Banana diet plan för en energisk liv

innehåll

• Banana närings fakta:
• Hälsoeffekterna av bananer:
• Banana diet plan att gå ner i vikt:
• Banan och mjölk diet för viktminskning:
• Om banan ön diet:
• Fördelar med banana island diet:

Banan är en stapelvara frukt i Indien och är en av de mest läckra frukter tillgängliga. Denna frukt är ett kraftpaket av energi och det är därför det är oftast äts av idrottsmän och fitness aficionados före och / eller efter ett träningspass.

Här är några näringsmässiga fakta om ödmjuka banan som kommer att förändra ditt sätt att tänka om frukten.

Banana närings fakta:

En genomsnittlig banan har cirka 90 kalorier, vilket gör det en kalori-rik och tät frukt, vilket innebär att du kommer att känna en hel del fylligare efter att ha ätit en banan, jämfört med andra frukter. Men detta betyder inte att de kalorier du får från en banan är skadliga eller leder till någon viktökning eller fett vinna.

100 g av banan innehåller 2,6 g kostfiber, vilket gör det mycket rika på fibrer. Det är utmärkt för att förbättra din tarmrörelser och matsmältningssystemet.

Med 27,2 gram kolhydrater, är banan en rik energigivande källa. De typer av kolhydrater som finns i en banan är mycket bra för din kropp som de utgör komplexa kolhydrater som är långsamt smälta och ger dig en hel del energi.

Banan är den enda frukt som är mycket rik på fosfor och den enda källan för denna mineral med 36 mg av fosforhalten.

Banan är också en rik källa till andra mineraler som kalium (88 mg / banan) och magnesium (41 mg / banan), vilket gör det till ett mycket mineralrika frukt. Det är därför de flesta människor och även våra djur kusiner anser banan en hel måltid och härleda all sin näring från det!

Vitamin B6 är en viktig vitamin för den mänskliga kroppen och banan är mycket rik på det, som innehåller 0,8 mg av detta vitamin.

Hälsoeffekterna av bananer:

Här är några hälsofördelar av bananer som kommer att göra att du vill prova en banan diet plan snart:

Som bananer har en hel del kalorier och är kalori tät, de ger dig en hel del energi och omedelbart återuppliva dig.

• En banan är en rik källa av kalium och magnesium. Kalium och magnesium hjälp att upprätthålla normalt blodtryck och är mycket användbara för det mänskliga hjärtat.
• Banan är den enda frukt som har en mycket hög kaliumhalt och detta bidrar till att ge benen god kvalitet och densitet och underhåller benhälsa.
• Ibland finns det en ökning ofpotassium i urin tractwhich leder till förlust av kalcium i urinen. Bananer hjälper till att förhindra detta genom att hålla de totala halterna av kalium och öka mängden kalcium i kroppen.
• Bananer innehåller en förening som är känd som proteasinhibitorer som skyddar magen och dess interna foder från olika gastrointestinala bakterier och relaterade infektioner. På grund av detta, bananer har antacida egenskaper och är mycket bra för att förebygga magsår och infektioner.
• Bananer tjockna också magen slemhinnor och detta är ett bra skydd mot magsyra och olika orsaker till surhet.
• Bananer bidra till att upprätthålla elektrolytbalansen i kroppen, särskilt efter tillstånd såsom: diarré eller kräkningar.
• Banan är en rik källa av fiber och har en god mängd av lösliga fibrer som kallas pektin som underlättar mag-funktioner och gör för glatta tarmrörelser.
• Banan är en naturlig källa av probiotiska bakterier, den vänliga tarmbakterier som hjälper till att förhindra massor av tarmsjukdomar, sjukdomar och främjar viktminskning och allmänna hälsa.
• Bananer hjälper också förbättra magar förmåga att absorbera näringsämnen.
• Fettsyrorna i bananer är bra för tarm foder och hjälpa matsmältningssystemet att absorbera viktiga näringsämnen.
• Bananer innehåller en hög nivå av antioxidanter såsom catenol och fenol som bidrar till att förbättra matsmältningssystemet och kämpa mot fria radikaler i kroppen.
• Bananer bidra till att normalisera blodsockernivåerna och är mycket recommendedafter ett träningspass eller någon ansträngande aktivitet.

