Laktosintolerant

Det finns 30 miljoner amerikaner som är över 20 år som är laktosintoleranta, enligt National Institute of Health. Efter att ha druckit mjölk, de som är laktosintoleranta lider av magkramper, uppkördhet och även diarré. Laktos finns i ost, mjölk och andra mejeriprodukter, och är det socker som finns i dessa produkter. När en person är laktosintoleranta, är deras lilla tarmar inte kan bryta socker ner, vilket resulterar i att personen känner sig obehagligt. Villkoret är mycket vanligt, särskilt för dem som är asiatiska, Native American, afrikansk eller har medelhavs förfäder. Även om frågan är en som kan orsaka smärta och vara obehagliga att ha, är det oftast inte vara mycket allvarliga.

Vad är laktosintolerans?

De som har laktosintolerans har ett problem där tunntarmen är oförmögna att bryta ner socker som finns i mejeriprodukter, som kallas laktos. Tunntarmen är inte gör tillräckligt laktas, som är ett enzym som bryter ner laktos. På grund av detta, laktos flyttar in i tjocktarm, vilket gör att uppblåsthet, diarré och gas, där människor med laktosintolerans hantera. Bortsett från att kallas laktosintolerans, många människor märkta som laktas bristfällig.

De som har laktosintolerans eller är laktas brist ser ofta resultatet av detta tillstånd inom 30 minuter till 2 timmar efter att ha ätit eller druckit mjölkprodukter. Tänk på att ha en allergi mot mjölk eller mjölkprodukter är inte detsamma som att vara laktosintoleranta. De med allergier har ofta klåda eller nässelutslag efter att ha kommit i kontakt med detta, medan de som är laktosintoleranta utveckla magen frågor.

Vilka är de tecken och symtom på laktosintolerans?

När en person har laktosintolerans, det finns flera tecken och symtom som de kommer att visa, som går långt i att diagnostisera detta i någon. Det första tecknet på att laktosintolerans kan vara att skylla är att symptomen personen har visas efter att de har ätit eller druckit något slags mejeriprodukt. Symptom i samband med denna sjukdom är:

• Illamående
• Diarré som vanligtvis visas en timme eller två efter intag mejeri
• Rapningar och gas på grund av ansamling av gas i tarmkanalen
• Smärta i magen
• Mullrande i magen
• uppkördhet

Om en person har dessa symtom för en stund, kan de eventuellt bli uttorkade på grund av diarré de upplever. Detta är dock vanligtvis sällsynt hos patienter med laktosintolerans.

När ska träffa en läkare

När en person börjar att lägga märke till dessa symtom, kommer de att vilja se en läkare om dessa symtom inte förbättras på egen hand eller att de blir värre. För dem med barn som visar tecken på laktosintolerans, de behöver gå till doktorn, särskilt om barnet inte går upp i vikt eller växer som de borde vara. Också överväga att ringa läkare om du letar efter mat substitut som inte kommer att innehålla mejeriprodukter, men ändå erbjuda näringsvärde.

Vad är orsakerna och riskfaktorer för laktosintolerans?

Det finns i princip tre orsaker till laktosintolerans. Den första är medfödd vilket i princip innebär en person är född utan genen som kan bearbeta laktos i livsmedel eller drycker. Detta är relativt sällsynt, men det kräver omedelbar uppmärksamhet, eftersom det kan påverka tillväxten av barnet. Den andra typen kallas sekundär orsak till laktosintolerans. Denna orsak beror på andra sjukdomar som kan orsaka tunntarmen till felfunktion, så det påverkar förmågan att producera läktas. Ett exempel på en sjukdom som kan orsaka laktosintolerans är celiaki. Den slutliga fallet för laktosintolerans är utvecklande. Med denna typ av orsak, ju äldre personen blir, desto mindre sannolikt är det att kunna bearbeta mejeriprodukter och / eller dryck. Detta är den vanligaste orsaken till laktosintolerans, eftersom fler vuxna drabbas än barn.

Det finns flera faktorer som kan sätta en person i riskzonen för att ha eller utveckla laktosintolerans.

Hur man lever med laktosintolerans

Ett stort sätt att leva med laktosintolerans är att lära sig att ändra din kost. Det finns de som helt enkelt begränsa hur mycket laktos de äter, medan andra undvika detta helt. Det finns andra som kan äta vad mejeri de vill, så länge de tar en laktas tillägg. För att leva med laktosintolerans, kom ihåg:

Begränsa eller undvika livsmedel som har Laktos

När man tittar på laktos mat, kommer du vill undvika eller kraftigt begränsa livsmedel som:

• Glass
• Mjölk
• Ost
• creamed soppor
• yoghurt
• Någon mat som är majoritets mjölk som mjölkshakes, vispgrädde, kaffe creamers och liknande

Hitta dagbok Replacements

Även om du kanske måste skära ut en del av dessa livsmedel eller kraftigt minska hur mycket du äter, måste du ändå se till att du får det kalcium som dessa livsmedel kan erbjuda. Många människor börjar äta mer kalcium rika livsmedel, som:

• Lax
• Sojamjölk eller rismjölk
• Broccoli
• apelsiner

Du bör också se till att du får tillräckligt med D-vitamin för att förbättra upptaget av kalcium.

Om äta Dairy, gör det med försiktighet

För dem som väljer att äta mejeriprodukter, då de behöver för att göra detta med försiktighet. Detta betyder:

• Ät mindre mängder så att du vet hur det kommer att påverka dig, plus det bidrar till att laktos inte översvämningar ditt system
• Ät mejeriprodukter med andra livsmedel för att kompensera laktos i livsmedel, eftersom detta kan bidra till att minska symtomen kan du känna
• Använd laktos minska tillskott för att hjälpa din egen kropp producerar tillräckligt laktas för att ta itu med mejeri äts

Om du vill veta mer om att hantera laktosintolerans, titta på den här videon: