Potatis

Hälsofördelar Potato

Potatis är en grönsak som är en del av Solanum familjen. Potatis konsumeras i varje del av världen och hålla en viktig del i vardagliga kök. Potatis kan hittas i nästan varje måltid. I snabbmat som pommes frites och chips, som är en hit bland alla åldrar. Den används också i olika curryrätter och grönsaker. Potatis kan kokas, mosad eller bakad, vilka används som sidorätter. Potatis är hög i stärkelse och används som ett förtjockningsmedel i soppor och såser. Alkoholhaltiga drycker som vodka användning potatis som en viktig komponent. Så låt oss ta en titt på närings- och hälsofördelar av potatis.

Hälsofördelar Potato

Närings positiva hälsoeffekterna av potatis

Potatis är rik på kolhydrater och stärkelse. De ger cirka 80 kalorier per 100 gram konsumtion. Den innehåller också vatten och kostfiber i hög andel. Vitaminer som vitamin-B, vitamin-C, vitamin-E och vitamin-K är närvarande i potatis. Potatis är mycket rik på kalium och några andra mineraler som kalcium, järn, magnesium, mangan och zink finns också i det.

Potatis Fördelar för Skin

Potatis är rik på C-vitamin och vitamin-B. Mineraler som zink och magnesium är också närvarande i den. Vitamin-C fungerar som en naturlig antioxidant som kan förhindra skador av fria radikaler och fördröjer processen för oxidation. Det har en hög ORAC (ORAC) värde. Olika ansiktsmasker kan framställas med användning potatis. Dess hud kan appliceras tillsammans med rosenvatten och citronsaft för att avlägsna svarta fläckar och solbränna. Rå potatis eller dess saft kan tillämpas på akne att läka och ta bort markeringen. Potatismos tillsammans med honung kan också tillämpas för att uppnå smidig, smidig och glowy hud.

Hälsoeffekterna av potatis - förbättrar hjärnans Effektivitet

Potatis är rik på vitamin-B-komplex och aminosyror som är riktigt bra för att hålla nervsystemet aktiva. Kolhydrater rik mat rekommenderas även som de bidra till att ge tillräcklig energi som hjärnan behöver för att fungera effektivt. En betydande del av glukos är nödvändigt för att hålla syre och blod nivån intakt. Antocyaniner, kraftfulla antioxidanter är närvarande i lila potatis. De ger neuroskyddande fördelar såsom ökad korttidsminne och minska humör dödande inflammation. Vitamin-B6 hjälper till i produktionen av serotonin och dopamin, som är neurotransmittorer som krävs för att reglera humör. Det bidrar också till att producera adrenalin, norepinephrineand GABA, som hjälper till att minska stress och ger avkoppling.

Potatis minskar Högtrycks

Potatis innehåller en hög mängd kalium som hjälper till att motverka effekten av sodium.They även innehålla kukoamines som är kända att vara ansvariga för att sänka blodtrycket.

Potatis för Heart

Potatis kan vara till nytta för hjärt om de konsumeras i måttlig mängd. Den är rik på karotenoider nämligen lutein och zeaxantin. De kan hjälpa till att sänka kolesterol. Själva innehåller noll kolesterol och fett. Vitamin-B6 hjälper till att minska nivån av homocystein som är ett inflammatoriskt medel och är ansvarig för att orsaka kranskärlssjukdomar och kan hjälpa till att deponera plack i kärlväggarna.

Andra hälsofördelar med potatis

• Potatis är rik på järn som bidrar till att öka hemoglobinnivån. Dessutom innehåller det vitamin-B6, som är en viktig co-faktor i syntesen av hemoglobin.
• Magnesium närvarande i det stöd i att begränsa bildningen av njursten. De hämmar ansamling av kalcium i kroppen.
• Svullna ögon kan tas bort genom kombinationen av potatis juice och gurka. Stärkelsen och catecholase i potatis hjälp lugnande ögonen.
• Reumatism kan förhindras på grund av närvaron av magnesium och kalcium i potatis.
• Vitamin-C, vitamin-B och kalium gör den en anti-inflammatorisk mat. Det kan bidra till att minska inflammation i tarmen och matsmältningssystemet.