Restless leg syndrome under graviditet

Restless legs syndrom eller RLS är en märklig, creepy-crawly känsla av att du kan få i benen, särskilt på natten. Du kanske tycker att det är svårt att somna och vill flytta dina ben non-stop för att lindra det konstig känsla. Tyvärr blir restless legs syndrom värre under graviditeten. Om du aldrig har haft restless legs syndrome, kan graviditeten utlösa den. Lyckligtvis finns det många alternativ som du kan prova att lindra känslan och hjälpa dig att sova.

Restless legs syndrom symtom under graviditeten

När du har restless legs syndrome, kan graviditeten göra alla förnimmelser mycket värre. Hur vet du om du bara ha en dålig natt, eller om du verkligen har RLS? Det finns några kontrollampa tecken som låter dig vet att du har detta irriterande villkor:

• Du kan kännas konstigt känsla i benen, som drar, krypande, krypa, twinges, stickningar och mycket mer.
• En okontrollerbar lust att flytta legs- detta ger dig lättnad, men det ögonblick du slutar röra, förnimmelserna börja igen.
• Resten gör situationen värre, inte bättre-när du flyttar runt, benen må bättre och du kanske inte märker liga förnimmelser alls.
• Problemet är mycket värre på natten. Till exempel kan du ta en tupplur under dagen och vara bra, men när du försöker sova på natten, fungerar RLS upp.
• Du kanske har kramper och ryckningar i benen under sömnen. Dessa ofrivilliga rörelser är associerade med periodisk extremitet rörelsestörning, ett tillstånd som ofta dyker upp vid sidan av restless leg syndrome.

Vad orsakar restless leg syndrome under graviditeten?

När det gäller restless legs syndrom, kan graviditeten utlösa den för första gången eller göra en befintlig fall mycket värre. Men varför graviditet har en sådan effekt? Forskarna är inte riktigt säker, men det finns teorier. Problemet kan orsakas av en brist på en viss vitamin eller mineral i kosten, eller en obalans av dopamin i hjärnan. När du är gravid, kan problemet förvärras av stigande östrogennivåer, små mängder av järn eller folsyra i kroppen, eller cirkulations förändringar som sker under dessa nio månader. Det är ingen tillfällighet att när graviditeten är över, går restless legs syndrom ofta undan med det.

Hur man handskas med restless leg syndrome under graviditeten

När du har restless legs syndrome, kan graviditeten göra det illa nog att driva dig ur sängen mitt i natten, vilket gör att du irriterad av brist på sömn. Det som är bra är att du skulle kunna peka ut de saker som gör RLS värre, och kanske lindra åtminstone en del av kliande, crawly känsla. Här är några förslag som kan hjälpa:

1. Sinne den medicin du ta

Kom ihåg att många mediciner som kan vara lämpliga att kämpa RLS är inte lämpliga för graviditet eller vice versa. Till exempel, även om kinin är ofta till hjälp för att behandla restless leg syndrome, kan graviditet göra så mycket komplicerat eftersom dess säkerhet under graviditet är ännu inte bevisas. Så aldrig ta detta utan läkarens tillstånd. Vissa läkemedel, som vissa antihistaminer, kan användas för att behandla allergi och kallt under graviditeten, men kan faktiskt göra RLS värre.

2. Avsluta Koffein

Även en enda kopp kaffe kan göra din restless legs syndrom mycket värre. Undvik koffein helt, även under morgonen och se om det hjälper.

3. Undvik lång tid Stillness

Ju längre du stannar i en position, desto mer sannolikt är det att du uppleva symptomen. Försök att undvika att titta på tv eller läsa i sängen, eller gör liknande aktiviteter som håller dig stilla under en lång tid. Gå till sängs först när du är redo att gå i vila.

4. ta kosttillskott

Om du har restless legs syndrome under graviditeten kan din läkare kontrollera dina järnnivåer. Du kan behöva kosttillskott som hjälper öka mängden folat, magnesium, B12 eller järn i kroppen.

5. Motion Regelbundet och korrekt

Regelbunden motion får blodet att pumpa, och det kan bidra till att lindra cirkulations problem som kan leda till restless leg syndrome. Graviditet behöver också rätt övningar för att förbättra din nad ditt barns hälsa. Prova att gå, att göra knäböj, ägnar sig åt yoga och stretching eller bara spänna och avkopplande musklerna i benen i en rytmisk sätt.

6. Försök andra åtgärder för att lugna skick

• En regelbunden sömn rutin kan hjälpa dig att lindra symptomen, så försök att gå till sängs vid samma tid varje kväll.
• Innan du sover, prova en fast ben massage eller tillämpa varma eller kalla kompresser till benen för att hjälpa slappna av.
• Ett varmt bad innan sängen kan också hjälpa till att få blodet att pumpa och hjälpa till att lindra problemet tillräckligt för att säkerställa en god natts sömn.

Dela på sociala nätverk: