10 fördelarna med att äta guava: guava innehåller mindre socker än äpplen och vindruvor

Näringsämnena i Guava förbättra immunitet.

Guava innehåller några viktiga näringsämnen för kroppen. Varje en kopp innehåller 21% av vitamin A dagliga enhets (RDA), 20% av kalium (nästan samma som banan) och 20% av folsyra.

Imponerande, men C-vitamin är en överväldigande antal jämfört med andra livsmedel. Det är inte förvånande att Guava är så stark i kampen mot sjukdomen att det är 628% av denna bakterieutrotnings ingrediens i en kopp vardera. Guava rekommenderas också även för denguefeber.

Denna samma mängd innehåller 20% av folsyra RDA, vilket är bra för hjärnans hälsa och är nödvändig för att upprätthålla en sund nervsystemet i livmodern.

Dessa näringsmässiga fördelar innebär att immunförsvaret kan förbättras för att förebygga och bota olika sjukdomar.

Under århundraden har guava traditionellt lättad smärtan av tandvärk och stomatit och tillämpas juice till orten för att hjälpa till med sårläkning. Guava är känt att behandla epilepsi och kramper.

Guava hjälper till med hud förbättring, hosta och bekämpa förkylningar

Speciellt omogna guava sammandragande kan bota akne och smidig hud textur. Denna effekt kan uppnås genom att äta eller skölja huden med en emulsion av massa, juice, eller blad, som kommer att skärpa konsistens och avgifta.

I själva verket har studier visat att guava fungerar bättre än växtbaserade lotion, grädde och dryck. Guava förhindrar också rynkor, förseningar andra tecken på åldrande, tar bort döda hudceller och ljusare hy.

Eftersom alla av ovanstående effekter har antioxiderande egenskaper, är det vitaminerna A, B och C, som tillsammans leverera kalium tillsammans med denna effekt. Vitamin C kombineras med biotin för att behandla håravfall.

Vitamin C har använts som ett traditionellt botemedel mot hosta och förkylning i Mexiko, Sydamerika och Indien och har förlitat sig tungt på guava att få det.

Dock är mogen frukt känd för att förvärra andningsorganen och förkylningar, så du måste veta att rå guava juice fungerar.

Omogna guava minskar andningsorgan slem, lindrar symtom såsom halsont, och även inhiberar mikrobiell aktivitet för att förhindra spridning av bakterier.

Fiber: En av de viktigaste guava ingredienser

I Nutrition Data, innehåller guava 36% av RDA fiber, vilket innebär att det är bättre att skicka skräp i kolon än något annat livsmedel. Denna åtgärd är viktigt att undvika förstoppning och även tarmproblem såsom tjocktarmscancer.

Guava har varit en användbar medicinsk medicin för behandling av diarré och dysenteri. Den omogna guava och tandköttet i bladen som finns i bladen "fast" och uppfriskande. Det har samma effekt på tarm på grund av dess alkaliska innehåll med bakteriedödande och giftiga.

Dissipation associerad med mikrobiell tillväxt undertrycks och överskott slem är utrotad från tarmarna. Kalium och karotenoider, liksom C-vitamin i guava, kan bidra till att stödja matsmältningssystemet och förbättra symtomen vid hemorrojder och gastroenterit.

Samtidigt, när tugga guava eller äter allt, kan du vara mindre orolig för förstoppning på grund av den laxerande av fröet.

Detta frö är en del av de bästa hälsofördelar. Både utsäde och hud innehåller karotenoider, glykosider och andra fenoler och flavonoider.

Du kanske har hört att "död börjar i kolon." Eftersom förstoppning är kopplad till mer än 70 olika sjukdomar, är det viktigt att ta bort skräpet snabbt. Fiber hjälper också behålla fukten i kroppen och förbättrar tarmrörelser genom att hjälpa till att hålla ner allt.

Guava har också en positiv effekt på kroppen genom att reglera ämnesomsättningen och hjälper till att absorbera alla mineraler och vitaminer.

Guava fiber påverkar blodtrycket och hjärthälsa

Ta guava kan bidra till att förhindra blod från att bli alltför tjock för att sänka blodtrycket. Livsmedel med liten eller ingen fiber, såsom raffinerat mjöl, kan förvandlas till socker, vilket kan göra hypertoni (eller högt blodtryck) värre.

En studie i Indien omfattar 120 patienter med högt blodtryck som individer med guava i 12 veckor före måltider. Därefter blodtrycksnivån av individerna minskade totalt sett. "Totala fiber och vattenlöslig fiber och vitaminer och mineraler intag var påtagligt högre."

Heart hälsa är en annan fördel med att äta dessa tropiska frukter. Antioxidanter spelar en viktig roll i absorptionen av aktivt syre, vilket kan orsaka oxidativ stress och skador.

