13 Hälso fördelarna med sesamolja

Sesamolja är härledd från sesamfrön eller Sesamum indicum

Denna gulfärgad olja har i stor utsträckning använts för medicinska ändamål i många år. Enligt historien har sesam använts vid forntida Egypten som en gynnad medicin. Kvinnor i det gamla Babylon använde också sesamfrön med honung utöka sin ungdomliga utseende och förbättra sin skönhet. Romerska soldater också åt samma blandning för ytterligare energi och styrka.

Sesamolja har en nötaktig smak och packad med essentiella näringsämnen som vitamin E, D, B-komplexet och mineraler som fosfor, kalcium och vissa proteiner. Detta är en användbar ingrediens i ett brett utbud av rätter och har förmågan att förebygga cancer, sänka blodtrycket, förbättrar hjärthälsa och förbättra hud och hår hälsa, minskar inflammation och mer. Sesamolja används också som en av de viktigaste ingredienserna i många skönhetsprodukter på marknaden idag.

Hälsofördelar sesamolja

Sesamolja har många användningsområden och erbjuder många hälsofördelar. Det är också mycket uppskattad som "King of oljor."

1. Anti-Cancer

Sesamolja innehåller fytat, en organisk förening som är associerad med minskningen av utvecklingen av cancer. Den har också innehåll hög nivå av magnesium, som är ett viktigt mineral för att minska risken för att utveckla kolorektal cancer. Dess kalciumhalt är också utmärkt för att förebygga tjocktarmscancer. Enligt studier, för varje 100 mg av magnesium, är risken för kolorektala tumörer minskade med 13% och risken för kolorektal cancer sänks med 12%.

Denna otroliga olja är också effektivt för att förhindra andra cancerformer såsom:

• Lungcancer
• njurcancer
• melanom cancer
• Leukemi
• Prostatacancer
• Äggstockscancer
• Hjärncancer

2. benutveckling

Sesamolja är känd för att vara "kung av oljor" som det är fullmatad med viktiga mineraler som kalcium, koppar och zink. Dessa 3 mineraler är viktiga för benutveckling som zink har visat sig förbättra bentätheten. Enligt studier, är zinkbrist associerad med osteoporos i ryggraden och höften.

Eftersom sesamolja är rik på zink, inklusive den i din kost kan stärka dina ben och öka graden av ben utveckling. Det bidrar också till att påskynda läkningsprocessen av ben och förhindrar brott. Om du vill förhindra benskörhet och andra problem ben i framtiden överväga en handfull sesamfrön eller användning sesamolja i din dagliga måltider för att göra dina ben starkare.

3. Heart

Liksom andra vegetabiliska oljor är sesamolja är också bra för hjärtat. Det kan öka hälsan hos ditt hjärta genom att förhindra aterosklerotiska lesioner. Den innehåller också fleromättade fettsyror såsom sesamin och sesamol som kan upprätthålla funktionen hos din kardiovaskulära systemet samtidigt som nivån av kolesterol låg. Enligt studier, har sesamol förmågan att besitta över två dussin välgörande farmakologiskt aktiva egenskaper som bidrar i förbättringen av det kardiovaskulära systemet.

Inklusive sesamolja i din kost minskar risken för att förvärva olika hjärtproblem såsom stroke och hjärtinfarkt.

4. ångest och depression

Sesamolja innehåller en hög nivå av Tyrosin, som är en aminosyra associerad med sekretion och aktiviteten av serotonin i hjärnan. Detta lyfter humöret och ökar optimism genom utsöndring av enzymer och hormoner som är ansvariga för lycka. Sesam innehåller också lugnande vitaminer för att lindra smärta och låter dig sova lugnt. Mineral kalcium och magnesium kan lindra stress och inflammation.

Människor som lider av depression eller ångest kan dra nytta av sesamolja som denna otroliga ingrediens kan lyfta humöret samtidigt öka din lycka nivå. Dess avstressande mineraler kan också hålla kroppen i ett hälsosamt tillstånd. Du kan ta sesamolja internt eller använda den för en massage för bättre depression hantering.

