelcidervinäger Här

5. konsumera mer av järnrika livsmedel: Inkludera mer av järn rik mat i din dagliga kost som mörkgröna grönsaker, bönor, vetegroddar och magert nötkött. Järn är ett protein som lagrar syre i musklerna tills det krävs för att använda. I frånvaro av järn, kan myoglobin inte hålla tillräckligt med syre och muskel frågor kan utvecklas.

6. Motionera regelbundet: Motion är mycket viktigt att undvika restless leg syndrome. Du måste engagera dig i någon form av fysisk träning. Om inte gå så åtminstone vissa sträckor. Undvik att utöva vid sänggåendet.

7. Öka ditt intag av folsyra: För att bekämpa den restless legs syndrom, måste du öka din folsyra B-vitamin intag och detta beror på folsyra hjälper till att bygga röda blodkroppar som ansvarar för att syresätta blodet.

8. Håll dig borta från kalla och sinus läkemedel: Kylan samt sinus medicinering kan förvärra restless legs syndrome.

9. Badkar botemedel: Sitt i ett badkar fyllt med varmt vatten i 10 till 15 minuter innan du somnar. Du kan också prova kall pack på benen. Kombination av värmen och kalla behandlingar rekommenderas också.

10. Håll tvål enligt ark: De flesta av de personer med restless legs syndrom har hävdat att hålla tvål under lakan hjälper big time. Detta fungerar bra för benkramper också. 

11. Kamomillte: Dricka kamomillte hjälper till att framkalla sömn så det är mycket bra att bekämpa restless leg syndrome. 

Läs också - 4 skäl att ersätta dina vanliga te med kamomillte Här

12. Få en massage: En bra avkopplande massage kommer att bidra till att lindra restless legs syndrome. 

13. Håll dig upptagen: Du kan prova viss verksamhet som kommer att stimulera hjärnan och kommer att bidra till att styra restless leg syndrome.

14. Ha sex: Enligt studier som ägnar sig åt regelbunden sex kan lindra symptom i samband med restless leg syndrome.

15. Indulge i progressiv muskelavslappning: Du kan prova muskelavslappning vid sänggåendet. För detta måste du andas djupt under några minuter, efter det spända musklerna i dina fötter. Håll på spänningen i några minuter och sedan slappna av. Senare spända vadmusklerna hålla och sedan slappna av. Upprepa samma sak med din lårmuskel. När du gör detta kommer du att känna sig avslappnad.

16. Varm blöt: Du försöker skämma bort dina ben i en varm blöt i ett badkar innan sängdags. I den varma blöt lägga äppelcidervinäger, Epsom salter eller bakpulver.