15 fantastiska fördelarna med guava

De positiva hälsoeffekterna av guava inkludera behandling av diarré, dysenteri, förstoppning, hosta, förkylning, hudvård, högt blodtryck, viktminskning och skörbjugg.

Många av er kanske har smakat denna aptitretande behandla eller har åtminstone sett eller hört talas om det. Guava är mycket vanligt i asiatiska länder, men blir allt finns i västvärlden, särskilt som flera av dess hälsofördelar avslöjas. Det är en något rund eller päronformad säsongens frukter och är ljusgrön, gul eller rödbrun färg på utsidan när den är mogen. Guava har också vit eller rödbrun kött och massor av små hårda frön omslutna i mycket mjuk, söt massa. Det äts rå (moget eller halvmogna) eller i form av sylt och gelé.

Denna populära frukt är ett kraftpaket av näringsämnen. Om traditionella ordspråket säger att ”Ett äpple om dagen håller doktorn borta” i Europa och Amerika, är frasen troligen ändras till ”Några guava under säsongen håller doktorn borta under hela året” i den indiska subkontinenten och platser där guava växa normalt. Dess vetenskapliga namn är guava.

Vad gör guava speciell är att skydda frukten inte kräver överdriven användning av kemiska bekämpningsmedel som i fallet med druvor, äpplen och andra så kallade ”exotiska” frukter. Det är en av de minst kemiskt behandlade och sprutas frukter.

Hälsofördelar Guava

Några av de överraskande och lysande hälsofördelar är listade nedan.

Viktminskning: Guava är till stor hjälp för dem som vill gå ner i vikt utan att äventyra deras intag av proteiner, vitaminer och fibrer. Guava är mycket hög i grovfoder och rik på vitaminer, proteiner och mineraler, men det har ingen kolesterol och ett lågt antal smältbara kolhydrater. Det är en är mycket fyllning mellanmål och uppfyller aptiten mycket lätt. Guava, särskilt rå guava, har också mycket mindre socker jämfört med äpplen, apelsiner, vindruvor och annan frukt. Lägga till en medelstor guava till lunch och du kommer inte att känna hungrig igen förrän på kvällen. Ironiskt nog kan den också hjälpa till med viktökning i magra, smala människor. Detta beror förmodligen på grund av sin rikedom av näringsämnen, som håller ämnesomsättningen reglerar och bidrar till att främja en korrekt absorption av näringsämnen.

Diabetes: I en relaterad fördel för blodtryck nämnts ovan kan ett intag av guava också hjälpa de patienter som lider av diabetes. Den höga nivån av kostfibrer i guava hjälper till att reglera absorptionen av socker i kroppen, vilket minskar risken för stora spikar och droppar i insulin och glukos i kroppen. Studier har visat att konsumera guava kan bidra till att förhindra uppkomsten av typ 2-diabetes.

Syn: Guava är extremt bra källor till vitamin A, som är väl känd som en booster för syn hälsa. Det kan bidra till att minska uppkomsten av grå starr, makuladegeneration, och allmän hälsa i ögonen. Det kan inte bara förhindra nedbrytning av syn, men även en förbättring i syn när det har börjat brytas ned.

Cancer Prevention: En av de mest berömda och viktiga fördelar med att lägga guava till din diet är dess förmåga att hämma tillväxten och metastaser av cancerceller. Det har gjorts många studier som utförts under de senaste åren på guava effekter främst på prostatacancer, bröstcancer och oral cancer. Guava blad olja är mycket framgångsrik som en anti-proliferativ substans och har faktiskt visat sig vara mer effektivt än vissa ledande moderna läkemedel för att minska cancersvulst. Guava är också rikt på lykopen, en kraftfull antioxidant som har visat sig vara mycket framgångsrik i att minska risken för prostatacancer. Samma antioxidant har också visat sig hämma tillväxten av bröstcancerceller, även om ytterligare försök på människa behöver göras.

Antioxidanter: De naturligt höga halter av vitamin C i guava, som är fyra gånger högre än de nivåer som finns i apelsiner (den traditionella C-vitamin kraftpaket), ger immunsystemet ett enormt lyft på antioxidanter. Antioxidanter är de stora försvarslinjer mot spridning av fria radikaler i kroppen, som är en av de främsta orsakerna till allvarliga tillstånd som cancer och hjärtsjukdomar. Därför lägga guava till din diet har många sätt på vilka det hjälper dig hålla sig frisk.

