13 saker som händer med din kropp när du dricker läsk

`S ingen hemlighet att soda är ohälsosamt, med kalorier tommare än din genomsnittliga Bachelorette tävlande. När allt kommer omkring är den första ingrediensen efter kolsyrat vatten socker! Och städer börjar behandla det som folkhälsoproblem det är: En soda skatt i Philly har redan minskat försäljningen med så mycket som 50% på bara sex veckor.

Men en tredjedel av amerikanerna uppger att de har åtminstone en sockerhaltig dryck varje dag, enligt CDC. `S ingen överraskning att en tredjedel av vuxna också vara överviktiga.

Även om du `re inte en vanlig läsk dricker, kanske du tror enstaka splurge är ofarligt. Men är det? Kombinationen av socker, kemikalier och karbonatisering krävs för att göra din favorit kolsyrad dryck kan utlösa förödelse på mer än bara din midja. forskare vid Ät detta, inte det! dök in i studierna, och deras slutsatser kommer att chockera dig. Here`s vad dricka läsk verkligen till din kropp, och att upptäcka ännu mer mage-bantning tips, missa inte dessa 55 bästa sätten att öka din ämnesomsättning!

1

Du kan få 15 pounds av fett

En av de mest uppenbara biverkningarna av dricka läsk är risken för viktökning, tack vare inflödet av kalorier och socker. En 12-uns burk läsk innehåller cirka 150 kalorier och upp till 40 gram socker. Dricka en om dagen innebär intag av mer än 130.000 extra kalorier per år, eller 15 pounds tillsatt fett! Men `s mer än bara extra kalorier per läsk` s packning på pounds- soda har visat sig leda till en unik viktökning. En studie i Den American Journal of Clinical Nutrition fann att drycker som innehåller hög majssirap (som är i en mängd sodavatten), är kopplade till fetma. Fruktos absorberas i kroppen annorlunda än andra sockerarter, studien bedömer, som påverkar insulinnivåer och metabolism, och kan leda till viktökning.

2

Även lightläsk orsakar viktökning

Och it `inte bara fullkalori alternativ- lightläsk kan också orsaka människor att packa på pounds, enligt en 2015 studie som publicerades i Journal of the American Geriatrics Society. Studien visade att över nio år, människor som drack lightläsk fick nästan tre gånger så mycket magen fett som de som gick inte dricka lightläsk. Forskare har teorin att konsumtionen av konstgjorda sötningsmedel leder till fler sockersug, och orsakar därför folk att äta mer kalorier än de normalt skulle. Om du vill förbättra din hälsa och smälta fettet som betyder mest, missa inte dessa 50 sätt att förlora 10 pounds-Snabbt.

3

Du kan få diabetes

Dricka läsk orsakar ditt blodsocker att spika, och skickar din bukspottkörtel in överväxeln producera insulin för att metabolisera allt socker. Så det `s ingen överraskning en studie i American Heart Association Journal Omlopp funnit att konsumerar sockerhaltiga drycker, liksom soda, var kopplad till uppkomsten av typ 2 diabetes. Och denna korrelation var oberoende av obesity`s inverkan på utvecklingen av typ 2-diabetes. Forskarna i studien rekommenderas en minskning av sockerhaltig dryck konsumtion, och vi inte kunde enas mer.

4

Din kropp åldras i förtid

Visst kan viktökning och cancerrisk från soda åldras dig, men att dricka det påverkar kroppen på cellnivå. Forskare från University of California, San Francisco fann att människor som drack mer sockerhaltiga drycker hade kortare ändarna av sina kromosomer, så kallade telomerer. När telomererna är kortare, kan `celler regenerera lika snabbt, vilket innebär en snabbare åldrande kroppen. Detta kan leda till sjukdomar såsom hjärtsjukdomar, diabetes och vissa typer av cancer, och (föga förvånande) en kortare livslängd, en brant pris att betala för en vanlig soda vana.

5

Din hud bryter ut

Det visade sig att hela dryckes soda-ger-you-finnar teori isn `t bara en gammal wives` berättelse. En studie publicerad i Kliniker i dermatologi fann att äta livsmedel som innehåller mycket socker med högt glykemiskt belastning kan bråka med insulinnivåer, och leda till bildandet av akne. Så dricker fullkalori soda, som har några av de högsta glyemic massor av mat eller dryck, kan vara en brottsling för finnar.

Och lightläsk isn `t mycket bättre. Även om det `kalori- och sockerfria, är lightläsk mycket sur, vilket innebär att det sänker din pH-nivåer och orsakar en tråkig, livlös hy. Så om du `re en vanlig kost soda drinker, kan du kyssa strålande hud adjö.

6

Din spermieantal går ner

Dricka läsk regelbundet spelar ingen bara ge dig mindre energi- det saktar också ner dina simmare. Rochester Young Män s studie, som undersökte 189 friska unga män vid University of Rochester, fann att deltagare som drack mer sockerhaltig drycker, inklusive läsk, upplevde lägre spermierörlighet.