Banana diet plan att gå ner i vikt:

Många experter tror att konsumera bananer på morgonen hjälpmedel viktminskning. Anledningen till detta är enkel, du konsumerar en massa kalorier och nutritients rätt i början av dagen, och du behöver inte känna någon hunger kval som gör dig binge på mat.

Oftare än inte, att blodsockernivåerna i din bodystart doppa grund av brist på mineraler som kalium och magnesium, särskilt efter träningen. Som bananer innehåller dessa mineraler i rikliga mängder, kommer du förhindra hunger kval och känner mätt längre, om du konsumerar en banan strax efter ett träningspass.

Morgonen banana diet plan har utvecklats i Japan och fokuserar på att äta frukt, upprätthålla regelbundna måltider och förstå vad din kropp säger till dig. En av de viktigaste delarna av denna diet är att förstå din hunger samvetskval och äta tills du känner dig 80% full. Det tar nästan 20 minuter för hjärnan att förstå att du är full och du tenderar att äta mer under denna tid.

Det finns många varianter av banan diet plan för viktminskning och den viktigaste faktorn här är att du måste äta bananer på morgonen och med varje måltid, förbrukar inga sötsaker, äta tre kvadratiska måltider om dagen, undvika paketeras, bearbetas och mejeriprodukter , äta din sista måltid med 8:00 och sova vid midnatt. I grund och botten, uppmuntrar diet dig att utveckla en hälsosam rutin där du förbrukar mindre kalorier, inte äta bearbetas eller skräpmat och på köpet, hamna förlora vikt.

Det är en kostnadseffektiv, nästan -no-insats kost som många människor har tagit ett tycke för och är värt att försöka eftersom det finns inga modenycker tillåtna, inga kemikalier som du behöver för att konsumera och långsamt, lägger grunden för en healthylifestyle denna diet.

Du lär dig att uppskatta värdet av frukt och rå mat och din kropp kommer att känna lättare och renare inifrån, samtidigt som man övar banan diet plan för viktminskning.

Banan och mjölk diet för viktminskning:

Banan och mjölk diet för viktminskning var en stor modefluga i början av 1950-talet med människor som försöker denna extrema diet för att gå ner i vikt snabbt. Den kom under sträng granskning av hälsoexperter och ansågs alltför extrema för många människor. Den ursprungliga banan och mjölk diet krävs deltagarna att konsumera bara tre bananer och tre stora glas mjölk om dagen. Denna Crash Diet lovade en förlust ofalmost 10 pounds i en vecka.

Men denna diet var besläktad med svält, därför har den nyare versionen av banan och mjölk diet för viktminskning kommer upp. Enligt hälso- och näringsexperter, bananer och mjölk innehåller alla nödvändiga näringsämnen som behövs för att kroppen ska fungera korrekt. Du får protein, fett och kalcium från mjölk- och kalium, magnesium och andra mineraler frombananas.

En av de viktigaste sakerna att komma ihåg när den följer banan diet plan är att det ska pågå endast under tre dagar. Du bör inte vara längre än tre dagar eftersom det kommer att skada din kropp på lång sikt.

I bananer och mjölk diet plan, konsumerar du bara tre bananer och två stora glas mjölk för två måltider om dagen. För det tredje måltiden, som vanligtvis middag, kan du äta vad du vill så länge det är del kontrolleras och du inte över-ätande.

Försök att undvika skräpmat och bearbetade livsmedel och börja dagen med en stor banan. Detta kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt, även om viktminskning kan vara lite långsam. Du kan hålla gå tillbaka till denna diet var två till tre veckor för att se fler resultat och införliva en hälsosam diet av bananer och ett glas mjölk i din vanliga kost regim för långsiktiga resultat.

