10 skäl att ta bort raffinerat socker från ditt liv

10 skäl att ta bort raffinerat socker från ditt liv

Begäret att många människor har för socker är naturlig instinkt som går tillbaka till när människor var jägare samlar och när maten var ofta knappa. Våra förfäder skulle söka söt mat, eftersom det gav dem energi och det gjorde deras kroppar lagra fett, som var användbart när du inte vet när nästa måltid skulle vara! Men i dag, när du strö raffinerat socker på frukostflingor eller över dina jordgubbar, du lägger bara tomma, värdelösa kalorier till mat och, naturligtvis, den söta taste.As om inte det vore illa nog, raffinerat socker gör så mycket skada på kroppen som vissa forskare hävdar att det bör kallas ett gift. Om du tror att du ringer socker ett gift låter lite over-the-top, läs vidare, eftersom vi har tio mycket goda skäl till varför du bör sluta äta raffinerat socker.

1. Det snabbar upp åldrandet

Den första biten av dåliga nyheter om raffinerat socker som du kanske inte har varit medveten om att det kan påskynda tecken på åldrande. När du förbrukar socker, fäst den sig till proteiner i kroppen och som orsakar en minskning av hudens elasticitet. Ju mer socker du äter, desto snabbare din hud och dina artärer åldras.

2. Det dämpar immunförsvaret

Forskning som har utförts på djur har föreslagit att för mycket socker kan störa immunförsvaret. Även forskning på människor har begränsats på detta område, är det tänkt att socker matar bakterier i kroppen och sätter immunförsvaret ur balans. Om det händer, kommer du att bli mer mottagliga för infektioner och sjukdomar.

3. Det orsakar spikar i ditt blodsocker

Socker kan vara beroendeframkallande, på grund av spikar i blodsockernivåer som den orsakar. När ditt blodsocker stiga dramatiskt, och sedan falla igen, kan du uppleva svåra humörsvängningar, huvudvärk och, trötthet och som bara gör du sugen ännu mer socker. Människor som undviker att äta raffinerat socker säga att efter ett tag, cravings för socker sluta helt och hållet och de har mycket mer energi.

4. Det orsakar fetma

Raffinerat socker är den största orsaken till fetma i världen och på grund av den beroendeframkallande karaktären av socker som vi redan har mentioned- människor bara äter mer och mer söta livsmedel. Sugar driver produktionen av insulin, som är det hormon som berättar kroppen att lagra fett. Det är därför att äta för mycket raffinerat socker kommer alltid leda till dig att gå upp i vikt.

5. Socker kan göra dig undernärda

Ironiskt nog, kan du vara överviktig, men undernärd, när du äter för mycket socker. De tomma kalorier i socker och andra typer av skräpmat fylla dig och tränga ut den näringsrika livsmedel. Din kropp är så upptagen med allt socker som det inte får en chans att bearbeta de andra näringsämnen som du behöver.

6. Det ökar stressen

Eftersom socker orsakar toppar och dalar i blodsockernivåer, orsakar det också toppar och dalar i nivåerna av stresshormoner i kroppen. Den explosion av energi som du känner när du äter raffinerat socker följs alltid strax efter, med en nedgång, och det orsakar frisättning av stresshormoner kortisol och adrenalin, som gör att du känner dig irriterad och orolig.

7. Det orsakar typ 2-diabetes

Raffinerat socker är den främsta orsaken till typ 2-diabetes. Socker orsakar kroppen att bli resistenta mot insulin, vilket sedan leder vidare till prediabetes och sedan som kommer, om sockerkonsumtion inte minskas, leder till typ 2 diabetes. Höga insulinnivåer har också kopplats till ökad tillväxt av cancerceller.

8. Det kan överbelasta levern

När du äter raffinerat socker det bryts ner till glukos, som vi behöver, och fruktos, som vi inte. När du äter en bit frukt, nivåerna av fruktos är tillräckligt låg för din älskare att klara, men när du äter raffinerat socker, halterna av fruktos är så stora att det vrids till fett och lagras i levern, vilket leder en fettlever som kan orsaka hjärtinfarkt och stroke.

9. Det kan få dig att känna hungrig

En annan anledning att socker orsakar fetma är att det stör hunger hormoner, vilket gör att du känner dig hungrig när du inte behöver någon mat. Frisättningen av insulin som raffinerat socker orsakar blockerar hunger hormonet leptin, som delvis skulle kunna redogöra för människor binging på söt mat.

10. Det orsakar hjärtsjukdomar

Det finns allt fler bevis för att det inte är mättat fett som orsakar hjärtsjukdoms det raffinerat socker. Studier har visat att socker ökar mängden fett som lagras i kroppen och det ökar mängden av dåligt kolesterol i blodet.

Var glad!