Är kaffe bra för dig?

Många människor talar om de möjliga sjukdomar av att dricka kaffe. Vissa tror att det kan orsaka hjärtsjukdomar, medan andra skyller den för dvärgväxt tillväxt. Intressant nog har nyare forskning förändrats allt och fann att måttlig alkoholkonsumtion kan faktiskt ha positiva hälsoeffekter. Många nyare studier har identifierat något samband mellan hjärtsjukdomar och kaffe. Det gör folk frågar, "Är kaffe bra för dig?" Låt oss få veta mer om det.

Möjliga positiva hälsoeffekterna av kaffe

Det finns många missuppfattningar i samband med kaffekonsumtionen, men nya studier har funnit att dricka kaffe kan förbättra kardiovaskulär hälsa och minska den totala dödligheten. Men alltid handlar det om exakt hur mycket du dricker och hur ofta. Ändå, här är några möjliga hälsofördelar med inklusive kaffe i din kost.

1. Det kan förbättra ditt humör

För så många människor, dricka en kopp kaffe är det ultimata sättet att konvertera en förmiddag frown in i ett leende. Många människor kan inte föreställa börjar sin dag utan en kopp kaffe. Anledningen är att kaffe kan bidra till att öka dopaminproduktion, vilket gör dig att må bra. Vissa studier visar också att dricka minst fyra koppar kaffe per dag gör du 20% mindre mottagliga för att utveckla depression. En annan studie visade att människor som dricker kaffe är mindre benägna att försöka begå självmord.

2. Det kan förebygga diabetes

Det finns vissa belägg för att kaffedrickare är mindre benägna att utveckla typ 2-diabetes, särskilt jämfört med dem som inte dricker kaffe alls. Fördelen kommer från många ingredienser i kaffe som sänker blodsockret. Vad orsakar denna effekt är inte känd, men forskare tror att koffein är inte orsaken eftersom koffeinfritt kaffe fungerar bättre på att sänka blodsockernivåerna. Det kan bero på att antioxidanter som finns i kaffe.

3. Det kan hjälpa bränna fett

Det finns en anledning till varför koffein är en del av nästan varje fettförbränning tillägg. Det stimulerar ditt nervsystem och hjälper också fettförbränningen. Vissa studier har visat att koffein kan också bidra till att öka din ämnesomsättning med 3-11%, vilket återigen kommer att hjälpa dig gå ner i vikt mer effektivt. Är kaffe bra för dig? Ja, det är på grund av koffein i varje kopp kaffe kan hjälpa bränna fett och göra det lättare att behålla en hälsosam vikt.

4. Det kan öka kardiovaskulär hälsa

En Harvard studie visar att dricka minst 2 koppar kaffe om dagen kan hjälpa till att sänka risken för hjärtsvikt. Vissa studier tyder på att personer som dricker fyra koppar kaffe dagligen 11% mindre risk att ta itu med hjärtsvikt. Om du inkluderar även grönt te i din rutin, kommer du också ha en lägre risk för stroke och hjärt-kärlsjukdom. Studier visar att dessa effekter är mer framträdande hos kvinnor jämfört med män.

5. Det kan förbättra fysisk prestation

Många före träning kosttillskott innehåller också koffein, och det är främst eftersom det inte finns några belägg för att koffein kan förbättra fysisk prestation. Du får liknande resultat när du dricker kaffe för att öka ditt intag av koffein. Koffein sägs arbeta genom att stimulera ditt centrala nervsystemet och främja nedbrytningen av fett i kroppen. Samtidigt utlöser koffein frisättning av adrenalin, som förbereder kroppen för intensiv fysisk ansträngning. Vissa studier har faktiskt funnit att koffein kan förbättra din fysiska prestation med 11-12% i genomsnitt. Det innebär att en stark kopp kaffe ungefär en timme innan träning kan hjälpa dig att prestera bättre i gymmet.

6. Det kan förhindra Gallsten

Gallsten kan vara oerhört smärtsamt, och det är anledningen till att du bör vidta åtgärder för att hindra dem i första hand. Är kaffe bra för dig? Ja, det är på grund av regelbunden konsumtion hjälper till att sänka risken att utveckla gallsten. Du kanske också vill inkludera fisk eller fullkornsbröd i din kost för att hålla sig frisk.

7. Det kan sänka risken för Alzheimers

Alzheimers sjukdom är troligen den vanligaste neurodegenerativa sjukdomar och det leder ofta till demens. Tyvärr finns det inget botemedel för Alzheimers sjukdom, vilket är varför det är ännu viktigare att vidta förebyggande åtgärder. En sak du kan göra är att inkludera kaffe i din kost. Naturligtvis måste du vara aktiv samt och följa en bra träningsprogram, men studier visar att de som dricker kaffe är 65% mindre risk att utveckla Alzheimers sjukdom.

8. Det får behålla din lever friska

Levern hanterar hundratals funktioner i kroppen. Så många sjukdomar kan påverka dess funktion och leda till flera komplikationer. Du kan också utveckla ett allvarligt tillstånd som kallas skrumplever, som kännetecknas av utveckling av ärrvävnad. Det finns vissa belägg för att kaffe kan minska risken för cirrhosis- i själva verket kan du sänka din risk med 80% om man dricker fyra eller fler koppar kaffe per dag.

Måttlighet är nyckeln

Är kaffe bra för dig? Ja, det finns flera fördelar som är förknippade med kaffekonsumtionen, men du måste ha i åtanke att för mycket av någonting är dåligt. Studier visar att du kan ha upp till 400 mg koffein per dag, som du kan få från fyra koppar bryggkaffe. Ett par energi sköt drycker och 10 burkar cola kommer också att ge dig med samma belopp. Tänk på att olika drycker kan ha en varierande mängd koffein i blandningen.

Det är viktigt att se till att barn hålla sig borta från koffein. De bör undvika det helt och hållet och aldrig försöka blanda det med alkohol eller andra substanser. Tung koffein användning kan leda till flera biverkningar, även hos friska vuxna. Det kan leda till irritabilitet, huvudvärk, darrningar, ökad hjärtrytm, och mycket mer. Du bör också undvika det om du för närvarande tar vissa mediciner. Och det är bättre att undvika koffein när du är gravid eller ammar.

Dela på sociala nätverk: