12 Vetenskapligt bevisat skäl att dricka kaffe varje dag

Fram till ungefär ett decennium sedan, var kaffe anses vara en av de mest skurkaktiga drycker i den moderna människans kost. I själva verket kan jag fortfarande minns min husläkare tyder mitt i mitt andra år på college som jag verkligen behövde skära tillbaka från min pot om dagen vana.

”Prata med mig efter examen”, svarade jag.

Redan då, innan jag började gräva i naturlig hälsa och helande förmåga mat, jag visste innerst inne att kaffe var inte ond - bara missförstås. Önsketänkande? Kanske, men det visade sig också vara korrekt tänkande. Över 19.000 studier har genomförts på världens mest populära dryck (sorry tedrickare, men det är sant) och vetenskap har visat att dricka kaffe (vanlig, inte decaf) är betydligt mer ’bra för dig’ än det är dåligt.

Så njut din kopp läcker java eftersom du älskar det och att du förtjänar det, utan också på grund av följande 12 vetenskapligt bevisade ursäkter skäl som du skall hålla dricka kaffe varje dag.

Kaffe är en av de bästa naturliga källor av antioxidanter

Kaffe är den främsta källan till antioxidanter i den genomsnittliga persons kost och det är en av de bästa naturliga källor i världen. Dessutom klorogensyra - är en av de mest kraftfulla och effektiva antioxidanter för att förebygga hjärt-kärlsjukdom - som finns nästan uteslutande i kaffebönor.

Kaffe Innehåller Magnesium

Med en lång lista med ansvar bland annat immunsvar, nerv och muskelfunktion, kalcium reglering, cellulär replikering och över 300 enzymatiska processer, är magnesium det viktigaste näringsämnet i hela kroppen. Det utgör också en av de vanligaste näringsbrist i världen. Även om detta viktigt näringsämne absorberas lättare genom kontakt med huden, dricka kaffe varje dag kan också gå en lång väg mot att öka dina magnesiumnivåer och hålla kroppen i trim.

Läs Nästa: 13 Tecken Du är magnesium Brist + Hur fixar det

Kaffe Ökar vilometabolismen

Koffein - den ökända stimulerande som också är den vanligaste psykofarmaka i världen - kan öka din vilande ämnesomsättning med upp till 11%. Detta kommer inte bara att öka din totala energinivåer, kan det också hjälpa dig att bränna mer fett på en daglig basis, oberoende av andra faktorer såsom kost eller motion.

Intresserad av att veta mer om naturliga sätt att öka din ämnesomsättning och har mer energi? Du kan hitta 10 naturvetenskapliga stödda fusk i den här artikeln. Var också noga med att läsa dessa 22 Snabb knep för att Sky-Rocket din energi Utan komma ner.

Kaffe Ökar fysisk prestation

Koffein stimulerar nervceller som skickar signaler i hela kroppen att bryta ner fettceller och använda dem för energi. Som sagt, om du planerar en tung träning på gymmet, dricka en kopp kaffe ca 30 minuter i förväg kommer att öka din energi nivåer så att du kan träna hårdare, bygga muskler snabbare och öka kroppens fettförbränningen potential.

Kaffe Förbättrar lever hälsa

Även om vetenskapen inte har kommit till eventuella fasta slutsatser ännu, studier tyder på att koffein, kahweol och cafestol (två former av kolesterol som finns i kaffe), liksom chlorogenic och cafeic syror (både antioxidanter) har alla positiva effekter på lever hälsa.

Koffein och dess huvudsakliga metabolit paraxanthine bromsa utvecklingen av leverfibros, cirros eller härdning av levern och levercancer.

Kawheol och cafestol också närvarande anti-cancerogena egenskaper som kan förklara varför kaffe ger fördelar mot cancer som andra koffeinhaltiga drycker saknar.

Den antioxidanter klorogensyra och cafeic syra inte bara skydda kroppen mot skador från fria radikaler, de också närvarande anti-virala egenskaper, i synnerhet genom att inhibera replikation av hepatit B-virus.

