fördelar Sesamolja

De positiva hälsoeffekterna av sesam är häpnadsväckande. I själva verket är detta näringsämne tät mat använts i över 5000 år. Många anser sesamolja ett läkemedel mat och dess användning har ökat i popularitet. I själva verket kan sesamolja ge fördelar för din hud, tänder och ben samt andra hälsofördelar.

Närings Fakta sesamolja

näringsämnen	Mängd per ounce (28 g)
Mangan	0,7 mg, 35% RDI
Koppar	0,7 mg, 35% RDI
Kalcium	277 mg, 28% RDI
Järn	4,1 mg, 23% RDI
Magnesium	99,7 mg, 25% RDI
Zink	2 mg, 13% RDI
Fiber	3,9 g, 16% RDA
tiamin	0,2 mg, 15% RDI
vitamin B6	0,2 mg, 11% RDI
Fosfor	179 mg, 18% RDI
Magnesium	4,1 mg, 20% RDI
Zink	99,7 mg, 25% RDI
tryptofan	2 mg, 13% RDI
Fiber	93 mg, aminosyra
Protein	4,7 g

Fördelar sesamolja

1. Vacker och frisk hud

Kollagen är den strukturella ryggraden i frisk hud. Zinken i sesamfrön kan öka produktionen av kollagen, vilket resulterar i mer elastisk och mjuk uppträder hud. Forskning visar också att zink är bra i kroppens reparationsprocesser och kan lugna brännskador samt andra hudåkommor.

2. Oral hälsa

Sesamolja har visat sig reducera plack och vitare tänder. Tekniken att swishing sesamolja i munnen, olja dra, ökar oral hälsa genom att minska de skadliga bakterier (Streptococcus mutanter).

3. Diabetes Prevention

Sesamolja har visat sig minska både blodtryck och glukos i patienter med både diabetes och högt blodtryck. Magnesium och andra näringsämnen i sesamfrön visades av American Journal of Clinical Nutrition att förbättra effektiviteten av den orala diabetesbehandlingsläkemedels glibenklamid i typ 2-diabetespatienter.

4. Minskning Blodtryck

Den rika magnesiumhalt av sesamfrön har visat sig sänka blodtrycket hos hypertensiva diabetiker.

5. hjärthälsa

Hjärtsjukdom är delvis orsakade av fria radikaler och oxidativ stress. Sesamfrön innehåller sesamol, en potent antioxidant och antiinflammatorisk förening, känd för att vara till nytta i kämpar hjärtsjukdom och ateroskleros. Forskning har visat att sesamol innehåller två dussin hjälp farmakologiska egenskaper.

6. Skydd mot strålning

Vi är alla utsatta för strålning om vi inser det eller inte. UV-strålar drabbat oss när vi går utanför och det finns en konstant nivå av bakgrundsstrålningen var du bor. Sesamfrön hjälpa våra kroppar skydda sig från DNA-skador på grund av strålning. Flera studier på möss som exponerats för strålning visade att dessa intag sesamfrön (sesamol) hade längre liv som de möss som inte konsumerar sesamol.

7. Cancer Prevention

Sesamfrön tros ha anti-cancer egenskaper. Forskning från American Journal of Clinical Nutrition rapporterade att magnesium Ingången minskade risken för kolorektal cancer. Deras data noteras att för varje 100 mg intag av magnesium, risken för kolorektal cancer minskade med cirka 12%.

8. benhälsa

Den höga halten av både zink och kalcium i sesamfrön är ett kraftfullt verktyg för att bekämpa benskörhet. Brist på någon av detta kan öka risken för höft- och kotfrakturer. Lyckligtvis kan ta sesamfrön öka bentätheten.

9. Matsmältning

Fiber är en viktig kosten ingrediens för korrekt matsmältning. Sesamfrön är laddade med fibrer och vital för att förbättra och bibehålla kolon hälsa.

10. Rheumatoid Arthritis Relief

Kopparn finns i sesamfrön är viktigt för att stärka vävnader såsom blodkärl och leder. De som lider av reumatoid artrit kan uppleva en minskning i smärta och ledsvullnad grund av de antiinflammatoriska effekterna av koppar som finns i sesamfrön.

11. Respiratory Health och astma Prevention

Magnesium används för att minska den svåra spasmer i bronchiole rör av läkare över hela världen. Den rika magnesiumhalt av sesamfrön kan vara till hjälp för dem som lider andningsproblem.

12. Antiviral och Antibakteriell

Kraften i sesamfröolja har dokumentet i århundraden. I ayurvedisk medicin har stor betydelse och utövare tror att sesamolja har antibakteriella och svampdödande egenskaper. Holistisk medicin utövare använda sesamfröolja för att behandla streptokocker i halsen, stafylokocker och även fotsvamp. Det är viktigt att notera att FDA inte rekommenderar sesamfröolja för medicinska ändamål och att kliniska studier på denna punkt, saknas.

13. Övriga fördelar

Forntida kinesiska och ayurvediska utövare utnyttjas sesamolja för att bekämpa ett antal olika inflammatoriska, infektiösa och cancer orsakar processer. Sesamolja tros lindra smärtsyndrom, såsom tendinit, bursit, artrit, kolit, colon irritabile och GERD. Det kan också minska stress, lägre kolesterol och avgifta kroppen.

Titta på en video för sesamolja fördelar:

Dela på sociala nätverk: