3 Snabba tips för bättre fettförbränning

Tre nyckel Bantning strategier för att hjälpa dig att bränna fett

Oavsett om du precis har börjat eller om du vill gå ner de sista tio pounds, kommer dessa tips att ge dig några bantning strategier som hjälper dig att bränna fett och uppnå kroppen du desire.By följa dessa kost och motion tips, du ll vara på god väg att befria sig själv från att överflödigt fett.

1. Håll en exakt mat logg

Att hålla en exakt mat logg kan hjälpa dig att förlora fett genom att hålla dig ansvarig och medveten om de livsmedel och kalorier du consume.However, nyckeln sikt finns accurate.Attempting mot öga tjänstgör storlekar istället för att mäta dem är ett stort no no.This kommer bara leda till felaktiga dagliga kaloriintag som ger lite results.Also inte flitigt inspelning vad du äter kommer att leda till felaktigheter i din logg som well.Snacking, bete och knapra lägga upp under loppet av dagen så inte försumma att spåra dessa calories.Because felaktigheter i maten log leda till ineffektiva och ineffektiva resultat, se till att hålla en exakt logg genom att mäta tjänstgör storlekar, och spela in allt du consume.By hålla en exakt mat logg, kommer du att kunna spåra dagligen framsteg och effektivt gå ner i vikt.

2. Undvik höga kalori låg volym livsmedel

Inte bara hög kalori mat öka din dagliga kaloriintaget med en stor mängd, men vanligtvis är de låg volym livsmedel som lämnar du nöjd och hungry.Although olivolja kan vara ett hälsosamt fett att inkludera din kost, packar det en dänga av kalorier .Jag kan få lite värme för bashing olivolja, men anser att en matsked olivolja innehåller 120 kalorier medan en stor banan innehåller samma mängd calories.When det kommer att vara nöjda från de kalorier du förbrukar, skulle du hellre ha en matsked olja olivolja eller en banan för att tillfredsställa din hunger? Nu, jag säger inte att du behöver för att eliminera oljor från din diet, men jag säger välja volym täta lågt kaloriinnehåll livsmedel oftare än hög kalori låg volym livsmedel. Några exempel på höga kalori låg volym livsmedel skulle inkludera stekt mat, snabbmat, torkad frukt, nötter och oils.On den andra änden av spektrumet, skulle några exempel på lågt kaloriinnehåll hög volym livsmedel vara frukt, grönsaker, baljväxter, hela korn och låg fetthalt / mager meats.By väljer lågt kaloriinnehåll hög volym mat, kommer du att kunna äta mer och konsumera mindre kalorier som kommer att leda till att du är nöjd med en lägre kaloriintag.

3. Tvinga inte feed

Vi har alla hört it.You behöver äta sex till sju små måltider om dagen för att stoke din ämnesomsättning och förlorar weight.However, äta när du inte är hungrig egentligen inte vettigt när du försöker gå ner i vikt. Även äta en tillräcklig mängd kalorier per dag är en viktig komponent till en hälsosam metabolism, är extrem måltid frekvens not.Plenty av dieters har gått ner i vikt inte äta sex till sju gånger per dag, och måltidsfrekvens bör vara av personlig preference.If du föredrar att äta sex 300 kalori mat för att gå ner i vikt eller tre 600 kalorier måltider, det är helt upp till you.At slutet av dagen, har du fortfarande förbrukas 1800 kalorier som är allt som matters.It är inte nödvändigt att tvångsmata dig själv att äta sju måltider bara för att du tror att det kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt.

Poängen

Oavsett om du just har börjat din viktminskning diet eller om du försöker gå ner de sista tio pounds, genom att hålla en exakt mat logg, undvika hög kalori låg volym mat, och genom att inte tvångsmatning måltider eller mellanmål, kommer du att kunna hjälpa befria er från det oönskade kroppsfett.

Se även:

• Topp tre sätt att känna igen modefluga kostvanor

Dela på sociala nätverk: