10 Skadliga effekter av hoppa över frukosten

innehåll

• 1. dåligt för heart:
• 2. högre risk för typ-2-diabetes:
• 3. hoppa över frukost kan orsaka viktökning:
• 4. negativ påverkan på humöret och orken:
• 5. risk för cancer:
• 6. påverkar kognitiv funktions:
• 7. kan orsak migrän:
• 8. triggers håravfall:
• 9. kan påverka din metabolism:
• 10. förvärrar hangover:

Ni skulle ha hört talet gamla ordspråket som säger frukost är den viktigaste måltiden på dagen. Men hur många av er följa den här? I ett försök att skära ned nettokaloriintag och uppfylla vår dröm mål att vara smal, en betydande del av oss har en tendens att hoppa över frukosten. Det finns ingen avvikande uppfattning att detta kommer att ge resultat, men bara tillfälliga.

Så, varför är det dåligt att hoppa över frukosten? Hur skulle det påverka oss?

Här inlägget talar om de stora biverkningar av hoppa över frukosten.

1. dåligt för Heart:

Enligt en studie publicerad i JAMA, män som hoppar över frukosten har ungefär 27% fler chanser att upprätthålla en hjärtattack jämfört med dem som äter frukost. Dr. Leah Cahill, som ledde forskningen, berättar att graden av risk är inte så oroande. Men hon stöder också det faktum att hänge sig åt en hälsosam frukost faktiskt skulle kunna stävja risken för hjärtinfarkt. [1]

Människor som undviker frukost är också kända för att ha en ökad känslighet för högt blodtryck, i sin tur, leder till igensättning av artärer. Detta, å andra sidan, sätter dem på en ökad risk att utveckla kroniska hjärt- och hälsotillstånd, inklusive stroke.

2. högre risk för Typ-2-diabetes:

Harvard University School of Public Health genomfört en studie som syftar till att hitta en korrelation mellan matvanor och hälsa. 46,289 kvinnor deltog i forskningen i ungefär sex år. Resultaten av studien var fantastisk. Enligt resultatet, kvinnor som hade för vana att undvika frukost var på en högre risk att utveckla typ 2-diabetes, än kvinnor som hade sin dagliga frukost.

Ännu värre, arbetande kvinnor som hoppat sina morgonen måltider hade 54% fler chanser att utveckla typ 2-diabetes. [2]

3. Hoppa över frukost kan orsaka viktökning:

Om du är på en viktminskning regim och har för vana att hoppa över frukosten, ge det en andra tanke nu. Enligt studier som utförts på de negativa effekterna av att inte äta frukost, människor som missar på morgonen måltiden hade större chanser att gå upp i vikt, tvärtemot din bantning mål. Är ditt förvirrad? Bara läsa vidare.

Hoppa över frukosten peps upp suget efter socker och feta livsmedel. Plus, eftersom din hunger Pangs helt kommer att vara intensiv, hamnar man smaska ​​ner vad du stöter på under dagen. Ju högre din hunger nivåer är, desto mer mängden födointag kommer att bli. Och detta ibland överstiger din rekommenderade dagliga kaloriintag. En konstant praxis hoppa över frukosten kommer slutligen att leda till viktökning och inte viktminskning. [3]

4. Negativ Påverkan på humöret och orken:

Enligt en studie som publicerades i en tidskrift som heter Fysiologiska Beteende i 1999, undvika frukost kan ha negativa effekter på energi och humör. Den brittiska forskargruppen gjorde en studie på 144 friska personer som genomgick en övernattning fasta. Gruppen delades upp i tre. En grupp fick en hälsosam, måttlig frukost, andra gruppen endast kaffe och den tredje gruppen fick inte frukost. Grupperna fick sedan övervakades under ett par timmar. Enligt studien, gruppen som inte fick frukost lyfte de fattigaste minne färdigheter och högsta Trötthet nivåer. Det fanns ingen signifikant skillnad mellan de andra två grupperna.

Baslinjen: Undvika frukost kunde swish ner dina energinivåer och påverka din minne negativt. [4]

5. risk för cancer:

Hoppa över frukosten kan göra dig FROSSA i mat under dagen. Detta i sin tur banar väg för ökad förekomst av fetma. [5] Enligt forskning som genomfördes av Cancer Research UK, konstaterades det att en person som är överviktiga eller feta har en ökad risk att utveckla cancer. [6]

6. Påverkar Kognitiv funktions:

Inklusive frukost i din dagliga kost regim skänker dig bättre kognitiv funktion. En studie genomfördes på en grupp tonåringar i åldrarna 12 och 15 i två försök. I ett av försöken, fick gruppen möjlighet att äta frukost, och i det andra försöket gruppen ombads att avstå från morgonen måltid. Resultaten var intressant. Gruppen, när på en frukost regimen, utställningsmonter bättre noggrannhet i en visuell sökning test medan bristen på frukost hämmas med resultatet.

Fyndet: Införande av frukost ger kognitiv funktion ett uppsving. [7] Även om studien genomfördes på ungdomar, det kan lätt utvidgas till vuxna också.

7. Kan Orsak Migrän:

Hypoglykemi är den medicinska termen används för att indikera låg nivåer av blodsocker. Hoppa över måltider utlösa en massiv dopp i blodsockernivåer, vilket i sin tur utlöser frisättningen av hormoner som kan kompensera för de låga glukosnivåer. Detta, å andra sidan, ökar blodtryck, utlöser migrän och huvudvärk. [8]

Förekomsten är högre när du hoppar över frukosten, eftersom det är den första måltiden på dagen du konsumerar efter nästan 12 timmars fasta. Så, om du vill behålla dessa huvudvärk borta, ser till att du äter din frukost.

8. Triggers Håravfall:

En måltid som innehåller farligt låga nivåer av protein kan påverka nivåerna av keratin, avvärja hårväxt och utlösa håravfall. Frukost är helt enkelt måltid varje dag och har en viktig roll för att främja tillväxten av hårsäckarna. [9] Så, om du vill njuta av en grönskande, starkt hår med noll hår falla, då du borde ägna sig åt en proteinrik frukost dagligen.

9. kan påverka din Metabolism:

Kommer bilen någonsin börja om det inte finns något bränsle? Ingen rätt? På samma sätt måste du frukost för att ge din ämnesomsättning en skjuts. Det är den första måltiden på dagen du matar din kropp med efter sin vila i ungefär 12 timmar. Enligt olika studier om vikten av frukost, människor som äter denna måltid har en högre nivå av vilande ämnesomsättning. [10]

10. förvärrar Hangover:

Det är väl bra om du overdid på din alkoholkonsumtion den föregående natten. Du kan använda en närande frukost för att avvärja din baksmälla. En hälsosam frukost rik på järn, folat och andra mineraler och vitaminer hjälper kroppen att kompensera för de förlorade näringsämnen. Det kommer också att sparka upp din energi nivåer. [11].

Kom bara ihåg detta - hoppa över frukosten kan förvärra baksmälla genom att få ner halterna av socker [12], inbjudande huvudvärk och illamående. Så, bara ha en hälsosam frukost för att övervinna din baksmälla.

Dessa effekter av hoppa över frukosten är tillräckligt bra för att övertyga en person att börja äta frukost. Vill du hoppa över din frukost? Har du upplevt några andra än de som nämns ovan effekter? Dela med oss ​​i kommentarerna nedan!