5. Oral hälsa

Många tandläkare rekommenderar användning av sesamolja för olja dra. Den traditionella indiska medicin kallas Ayurveda används sesamolja i tusentals år för att öka oral hälsa. Olja dra är processen att sätta tillräckligt mängd olja inuti munnen då swishes det runt som munvatten för långa löptider för att täcka hela området och eliminera bakterier innan spotta ut oljan.

Denna behandling kan förbättra oral hälsa och även bleka tänderna. Enligt undersökningar olja drar med hjälp av sesamolja har otroliga fördelar som det är möjligt att minska mängden streptokocker i munnen. Dessutom olja drar använder sesamolja kan förhindra blödande tandkött, tandröta, halitosis och torr hals samtidigt stärka tänderna, käken och tandkött. Det är också effektivt vid behandling av gingivit.

Läs: 19 Naturliga huskurer mot tandvärk smärtlindring

6. förbättrar cirkulationen och metabolism

Sesamolja är rik med zink och koppar, som innebär att kroppen kan fungera korrekt i optimal nivå. Eftersom koppar krävs av kroppen att producera fler röda blodkroppar, förbrukar betydande mängd koppar från sesamfröolja gör att din kropp att producera tillräckligt nivå av blod att leverera i alla kroppens organ, celler och vävnader. Detta säkerställer att du kan ha mer energi och bli mer produktiva varje dag.

7. Förhindrar Diabetes

Inklusive sesamfröolja i din kost kan sänka din risk att ha diabetes. Tack vare sin magnesiumhalt och andra viktiga näringsämnen. Enligt en studie publicerad i 2011 i klinisk Journal of Nutrition, har sesamolja förmågan att förbättra effektiviteten i antibiotikum läkemedel glibenklamid i typ 2-diabetiker. Kombinationsterapin sänkte blodsocker, kolesterol och hemoglobin A1c.

Patienter som konsumeras bara sesamolja också upplevt kolesterol falla 20%, triglycerider sjönk 14% och LDL-kolesterol sjönk 33,8%. Kombinationen av glibenklamid och sesamolja har kolesterolet sjönk 22%, triglycerid av 15% och LDL droppe 38%.

En annan studie i Journal of Medicinal Foods publicerade 2006 visat också att använda sesamolja kan sänka glukos.

8. sänker blodtrycket

Sesamolja har också förmågan att sänka blodtrycket såväl som natriumnivån i blodet. Den har hög magnesiumhalt som är en viktig näringsämne för att sänka blodtrycket.

Enligt studier har patienter med högt blodtryck uppmanas att ta sesamolja i fyrtio fem dagar. Deras blodtryck kom tillbaka till det normala och de förlorade också en del i vikt under konsumtionen av denna fantastiska olja. När patienterna slutat konsumera sesamolja, blev deras blodtryck högt igen.

Att ha normala avläsningar av blodtrycket hela tiden, är det bäst att ta med sesamolja i din dagliga måltider. Om du tar läkemedel, se till att be din läkare innan du tar sesamolja.

9. Skin Care

Sesamolja innehåller viktiga näringsämnen som huden behöver för att behålla sin silkeslen konsistens och ungdomligt utseende. Denna olja innehåller fettsyror och linolsyra som tjänar som en effektiv hud lotion. Sesamolja är också rik med vitamin E, D och B-komplex som kan radera hud fläckar och andra hudutslag.

De innehåller också hög viskositet för bättre massage ansökan. Denna olja kan tränga djupt in i porerna i huden så alla hudlagren kan dra alla fördelar och samtidigt förbättra blodcirkulationen. Det finns många bevisade fördelar med sesamolja för huden.

