7 sätt din tv gör dig fet

Medan du tittar på tv är inte i sig farligt om du av misstag rulla ur soffan på ett hårt golv TV-tid tittande är förknippad med viktökning, ökad risk för viktrelaterade sjukdomar och en kortare livslängd. En australiensisk studie som publicerades i British Journal of Sports Medicine fann att varenda timme av TV såg efter 25 års ålder minskar viewer`s livslängden med 22 minuter. Som jämförelse kan nämnas att röka en enda cigarett minskar livslängden med cirka 11 minuter. Långsiktigt innebär att en vuxen som tillbringar i genomsnitt sex timmar per dag tittar på TV under loppet av en livstid kan förvänta deras, ehem, säsongfinalen att komma 4,8 år tidigare än en person som inte titta på TV.

Men vänta. Det blir värre: Resultaten håller sant, forskarna säger, även för personer som motionerar regelbundet. Det finns ett antal skäl till varför boobtuben inte bara hindrar din viktminskning, det gör du och din familj fett. Här är 7 av dem:

Det frigör dina händer för Mumsa

Datorer, tv-apparater, smartphones, tabletter, spelsystem: alla kan klandras för att hålla oss stillasittande och hänförd av en skärm, men bara tv, säger forskarna, är ansvarig för viktökning. En studie i tidskriften Pediatrik visade tonårspojkar som rapporterade att betala mest uppmärksamhet vad spelade på tv vägde 14,2 pounds mer än tonåringar som rapporterade att betala minst uppmärksamhet. För flickor var skillnaden 13,5 pounds. Å andra sidan, med fokus på videospel eller datorer inte kopplat till en högre kroppsvikt. Varför? Forskarna noterar att till skillnad från att skriva eller skicka sms, titta på tv frigör våra händer att greppa på snacks, som ofta främjas under reklam. Även om det kanske inte är praktiskt att sky skärm använda helt, bara vara medvetna om att risken att bli överviktiga ökar med tv användning kan hjälpa form medieanvändning. Du kan avvänja själv-och dina barn bort från TV: n med mer interaktiva enheter och innehåll.

Det gör du en Sitting Duck

De flesta av oss-inte we`re halv arsing en konditionsträning på gymmet-watch TV när man sitter ner. Eller liggande. Eller på annat sätt delta i "stillasittande" aktivitet som forskarna säger utgör en betydande risk för viktrelaterade sjukdomar som diabetes. En studie i tidskriften JAMA, till exempel, följde mer än 50.000 medelålders kvinnor för sex år. För varannan timme tillbringade tittar på TV varje dag, kvinnor hade en 23 procent högre risk att bli överviktiga och 14 procent högre risk att utveckla diabetes. En nyligen genomförd analys av liknande studier funnit att för varje två timmar tillbringade tittar på TV, risken att utveckla diabetes, hjärtsjukdomar och för tidig död ökade med 20, 15 och 13 procent. Forskarna fortfarande räkna ut exakt varför sittande är så skadliga för hälsan, men en tydlig och delförklaring är att ju mindre vi rör oss, desto mindre bränsle vi KRAV överskottet blodsockret översvämningar blodet och bidrar till diabetes och andra viktrelaterade risker . Förutom att allmänt skära ner på TV-tid, göra en samlad insats för att få upp ur soffan medan du tittar på. Till exempel, utmana dig själv till non-stop jumping jacks under TV-reklam (och armhävningar för all mat relaterade annons!).

Det gör du väljer fel Snacks

`S ett faktum: Ju fler timmar vi tillbringar framför TV, desto mer ohälsosamma livsmedel vi äter. Men varför korrelationen? Enligt en undersökning i International Journal of Communication and Health som undersökte de psykologiska orsakerna till stark förening, människor som tittar på mer TV har både en sämre förståelse av rätt kost och en mer "fatalistisk" view toward äta bra. Med andra ord, tv-fanatiker är mer benägna att hålla tron ​​att näring är för svårt att förstå, jämfört med dem som tittar mindre. Studien Författaren antyder att eftersom konsumenterna översvämmas matannonser och motstridiga budskap om vad de bör och borde `äta, utvecklar de dessa dåliga attityder mot och kunskap om att äta bra. Den goda nyheten är att förstå kost har aldrig varit enklare med Ät detta, inte det! nyhetsbrev. Registrera dig idag och få rättfram, praktiska råd du behöver för att hålla dig och din familj friska, rakt i inkorgen.