Skörbjugg: Guava kan överträffa många andra frukter, inklusive apelsin och andra citrusfrukter, i termer av dess koncentration av vitamin C. En brist på vitamin-C kan orsaka skörbjugg, och korrekt intag av vitamin C är den enda kända botemedel för att farlig sjukdom. I själva verket, guava innehåller 5X mer C-vitamin än apelsiner, som ofta aviserade som det absolut bästa källan för det välgörande vitamin.

Diarre Dysenteri: Guava är mycket rik på astringents (föreningar som gör tandköttet känna hårdare och fräschare). När du tuggar guava blad, äta en rå guava, eller använda vissa guava baserad tandkräm), munnen känns friskare och sammandragande egenskaper också lägga till ämnet lös mage och minska symptomen av diarré. Dessa astringents är alkaliska till sin natur och har desinficerande och anti-bakteriella egenskaper, vilket bidrar till att bota dysenteri genom att hämma mikrobiell tillväxt och avlägsna extra slem från tarmarna. Vidare kan andra näringsämnen i guava såsom vitamin C, Karotenoider och kalium, stärka och tonen matsmältningssystemet samtidigt desinficera den. Guava är också till nytta vid behandling av gastroenterit av samma skäl som anges ovan.

Thyroid Hälsa: De är en bra källa för koppar, vilket är en viktig del för att reglera sköldkörteln metabolism genom att hjälpa till att kontrollera hormonproduktionen och absorption. Sköldkörteln är en av de viktigaste körtlar i kroppen för att reglera hormoner och organsystem funktion, så guava kan hjälpa till att balansera din hälsa på många sätt.

Förstoppning: Guava är en av de rikaste källorna till kostfiber i form av frukt. Dess frön, vid förtäring hela eller tuggas, tjänar som utmärkt laxermedel. Dessa två egenskaper hos guava hjälpa bildandet av friska tarmrörelser, och hjälpa kroppen att behålla vatten och grundlig rengöring dina tarmar och utsöndringssystem. Det sägs att ensam förstoppning kan leda till 72 olika typer av krämpor, så någon hjälp med förstoppning är fördelaktigt. Din totala hälsa onekligen påverkas av matsmältningen, och ännu viktigare, korrekt utsöndring. Frekvent konsumtion av guava kan garantera båda.

Brain Health: En annan av de enorma positiva effekterna av guava är närvaron av vitamin B3 och vitamin B6. B3 (även känd som niacin) kan öka blodflödet och stimulerar kognitiv funktion. B6 är en stor näringsämne för hjärnan och nervfunktion. Därför kan äta guava hjälpa dig att öka hjärnans funktion och skärpa dig att fokusera.

Hosta kall: Saft av råa och omogna guava eller ett avkok av dess blad är mycket hjälp för att lindra hosta och förkylning genom att minska slem, desinficering andningsvägarna, hals och lungor, och inhibera mikrobiell aktivitet med dess sammandragande egenskaper. Guava har en av de högsta mängderna av vitamin C och järn bland frukter, och båda har visat sig vara förebyggande mot förkylningar och virusinfektioner. I vissa områden i Indien, rostade mogen guava används som ett botemedel mot extrema fall av hosta, förkylning och trängsel. Mogna guava bör undvikas av personer som lider av hosta och förkylning, eftersom det kan förvärra problemet, och man bör också undvika att dricka vatten direkt efter att ha ätit guava, eftersom det kan leda till en halsont.

Hudvård: Guava kan förbättra strukturen på huden och hjälpa dig att undvika hudproblem mer än till och med de högst rankade skönhet krämer eller hud toner geler. Detta är främst på grund av överflödet av adstringerande medel i frukten (mer sammandragande är närvarande i omogna guava) och i sina blad. Din hud kan dra nytta av antingen äta frukt (detta hjälper skärpa dina muskler förutom huden) eller genom att skölja huden med en dekokt av dess omogna frukter och blad. Det kommer att tona upp och dra området lossade huden där du använder den. Guava är mycket rik på vitamin A, vitamin B, C-vitamin och kalium som är bra antioxidanter och detoxifiers, som håller huden glödande och fri från tecken på för tidigt åldrande, rynkor och andra dermal sjukdomar.

Högt blodtryck: Guava hjälper till att minska kolesterol i blodet och hindrar den från förtjockning, därigenom bibehålla fluiditeten hos blod och minska blodtrycket. Studier har visat att mat som saknar fiber (såsom raffinerat mjöl) lägg till blodtryck, på grund av dess snabba omvandling till socker. Guava, är mycket rik på fibrer och hypoglykemiska i naturen, bidrar till att minska blodtrycket.

Minska oxidativ stress: Guava juice är rik på C-vitamin och ett antal andra viktiga fytonäringsämnen som kan hjälpa till att eliminera fria radikaler och bromsa oxidativ stress i body.Guava saft är en mycket populär dryck i tropiska och subtropiska områden som är tillverkade av guava frukt. Dessutom kan guava juice hjälper till att reglera blodsockersvängningar och därmed sänka risken att utveckla diabetes.