Kaffe håller gallblåsan Friska

Att vara för vana att dricka kaffe kan minska risken för att utveckla gallsten och gallblåsan sjukdom med upp till 45% för män och 28% för kvinnor. Även forskning är fortfarande osäkert om den exakta mekanismen bakom dessa siffror, har studier funnit att kombinationen av koffein och andra föreningar som förekommer naturligt i kaffe ökar kroppens produktion av kolecystokinin - en mag hormon som ansvarar för att utlösa gallblåsan sammandragningar och frisättning av galla - vilket kan bidra till att spola kolesterol från gallblåsan, vilket hindrar stenar bildas.

Kaffe avvärjer neurodegenerativa sjukdomar

Alzheimers sjukdom, demens Parkinsons är några av de läskigaste och mest vanliga neurodegenerativa sjukdomar i världen. Tyvärr finns det inga kända botemedel för dessa hjärtskärande störningar, men det finns några mycket effektiva naturliga förebyggande behandling och kaffe är en av dem.

Vetenskapliga studier har visat att kaffedrickare har en 32-60% lägre risk att utveckla Parkinsons sjukdom och upp till 65% lägre risk att utveckla Alzheimers och demens.

Kaffe minskar risken för typ II diabetes

Människor som dricker kaffe har en mycket lägre risk att utveckla typ II diabetes. Av de många studier som utförts på detta område verkar det magiska numret till ca 7% per genomsnittligt antal koppar konsumeras dagligen. Så dricker 5 koppar (cirka 30 uns eller 900 ml) kaffe per dag skulle minska risken att utveckla sjukdomen genom en otrolig 35%!

Kaffe gör dig smart

Koffein, stimulerande som har gett kaffe så dåligt rykte, bärs från tarmarna till blodomloppet och in i hjärnan. Väl där, koffein blockerar signalsubstansen adenosin - en av kroppens naturliga ’Downers’ som arbetar för att främja sömn och avslappning. Även om detta är en stor bidragande orsak till nervösa känslan av att överdriven koffein konsumtion har på de flesta människor och det främsta skälet att inte dricka kaffe precis innan läggdags, det har också positiv bieffekt att öka hjärnans aktivitet. Genom att hämma adenosin, rensar koffein en väg för andra signalsubstanser som dopamin och noradrenalin att utföra sitt arbete, vilket ökar eldhastighet av nervceller och förbättra humöret, minne, koncentration och reaktionstiden.

Kaffedrickare lever längre

Med alla de hälsofördelar som vi redan har diskuterat, bör det inte komma som någon överraskning att kaffedrickare lever längre än icke-kaffedrickare. I tre separata studier på över 180.000 män och kvinnor under en period av 18 - 24 år, forskare vid Universidad Autónoma de Madrid, Harvard School of Public Health, och Institutet för hälsa och välfärd i Helsingfors, Finland upptäckt att människor som konsumerar kaffe regelbundet har mellan 20-30% lägre risk att dö i förtid än de som inte gör det.

Kaffe är en utmärkt bärare för andra hälsosamma livsmedel

Jazz upp din morgon kopp Joe med en matsked kokosolja för att lägga till sin redan stora hälsofördelar.

Lägg till en shake eller två av kanel till din java för en extra kick av antioxidant effekt, liksom krydda kraftfulla energi stöttande, blodsocker reglerande och antibakteriella egenskaper. (Se till att använda äkta kanel så att du kan få den största naturliga hälso uppsving av denna otroliga krydda!)

En stänk av kardemumma är en annan utsökt sätt att lägga till Touch och ännu mer häpnadsväckande hälsofördelar till ditt kaffe. Du kan läsa mer om den helande krafter kardemumma här.

Eller prova infusion ditt kaffe med en matsked ekologisk kakaopulver, släck den med ett stänk av mjölk eller grädde och tillsätt organisk stevia pulver smak för att skapa en lycksalig dryck med så många antioxidanter, dina fria radikaler kommer helt enkelt kasta upp sina händer och överlämnandet så snart den läckra ångande godhet berör dina läppar!

Överblivna kaffesump är oerhört användbart

Oavsett om du väljer att använda dem i trädgården, för att städa runt huset eller att skapa egna hemlagad hälsa och skönhet, överblivna kaffesump är en oerhört praktiskt ämne att ha runt. Läs mer om de många lysande sätt att återanvända gamla kaffebönorna i denna stora gör-det-själv-guide!