En studie visade att guava lämnar inhiberade väteperoxid-inducerad reaktiva syrespecies (ROS) -produktion, lipidperoxidation och celldöd.

Kalium och fiberinnehåll inte bara har en positiv effekt på hjärtat, men det bidrar också till att sänka blodtrycket samt stroke som är nära relaterade till hjärtat.

Guava Fiber: Kopplat till Blood Glucose Reduction

Fibern balanserar också kroppens absorberade socker, vilket minskar risken för stigande eller fallande glukos- och insulinnivåer. Kliniska studier har visat att blodsockernivåerna av 19 personer som drack Guava teblad sänktes och varade i 2 timmar.

I ett ytterligare experiment med 20 deltagare med typ 2-diabetes i Japan, deltagarna visade att deras blodsockernivåer sjönk med mer än 10% efter att ha druckit Guava bladte efter måltid.

I flera djurstudier och in vitro studier har guava extrakt visat sig sänka blodglukosnivåer, förbättra långsiktig kontroll, och reducera insulinresistens. I en studie har följande observationer gjorts.

"Även PG [guava blad] är känd för att spela en positiv roll i diabetes mellitus, vi först rapportera potential Guava för att hantera livslånga sjukdomar som orsakas av intag fruktos vid tidpunkten för utveckling."

Guava intag och förebyggande av cancer

Om det är något som kan bevisas som en dramatisk förändring i vegetabiliska livsmedel, kan man säga att ha en effekt på cancer. Inte besvikelse, har Guava visat dramatiska positiva resultat i cancerforskning, särskilt genom att hämma tillväxt och metastasering av cancerceller.

Lykopen arbetar med flavonoider, lutein, quercetin och cryptosanthin att hämma tillväxten av cancerceller. Enligt Organiska fakta,

"Under de senaste åren har det varit mycket forskning om effekterna av guava på prostatacancer, bröstcancer och cancer i munhålan. Guava blad olja är mycket effektiv som ett antiproliferativt substans och har visat sig vara mer effektivt än moderna läkemedel för att faktiskt minska cancertillväxt.

Guava är också rikt på lykopen, en kraftfull antioxidant som har varit en stor framgång för att minska risken för prostatacancer. Det behövs ytterligare studier på människa, men samma antioxidanter har visat sig hämma tillväxten av bröstcancerceller. "

Hälso Site beskriver "starka bevis" som guava kan förebygga hudcancer, tjocktarmscancer och lungcancer när den äts. Science Direct nämner också celldöd i magcancer celltillväxt.

Andra hälsoproblem som Guava kan förbättra

De andra näringsämnen i denna exotiska frukter är definitivt inte bortkastade. Våra kroppar använder dessa näringsämnen för att besegra sjukdomar och hjälpa oss på många sätt.

Sköldkörtel-koppar, en annan mineral rik på guava, reglerar sköldkörteln metabolism på två sätt: produktion och absorption. Koppar reglerar hela kroppen hormoner och optimerar funktionen hos alla återstående organ.
Vision - Vitamin A eller retinol, en av de viktigaste näringsämnena i guava, är känd för att förbättra synen på en rad olika sätt.

Grå starr, makuladegeneration och andra sjukdomar som påverkar vår syn kommer sannolikt att förbättra, och överraskande, kan dessa näringsämnen även vända redan pågående skada.
Skörbjugg - Denna sjukdom, även känd som "besättning katastrof", Har till stor del utrotats, men det har återupplivat de senaste åren. C-vitamin är den enda behandling. Lyckligtvis, guava innehåller mer C-vitamin än de flesta citrusfrukter.

Guava innehåller ca 125 milligram (mg) av vitamin C, 51 mg orange, 38 mg av grapefrukt, och 31 mg av citron.

Brain Health - Vitamin B3 (även känd som niacin) och vitamin B6 (aka pyridoxin) bidra till att förbättra hjärnans funktion i hjärnan och kan också stimulera blodflödet och stimulera kognitiv funktion.

Viktminskning - Fiber fluor förklarar varför guava är bra för alla som vill vara smal. Guava är också mycket väl-fed, mindre ätit, och innehåller mindre socker än frukter såsom äpplen och druvor.

Guava kan lindra smärtsamma mensvärk.

Dysmenorré påverkar många saker i medicinska termer för smärtsam menstruation smärta som kvinnor kan uppleva under menstruationen. Men forskning har visat att äta Guava kan lindra smärtan.

I en studie fick 197 kvinnor med mensvärk ges 6 mg guava bladextraktet dagligen, vilket resulterade i mer smärtlindring än traditionella behandlingar.

Forskarna fastställt att smärtan lindras den "naturlig" eller spastisk effekt att extraktet hade på livmodern.