1. Moisturizer - Även om det finns många naturliga oljor som kan återfukta huden, sesamolja anses vara den bästa och mest effektiva. Bortsett från att vara en fuktkräm, kan det också göra huden mjukare utan några biverkningar.
2. solskydds~~POS=TRUNC - Sesamolja är också ett effektivt solskydd. Det har förmågan att göra en skyddsfilm för att förhindra skador på de skadliga ultravioletta strålar från solen. Om du är trött på att köpa dyra solskyddsmedel, är sesamolja det bästa alternativet och det är också rikt med vitamin E som fungerar som antioxidant.
3. Saktar ner tecken på åldrande - En annan utmärkt fördel av denna olja är att det kan bromsa tecken på åldrande. Det har förmågan att förbättra hudens föryngring och förhindrar de tidiga framträdanden av fina linjer och rynkor. Att tillämpa denna på natten i cirkelrörelse kan också öka blodcirkulationen.

I processen att hålla huden ung ut, kan sesamolja också göra huden lyster. Det kan vara blandat med ris pulver och tillämpa den på huden för att uppnå ungdomlig glöd.

Läs: Top 10 huskurer för att lätta hud Snabb

10. skyddar DNA från strålningsskada

Sesamol, en förening i sesamolja och sesamfrön, har förmågan att skydda DNA orsakad av strålningsskador. Sesamolja kan också skydda organ i kroppen mot strålskador. Det är en studie som visar förmågan sesamolja för att minska dödligheten hos möss som behandlats med strålning samtidigt förhindra mjälte och tarmskador.

11. Matsmältning

Sesamolja kan också hjälpa till att öka hälsa och funktion i matsmältningssystemet. Den innehåller hög nivå av fiber som gör matsmältningssystemet och kolon frisk. Fiber hjälper tarmarna i elimineringen av smälta maten.

Enligt Dr Amol Ghosh från N.R.S. Sjukhus i Kokkata, är den svarta sesamfrö och dess olja också en utmärkt behandling för förstoppning på grund av dess fiberinnehåll samt dess omättad fettsyra.

Du kan inkludera sesamolja i sallad eller mosa dem med tomat, limejuice och avokado eller helt enkelt servera den med salladsblad att förbättra matsmältningen. Regelbunden konsumtion kan också förbättra vissa inflammatoriska problem suchas IBD, ulcerös kolit, IBS och Crohn`s sjukdom.

12. artrit

Krävande sesamfröolja regelbundet kan minska smärtan av artrit eftersom den innehåller det mineral som är signifikant för antioxidant och inflammatorisk som är koppar. Koppar har förmågan att minska svullnad och smärta i samband med artrit. Enligt färska studier, är denna otroliga olja ännu effektivare än Tylenol. En liten mängd eller lite mer än en och en halv ounce kan minska smärtan av knä artrit.

Dessutom ger koppar också ytterligare hållfasthet till de leder, blodkärl och ben. Regelbunden konsumtion av sesamfrö eller inkluderande sesamolja i kosten kan göra dina ben och leder starkare.

13. Hårvård

Sesamolja erbjuder också många fördelar för hår. Den används också för att stimulera hårväxt. Här är några fördelar med sesamolja för hår:

• Näring till hårsäckarna - Sesamolja innehåller fettsyror som förbättrar hälsan hos hårsäckarna.
• Förhindrar håravfall - Denna olja används också för att förhindra skallighet eller håravfall som orsakas av hårbotten infektion. Sesamolja används också som anti-svamp.
• scalp psoriasis - Sesamolja kan användas som en behandling för psoriasis i hårbotten som det gör sig av torrhet och avflagning.
• Varm olja behandling - En annan stor sak om sesamolja är att det kan vårdar håret. Det eliminerar trassel samtidigt som håret mjukare.
• Tar bort löss - Blanda sesamolja med rosmarin olja är en bra behandling för att bli av med irriterande löss.

Läs: Hur man blir längre, tjockare, friskare hår

Slutsats

Sesamolja erbjuder många hälsofördelar för tusentals år. Konsumerar sesamfrön eller inkluderande sesamolja i din kost kan förbättra din hälsa, inklusive nervös, hjärt- och matsmältningssystemet.

Denna otroliga olja främjar också frisk och vacker hud så det finns ingen anledning att spendera dyra skönhetsprodukter och hårbehandlingar. Med sin förmåga att förbättra benhälsa och läka skador, är det bäst att hålla en flaska sesamolja i köket och inkludera den i din family`s kost.