Feta livsmedel som skadar din hjärna

Flera decennier sedan upptäckte forskare att om de injicerade vegetabilisk olja med väte, skulle det vända solid-och förbli, även vid rumstemperatur. Tyvärr är dessa nya former av fett kallade trans tenderar fett också att vända fast när they`re inuti kroppen, där de fastnar upp dina artärer, inklusive dem i din hjärna. I studier, de med mest transfett i blodet har betydligt sämre kognitiv förmåga, och fysiskt mindre hjärnor! -than dem med mindre transfetter. Och en ny studie säger transfetter kan försämra minnet också.

Krympta hjärna och tilltäppta artärer är bara en del av anledningen till att FDA just nu slutligen flyttade att förbjuda transfetter, anse dem "i allmänhet inte betraktas som säkra." Men transfetter aren`t de enda livsmedel som kan bidra till den totala mental nedgång och motsvarande ökning av Real Housewives. Redaktörerna på Ät detta, inte det! magazine har identifierat ytterligare några kostförändringar du kan ta idag för att skydda dina känsliga dendriter och hålla din hjärna ung och skarp för livet. Få smart om vad du `re äta-och bannlysa dessa Dum och Dummare livsmedel.

Om du trodde att filmen du tittade var skrämmande, du förmodligen haven`t tagit en mycket nära titt på din popcorn, särskilt microwave slag. Många stora märken linje sina väskor med perfluoroktansyra (PFOA), samma saker som finns i teflon krukor och pans- vissa studier har kopplat det till infertilitet, viktökning, och försämrad inlärning. På tal om att lära problem, är smör smaksatt popcorns nästan alltid spetsad med diacetyl (DA), en kemikalie som har visat sig bryta ner lager av celler som skyddar vår hjärna. Och vissa märken, som Pop Secret, har fortfarande trans fetter upp till 5 gram! Nu `s några läskiga saker!

Ät här istället: Air pop kärnor eller göra din egen microwavable popcorn. Here`s hur: Lägg till din favorit poppar kärnor till en liten pappers lunch väska, vik uppifrån och ner några gånger. Sedan zappa den i mikrovågsugn tills du hör bara några pops var femte sekund. Utmanas i köket? We`re också stora fans av Quinn Popcorn. It`s en av de enda microwavable popcorns `s fri från kemikalier och vann` t utlösa förödelse på din mage. Och hålla midjan tonad och tight på rekordtid-med dessa väsentliga 7 bästa livsmedel för snabb viktminskning!

Europa och Japan har redan förbjudit giftiga flamskyddsmedel brome vegetabilisk olja (BVO) från sina bubbliga drycker, men det `still going strong i vissa nordamerikanska sodaprodukter (särskilt citrussmak sådana). Ursprungligen skapades för att göra plast flamskyddsmedel har BVO sedan använts för att hålla aromen i kolsyrade drycker från att separera från resten av drycken. Även små halter av BVO aren`t skadligt på egen hand, kan det bygga upp i våra system och så småningom orsaka hormon obalans, hud finnar, minnesförlust, och nervsjukdomar. Det är goda nyheter, men. Från och med maj 2014 Coca-Cola och PepsiCo hade båda meddelat att de arbetar för att ta bort BVO från sina produkter, men de kan fortfarande hittas i Dr Pepper / Seven Up, Inc. produkter som Squirt Sun Drop och Sunkist Peach och saft smaker.

Drick här istället: Tea-åtminstone vissa typer av te-kan rev upp din kroppens `s förmåga att smälta fett så snabbt och enkelt som att vrida en kamin från låg till hög. Ta reda på vilka, och smälta upp till 10 pounds i en vecka-med vår helt nya viktminskning plan, Den 7-dagars Platt-Belly Tea rengöra!

The American Heart Association rekommenderar att äta fet fisk som tonfisk, minst två gånger i veckan. Håll dig till deras rekommendation och du `ll göra ditt hjärta och hjärna en tjänst. Sätt den på menyn alltför ofta, dock, och du kan göra mer skada än nytta. Varför? Storögd, sätt, långfenad och gulfenad tonfisk är alla mycket kvicksilver, och konsumerar för mycket av tungmetall kan orsaka kognitiv nedgång. Att vara säker, har andra typer av fisk i din kost som ansjovis, vild lax, eller öring, som skryta många av samma hjärnhöjande fördelar, men don `bär risken för överskjutande kvicksilverexponering.

Ät här istället: Vild lax. DHA-en typ av omega-3 fettsyra som finns i fetare fisk som lax-kan förbättra den tid det tar för att återkalla ett minne. Forskarna testade DHA tillskott på en grupp av 176 vuxna som hade låga nivåer av omega-3 i sin kost. (De flesta av oss gör, förresten.) Bara 1,16 gram DHA-om vad du skulle hitta i en 3 1/2 ounce servering av lax gjorda en mätbar skillnad. I långt fishier nyheter kan du läsa vår Ät detta, inte det! särskild rapport som påverkar hela familjen: Hur Tilapia är värre än Bacon!

Med hjälp av en liten bit av soy på sushi kanske inte verkar som en stor sak, men en matsked av saker har nästan 40 procent av dag` s rekommenderade saltintag! Vilken `s salt mat att göra med din oförmåga att fokusera? En hel del, faktiskt. Enligt en 2014 Neurologi studie, högt blodtryck, ofta tas upp på att äta för mycket salt och natrium-packade livsmedel liknande sojasås-kan begränsa blod till hjärnan och negativt försämra fokus, organisationsförmåga och minne. Högt saltintag kan också orsaka elektrolyt obalans och mild uttorkning, vilket kan göra det svårt att hålla huvudet i spelet.

Ät här istället: Vid beställning av japanska, välja låg salthalt sojasås eller ål sås (som smakar mycket som teriyaki) och hålla servering storlek small. Att göra denna enkla swap kan minska din natriumintaget på mitten, hålla ditt fokus laser skarp. Och nu när du vet vilken mat att undvika, få platt mage du `ve alltid velat med en annan viktig rapport: 14 sätt att förlora din mage i 14 dagar!

Det kan smaka bra med din eftermiddag kopp Joe, men den genomsnittliga muffin bär en tredjedel av dag` s mättat fett och 74 gram kolhydrater-varav de flesta är raffinerad. Förutom att lägga till några allvarliga pounds till din ram om du njuta av degen ganska regelbundet, kan det zappa fokus och leda till kognitiva problem senare på vägen också. en Fysiologi Beteende Studien fann att konsumera mättade fetter och raffinerade kolhydrater är förknippad med utvecklingen av Alzheimers sjukdom och kan negativt påverka kognitiv funktion också.

Ät här istället: Handel din muffin för vissa havregryn. Den stadigt flöde av energi `ll få från de komplexa kolhydrater och fiber kommer att hjälpa dig att få igenom ditt arbete i ingen tid alls, och du` ll gå ner i vikt också. Blast ännu mer magen fett utan motion-och med dessa 11 matvanor som kommer att avslöja din abs!

Platta magen-på bara 30 sekunder!

`S all den tid det tar att blanda upp en Zero Belly Smoothie-en unik blandning av supernutrients som planar tarmen, öka din ämnesomsättning, läka matsmältningssystemet, och stäng av dina fettgener för gott. Köp Zero Belly Smoothies idag!