Det enklaste sättet att gå ner i vikt-ever!

Helt enkelt blanda runt ditt kaloriintag så att frukost är din största måltiden på dagen kan avsevärt förbättra dina ansträngningar viktminskning, enligt en Tel Aviv University studie publicerad i tidskriften Diabetologia. It`s all om den glykemiska kontrollen, hålla blodsockernivån stabil under hela dagen. Inte bara kan detta avvärja komplikationer i typ-2-diabetiker, it `det som håller dig ut ur snack lådan på eftermiddagen och hindrar dig från att äta för mycket vid middagen.

Here`s hur forskare kom till denna slutsats: Arton typ-2-diabetiker delades in i två grupper. Även om alla studiedeltagare som konsumeras samma antal dagliga kalorier, var en grupp fick en stor 700-kalori frukost och en liten, 200-kalori middag, medan den andra gruppen konsumerade de flesta av sina kalorier under måltiden. Lunch inte variera mellan grupper. Efter sju dagar på sin måltid plan var blodglukosprover. Två veckor senare, studiedeltagarna bytte kost planer och testerna upprepades. Forskarna fann att när deltagarna konsumerade en stor morgonen måltid, deras blodsockernivåer ökade med 23 procent mindre under lunchen. Detta minskar inte bara risken för allvarliga sjukdomsrelaterade komplikationer hos diabetiker, men också avvärjer eftermåltids munchies, som kan dra nytta bantare.

Medan forskarna genomför för närvarande ytterligare forskning för att bättre förstå de långsiktiga fördelarna med denna diet för diabetiker, dessa fynd visar en effektiv diet strategi du kan börja idag! Det verkar som om förslaget att äta frukost som en kung, lunch som en prins och middag som en fattiglapp har vetenskap-stödda förtjänst trots allt.

Gör dina morgnar räkna: Förutom att ha en stor frukost, lyft en del av dessa 8 sätt att gå ner i vikt innan Noon under dagen.