7

Njurarna kan sluta fungera väl

Soda har kopplats till nedsatt njurfunktion enligt en studie från Osaka University Graduate School of Medicine i Japan. Forskare studerade 8000 deltagare som alla hade normal njurfunktion i början av studien, uppdelad i en grupp som drack ingen läsk, som hade en en dag, och en annan som hade två per dag. Inte överraskande, den grupp som drack två läsk per dag hade en mycket högre risk att utveckla proteinuri, ett tillstånd där protein isn `t ordentligt filtreras av njurarna och ett tecken på kronisk njursjukdom. Läskiga saker.

8

Du kanske har en hjärtattack

Hjärtsjukdom är den vanligaste dödsorsaken hos vuxna i USA, som står för 610 tusen liv per år, enligt CDC. Även om människor förknippar vanligen dålig hjärthälsa med dåliga vanor som rökning och inte tränar, dricka läsk bör också vara på toppen av listan. Med en 12-ounce soda per dag ökar risken för hjärtinfarkt med 20%, enligt en studie publicerad i American Heart Association journal Omlopp. Forskarna fann att korrelationen vara oberoende av fetma och viktökning ensam och tror soda`s inflammatoriska egenskaper spelar en roll. Söta drycker har också kopplats till högre nivåer av triglycerider och låga nivåer av HDL, eller det goda kolesterolet, som alla leder till dålig hjärtfunktion. På tal om att hålla ett friskt hjärta, läsa på dessa 40 vanor som gör dig sjuk och fett!

9

Tänderna ruttna

Ingen överraskning här: allt socker som konsumeras genom att dricka läsk är hemskt för dina pärlvita tänder. Par som med surhetsgraden i kolsyrade drycker som förstör tandemaljen, och du har en dentist`s mardröm. Soda blodiglar kalcium från tänderna och leder till dental erosion, enligt en studie som publicerades i International Journal of Dentistry. Bortsett från svår karies kan mörkare färgad läsk som cola också fläckar på ytan av tänderna. `S inget att le åt.

10

Du kan få astma

Ca 1 i 12 (eller 25 miljoner) amerikaner lider av astma, en lungtillstånds `s vanligtvis vara en genetisk sjukdom som utlöses av allergener såsom pollen och mögel. Men sockerhaltiga drycker kan också leda till uppkomsten av astma, enligt en studie av Australien. Forskarna fann att höga nivåer av läsk konsumtion var associerad med en ökad risk för astma eller kroniskt obstruktiv lungsjukdom (KOL). Så ta ett djupt andetag ... och lägga ner läsk.

11

Dina ben blir skörare

Pinnar och stenar kan bryta dina ben ... och soda`s lika illa. Även om dina ben blir naturligtvis mer spröd när du blir äldre, kan dricka läsk förvärra problemet. Vissa läskedrycker gör dina ben svagare, enligt en studie publicerad i Den American Journal of Clinical Nutrition. Studien fann att kvinnor som drack cola och diet cola dagligen hade lägre bentäthet i sina höfter. Trots att studien gick inte att hitta ett samband mellan icke-cola kolsyrade drycker och bentäthet, gjorde det noterar en lägre kalcium till fosfor. Så varslar soda är viktigt för att stanna stark i ålderdomen.

12

Du riskerar hjärnskador

Dricka läsk spelar ingen bara påverka din kropp- din hjärna är i fara också. En studie av UCLA fann att konsumera höga halter av fruktos, såsom tillsatt socker i läsk (hello, hög majssirap!) Förändrar hundratals celler i hjärnan. Den läskigaste delen är dessa gener kopplade till allvarliga sjukdomar, såsom Alzheimers sjukdom och ADHD. Även om en kost rik på omega-3 fettsyran befanns vända de skadliga effekterna av fruktos, it `bäst att avskeda de sockerhaltiga drycker i första hand.

Diet soda konstaterades också ha negativa effekter på lillhjärnan hos råttor, enligt en studie publicerad i Afrikanska hälsovetenskap. Även vad negativt påverkar råttor kanske inte nödvändigtvis samma konsekvenser hos människor, it `en nog av en korrelation alarmerande att göra oss vill dike lightläsk tillsammans med fullkalori grejer.

13

Du kan utveckla cancer i bukspottskörteln

Tänk bara ett par läsk i veckan vann `t göra någon skada? Tänk om. Folk som drack två eller flera läskedrycker i veckan hade en signifikant högre risk att utveckla cancer i bukspottskörteln jämfört med dem som gick inte dricka dem, en studie publicerad i tidskriften Cancer Epidemiology, Biomarkers Förebyggande hittades. Av de 60,524 deltagare, de som drack juice istället för läsk gick inte bär samma risk för cancer i bukspottskörteln, fastän juice innehåller också en hel del socker. Soda befanns vara unikt farligt för bukspottkörteln, vilket är ytterligare ett skäl för att sparka din pop vana för gott. Ta kontroll över din hälsa genom att också undvika dessa 50 unhealthiest livsmedel på planeten.