10 underbara hälsoeffekterna av paranötter

10 Underbara hälsofördelar med paranötter

Även paranötter är ganska hög i kalorier, de ger en bra och välsmakande sätt att få många av de viktiga näringsämnen som kroppen behöver för att hålla dig frisk och att kämpa mot sjukdomen. I själva verket, nötterna är så näringsrik att de faktiskt utgör en del av basföda för en del människor i Amazonas-regionen, där nötterna växer. Så förutsatt att du faktiskt kan knäcka dessa tuffa små nötter, här är tio av de hälsofördelar som paranötter ger dig:

1. De ger dig med nästan 100% av ditt dagliga krav på magnesium

Hälsoeffekterna av paranötter är mycket talrika. En genomsnittlig servering av paranötter kommer att ge din kropp med nästan 100% av magnesium som den behöver för att upprätthålla ett friskt hjärta och bra muskelfunktion.

2. De hjälper förebygga prostatacancer hos män

Paranötter innehåller magnesium och selen, som tros vara effektiva för att främja den goda hälsan av prostatakörteln. Äta bara ett par paranötter om dagen redan garantera tillräckliga halten av selen i kroppen. Experter säger att en hälsosam dos av selen om dagen kan minska risken för prostatacancer hos män med en halv.

3. paranötter kan sänka kolesterolnivåer

En annan av stora hälsofördelar med paranötter är att äta dessa nötter kan minska det dåliga LDL-kolesterol i blodet, vilket i sin tur minskar risken för blodproppar, hjärtsjukdom och hjärtinfarkt.

4. De innehåller hälsosamma fetter

Ja, paranötter göra innehåller fett, men de är den primära de friska Omega 6 fettsyror och andra nyttiga fetter som kroppen behöver. Dessa fetter behövs för att transportera fettlösliga vitaminer genom kroppen och för produktion av olika hormoner och enzymer.

5. De är en stor källa till tiamin

Vitamin B1, eller tiamin, att paranötter innehåller behövs av kroppen för att säkerställa sunda mentala funktioner och hjälpa till med allmänna hälsa inklusive upprätthålla friska ögon och undvika hjärt-kärlsjukdomar.

6. Hjälper till att förebygga cancer

Hälsoeffekterna av paranötter inkluderar även förebygga cancer. Paranötter innehåller vitaminer och mineraler som kan minska risken att utveckla vissa typer av cancer, inklusive bröstcancer och cancer i tjocktarmen. I synnerhet är selen hittas i nötter omvandlas av kroppen till glutation, som är ett enzym som bekämpar de fria radikaler som kan vara orsaken till cancer.

7. De kan minska risken för hjärtsjukdomar och förbättra blodtryck

Liksom de enkelomättade fetter, som ökar den skyddande high-density lipoprotein kolesterol i kroppen, paranötter innehåller en aminosyra som kallas L-arginin, som underlättar blodflöde genom avkopplande blodkärl, vilket kan hjälpa till att förebygga kardiovaskulära problem och hjärtsjukdomar . Paranötter innehåller 0,6 g L-arginin per 28 gram servering. 

8. paranötter aktivera sköldkörteln

Paranötter är också kända att hjälpa till med behandling av människor som lider med låg sköldkörtelfunktion. De antioxidanter som finns i nötter akt inom kroppen att producera ett enzym som kallas trijodtyronin, som stöder friska funktion i sköldkörteln.

9. Ökar immunsystemet

Hälsoeffekterna av paranötter inkluderar även starkare immunförsvar. Äta paranötter kan hjälpa dig att kämpa mot hosta, förkylningar och andra infektioner. De är en bra källa till vitamin B, C, D, zink och selen som alla bidrar till att ge immunförsvaret en boost.

10. De ger viktiga vitaminer och mineraler

Bara en handfull paranötter (cirka 100 gram) förser kroppen med ungefär: 100 procent av det dagliga värdet av magnesium, 100 procent av det dagliga värdet av fosfor, 16 procent av kalcium, 14 procent av p

Hälsoeffekterna av paranötter inte sluta här. Vet du några andra skäl till varför vi bör omfatta paranötter i vår hälsosam kost?

Känn dig fri att dela dina tankar och sunda tips i kommentaren nedan.

Håll glad och frisk!