Om banan ön diet:

Banan ö diet innebär att du kan äta så många av de råa frukter som du kan så att du don `får svalt av kalorier, hålla sig frisk och känna full.

Denna diet kräver att du väljer en viss tid, säger en vecka eller tio dagar och äter bara bananer för hela perioden. Du kan äta så många bananer som du vill men du bör inte laga din bananer eller frysa dem. Ät dem råa och så många som möjligt.

Håll sippingwarm vatten och hålla dig hydrerad under hela processen. Du kan träna och upprätthålla en daglig motion rutin, men se till att du inte är under äter eller känner sugen eller trög.

Fördelar med banana island diet:

Den viktigaste fördelen med denna diet är att det är som en modifierad snabb och din kropp kan vila sina interna system när du frossa på läckra bananer i banan ön kost. Några av dess andra fördelar är:

Viktminskning:
Banan ö diet plan hjälper dig gå ner mycket i vikt som du sluta konsumera några ohälsosamma kalorier och sockerhaltiga livsmedel. Bearbetade livsmedel är en absolut undvikas också vilket är vad som kan ge ett uppsving för din viktminskning plan.

Avgiftar kroppen:
Din kropp håller ackumulera ett antal gifter eftersom det inte kan utsöndra dem. Banan ö kost kommer att ge din kropp tid att bli av med dessa gifter och hjälpa avgifta interna system för dig.

Ger energi dig:
Du kommer att ha en ren energikälla för kroppen och som ett resultat känns lättare. Du kommer att ha mer energi med denna diet. Med livsmedel som godis och förpackade skräp livsmedel, behöver du inte känna strömförande utan hamna känsla trög och full.

Ger bättre hud:
Du hud börjar visa fläckar och linjer och finnar när det finns gifter i kroppen. Som banana island kost hjälper bli av med gifter, kommer din hud att få en naturlig lyster och vara akne fri.

Avfall mindre energi:
Matsmältningssystemet kommer bara fokusera på en frukt och gör att du kan slösa mindre energi på matsmältningen. Detta kommer att lämna dig full av energi och en sund känsla.

Slutar ohälsosam relation med mat:
En av de viktigaste orsakerna till viktökning är en ohälsosam relation med mat. Nu när du är på en banan ö kost, kommer du att kunna styra ditt sinne och din kropp och hjälper avsluta detta ohälsosam relation med mat. Du kommer inte överäta eller genomgå känslomässigt ätande och mår mycket bättre mentalt och fysiskt.

Ökar fitness nivåer:
När din kropp börjar att bli av med gifter och interna organsystem blir ren, kommer banana island kost bidra till att förbättra din kondition nivåer och dina idrottsprestationer. Du kommer att svettas mindre, känner sig mindre trött och frågor som muskelkramper och smärta kommer att minska.

Banan diet plan kallas om ofta en modefluga kost och en krasch diet men faktum är att med försiktig användning, är detta ett mycket bra sätt att detox din kropp och gå ner i vikt naturligt.

Frukt är en av de bästa källorna till energi och natur näringsämnen som du kan ha. Byta till råa frukter under en lång tid är inte en dålig vana. Men bör man vara försiktig när den följer en sådan diet. Du bör inte följa det under en längre period eller anta detta som din livsstil, eftersom det finns vissa näringsämnen och viktiga livsmedel som du behöver för att äta, för att behålla din kropp och dess kroppsfunktioner.

En banan diet plan när följdes under en viss bestämd tidsperiod, ger en paus för att kroppen från att smälta alla ohälsosamma fetter, socker och bearbetade kemikalier som du har haft. Du kommer att hamna känsla lättare och strömförande. Men gör kontakta din läkare eller en läkare innan man börjar på en sådan diet och kom ihåg att inte gå overboardwith denna diet.

Viktminskning kommer inte från en diet eller inom en vecka, det är en långsam process och kräver både en god kost och motion regim.