Tandvård: Bortsett från guava frukt bladen har många fördelar. Saften av guava blad har varit känt för att bota tandvärk, svullet tandkött munsår, och juicen påskyndar läkningsprocessen av sår när den appliceras externt. Slutligen minskar frekvensen av kramper, epilepsi, och bakterieinfektioner.

I likhet med många alternativa livsmedel och kosttillskott, det finns liten risk i att äta dem i naturlig form, men du måste göra din due diligence när du tar det i medicinska former. Var försiktig när du lägger en ny läkemedelsform av guava i din kost, och det är bättre att hålla sig till att äta guava i sin naturliga form som en rå frukt.

Hur man äter en guava?

Det finns många sätt att äta guava, från pressning av frukt och dricka det som en dryck, skiva den och sätta den på toppen av glass, eller inklusive den i nästa veggie eller frukt smoothie. När du halvera guava, gröp ur den fibrösa mittsektionen och fröna före servering den mogna, mjuk kött av denna tropiska frukter. Smaken är helt unik, så det kan vara ett bra komplement till många olika rätter.

Vad är en guava?

En guava är en tropisk frukt som finns oftast i tropiska och subtropiska områden, och sällan odlas i tempererade klimat. Med det vetenskapliga namnet på guava, är denna frukt ett av många liknande arter i samma släkte, men ”Apple guava” är den vanligaste formen finns i de flesta marknader runt om i världen. De är ungefär storleken på äpplen, eller något mindre, och vissa variationer är mer lik plommon i storlek och form.

Kan man äta guava frön?

Ja, du kan äta guava frön utan några negativa effekter. Faktum är att människor avsiktligt äter frön eftersom de hjälper till med gastrointestinala problem, såsom förstoppning, eftersom det finns en hel del kostfiber i dessa frön. De kan hjälpa till bulk upp avföringen och kommer att passera genom systemet utan problem.

Vad är guava bra för?

Guava hjälper till att skydda immunförsvaret, reglerar blodtryck och lägre risk för diabetes. Det hjälper ytterligare stärka matsmältningssystemet. På grund av de unika och höga halter av mineraler och vitaminer kan guava också bidra till ökad energi, slappna av nerverna och minska mängden stresshormoner i kroppen.

Hur man odlar guava?

Om du bor i ett tropiska eller subtropiska regionen, ökar din egen guavaträdet är faktiskt inte så svårt. Guava träd svarar mycket bra på kompost, så rensa ut en 2-3 tum utrymme i jorden där man kan plantera trädet. Sedan vatten trädet en gång i veckan och gödsla trädet en gång i månaden. Lägga till mer kompost krävs, men trädet ska växa ganska snabbt. Gallring ut överflödigt grenar kan också främja ökad tillväxt.

Hur många kalorier finns i guava?

En av de bästa sakerna med guava är den låga nivån av kalorier - endast 38 kalorier i din genomsnittliga frukt. Med tanke på den imponerande mängd mineraler, vitaminer och andra näringsämnen som finns i guava, är denna låga kalori vad så många människor älskar om denna frukt. Det kan ge energi och de näringsämnen som behövs för att ta sig igenom dagen, utan att öka mängden kalorier.

Vad gör man med guava?

Guava bör halveras och sedan fibrösa centrum och frön kan tas bort. Fröna kan sparas och användas senare för en mage rengöringsmedel. Frukten kan sedan användas som en toppning eller ätas rå, görs till karameller eller geléer, eller blandas i en frukt / grönsaks smoothie. Alternativt kan guava vara Juiced, vilket gör en läcker och hälsosam dryck.

Varifrån kommer guava ifrån?

Guava kommer från guava träd, en art hemma i Centralamerika och Mexiko. Dessa frukt träd faktiskt finns i många olika arter, men alla av dem gör bäst i tropiska eller subtropiska områden. Eftersom guava har visat sig inte bara vara gott, men också till stor nytta för människors hälsa, har dessa frukter har exporterats över hela världen, men guava odling och konsumtion fortfarande centrerad i tropikerna.

Var kan jag köpa guava blad?

Om du bor i tropiska eller subtropiska områden, de finns på de flesta marknader och hälsokostbutiker. Men i tempererade områden eller områden utan guava träd, kan du köpa dem i bulk från apotekare butiker, och även på Etsy och andra online-återförsäljare. Guava bladen säljs även i te blad format, och kan köpas på de flesta ställen som säljer te, örter och kosttillskott.