Det är en total Food Pusher

Du weren`t även hungrig. Men sedan Paula Deen drog något friterad och choklad-doppade ut ur ugnen och nu `re köra till (nästa) närmast bageri för (en annan) skiva något sött. `S den djävulska geni livsmedel TV och reklam: de ger oss munchiesna samtidigt föreslå livsmedel som oftare än inte, är särskilt ohälsosamt. En studie i tidskriften Aptit hittade människor som såg en tillagning medan småätande (på MMS) åt 34 procent mer än en grupp som såg en naturprogram. Och en studie från University of Liverpool hittade människor som såg reklam för skräpmat på TV var mer benägna att sedan beställa hög fetthalt och hög socker livsmedel från en meny, även när det ges möjlighet att äta något friskare jämfört med dem som bevakade reklam för icke-ätbara produkter. Och tyvärr, maten är porr svårt att ställa ut. I själva verket, säger forskarna barn och ungdomar utsätts för åtminstone en livsmedels annons per dag, och nästan alla (98 procent) av dem är för produkter som innehåller mycket fett, socker eller natrium. Så stänger Food Network och vara uppmärksam på de starka subliminala meddelanden som skickas via livsmedel reklam. Om du `re riktigt hungrig, pregame tittar session med en protein- och fiberrika mellanmål bort från TV: n.

Det är en Matdags Menace

Föräldrar som låter sina tonåren titta TV under familjens mat tenderar att tjäna mindre näringsrik mat och har sämre familj kommunikation, enligt en studie i Journal of American Dietetic Association. Forskare säger att förstärka hälso medievanor, särskilt runt måltider, `t hända snart nog. I själva verket, en färsk studie som presenteras vid Pediatric Academic Societies årsmöte funnit tittar-while-småätande under graviditeten kan ställa scenen för barnfetma, som blivande mödrar som regelbundet titta på TV medan man äter är mer benägna att fortsätta vanan under sin baby` s matning och missar subtila signaler som tyder på att deras barn är full. Driva en no-elektronik politik vid middagsbordet, och uppmuntra samtal i stället. Forskarna säger ges möjlighet, kommer de flesta barn prata om sig själva och sina liv vid måltiderna, vilket leder till bättre familjen kommunikation.

Det distraherar dig medan du Snacking

It`s höger uppe med rattfylleri: distraherad dining. OK, men att äta framför TV: n är knappast så dödligt farliga för din midja. Forskning som publiceras i den American Journal of Clinical Nutrition visar att människor som äter medan du tittar på tv ofta missar mättnadssignaler och förbrukar 10 procent mer i ett sammanträde än annars. Inte bara det, distraherade gäster går på att konsumera i genomsnitt 25 procent mer totala kalorier under loppet av dagen än de som äter unplugged. Hög-action television är särskilt gödning. En studie publicerad i JAMA Internal Medicine found förbrukade 65 procent mer kalorier från snacks medan du tittar på en hög-action, hög volym Hollywood flick än tittare som tuggade medan du tittar på en intervju. Forskare säger desto mer störande en TV-show, de mindre uppmärksamhet folk betala för att äta, och ju mer de äter. Så stänga av röret och njuta av en måltid i tystnad. It `en av de nöjen medveten äta-en form av livsmedels meditation` s associerade med viktminskning.

Det Avbryter Sleep

Om 71 procent av ungdomar har TV i deras sovrum, och det utgör en hälsorisk, säger forskarna, eftersom solar sig i nattliga skenet av en TV-skärm kan allvarligt störa sömnen, kasta bort hunger signaler och naturliga biorytmer som kan orsaka viktökning-särskilt bland barn. En studie i tidskriften Pediatric Obesity fann att barn som har tillgång till en TV i sovrummet var 1,47 gånger så stor risk att vara överviktiga som barn med någon TV. Det ökade till 2,57 gånger för barn med tre elektroniska apparater. En andra studie visade att barn som sov i rum med TV-apparater fick ungefär en extra pund vikt varje år under loppet av fyra år än barn utan TV-apparater i sina rum. Helt enkelt flytta TV ut ur sovrummet är ett sätt att begränsa kids` TV-tid, särskilt runt läggdags. `-ll bränna några kalorier också!