6 skäl din abs inte kommer att dyka

Det är inte din genetik. Det är inte ditt öde. Eller ditt öde. Eller något annat förutbestämt. Lyssna noga: You-ja, du-kan ha abs som pop. Du vet redan grunderna: äter bra, röra sig mer. När det gäller att verkligen strimlad abs, men det är inte tillräckligt för att göra bra saker. Du måste också ta bort de dåliga. Du behöver allt fungerar till din fördel. Lösningen? Enkel. Dike dessa dåliga vanor som, även om de inte är packning på pounds, håller dina abs dolda. Åta sig att ändringarna och gör dig redo att välkomna en tvättbräda mage.

Och förlora upp till 16 pounds i 14 dagar med dessa 9 sätt att förlora din mage när du är galen upptagen!

Det är kalorifritt, men det betyder inte att det blir ett frikort. Om du smuttar diet soda i ett försök att skära kalorier och slank ner, ny forskning som publiceras i American Journal of Public Health föreslår att du kan vara självsabotera. Forskarna fann att kosten soda dricker ta in fler totala kalorier under dagen än de som passerar på pop. Behöver carbination? Stick med seltzer. Fyll upp, men don `fylla: Använd dessa äter här, inte det -recommended 10 dagliga vanor Att Blast Belly Fat.

Även restaurang närings info är notoriskt felaktig, kan du hemma i vissa ord på menyn för att fatta ett välgrundat beslut när du gör din beställning: Något panerad, stekt, skorpa, kvävd, eller stuvad kommer sannolikt att vara högre i fett än något som är grillat, vita, eller sauterade. Var inte blyg om hur du anpassar din beställning heller. Håll såser-mayo älskare, vi tittar på dig-eller be om det på sidan. När det är möjligt, bara piska upp något hemma där dessa faktorer är helt under din kontroll.

Stanna uppe sent och sedan sova i nästa morgon-har kopplats till viktökning genom forskning av Northwestern University. Försökspersoner som gick till sängs efter midnatt, vaknade förmiddagen, och åt sin första måltiden på dagen runt lunchtid visade några ganska hemska dagtid matvanor: de konsumerade mer övergripande kalorier per dag, mer snabbmat och färre frukter och grönsaker än deras motsvarigheter med en tidig sänggåendet rutin. Så om helgerna är när din diet går neråt, är det dags att bära din arbetsvecka sovvanor över till de lediga dagar också. Ha det Waistline tonad och tätt med dessa viktiga 14 sätt att förlora din mage i 14 dagar!

Det chokladkaka inte löser dina smockfull schema elände. I själva verket, din aldrig sinande att göra-lista är sannolikt orsaken till att du nå för automaten snacks. Stress ökar kortisolnivåer i kroppen, vilket leder till cravings för sockerhaltiga och feta livsmedel enligt en studie från Harvard Medical School. I stället för att slå upp på kontoret godisskål, nå för en av våra 50 Bästa Snacks för viktminskning.

Du har fly vikterna i ett försök att få långa och magra. Medan varje övning är säker på att hjälpa dig tälja midjan, kanske du vill plocka upp några skivstång för att få det smärt figur du letar efter. Öka din vikt träningstid skär magen fett mer än upping din konditionsträning, yardwork eller trappa arbete enligt en ny studie. En vikt cardio combo är bäst för din figur, så blanda upp ditt gym agenda och se till att logga tid att göra båda övningarna.

Glöm de rykten om rökning hålla dig smal. Jämfört med icke-rökare, som lyser upp har större midjemått-vi pratar mer magen fett och mindre muskelmassa-enligt en studie som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition. Och ja, är det slapp mage en direkt effekt av rökning. Gör dina lungor (och midja) en tjänst och släpp cancer pinnar.


Med tillstånd av Män Fitness

Platta magen-på bara 30 sekunder!

`S all den tid det tar att blanda upp en Zero Belly Smoothie-en unik blandning av super näringsämnen som planar tarmen, öka din ämnesomsättning, läka matsmältningssystemet, och stäng av dina fettgener för gott. Köp Zero Belly Smoothies idag!