Är jag laktosintoleranta?

Ny information tyder på att många människor som har själv diagnosen sin laktosintolerans inte kan faktiskt vara laktosintoleranta alls. Experter tror att de flesta vuxna upplever åtminstone en bit av problem med mejeri matsmältningen. Vissa obehagliga symptom som i efter att ha druckit eller ätit mjölk eller mjölkprodukter. Mjölkprodukter är stor källa till D-vitamin och kalcium, som bidra till att främja friska ben och förebygga mot benskörhet och andra hälsofrågor, så kraftigt begränsa mejeriförbrukning är inte nödvändigtvis det bästa alternativet. Så innan du gör några förhastade beslut, du verkligen måste fråga dig själv, lsquo-jag laktosintolerant?

Vad är Laktos?

Mjölk och mjölkprodukter från innehåller en sockerart som kallas laktos. De flesta näringsupptaget sker i tunntarmen, och laktos är inte annorlunda. Innan man går in i blodomloppet, som kallas en enzymet laktas bryter ner laktos till enkla sockerarter som kallas galaktos och glukos.

Vad är laktosintolerans?

Det tillstånd som kallas laktosintolerans kännetecknas av obehagliga symptom matsmältnings som ett resultat av att konsumera mjölk eller mjölkprodukter. Dessa symtom inkluderar uppblåsthet, gas, buksmärtor och diarré. Laktosintolerans kan orsakas av en laktasbrist och laktos malabsorption.

• Om någon har en laktasbrist, kroppen inte producerar tillräckligt laktas att smälta laktosen de konsumerar.
• laktos malabsorption kan orsakas av ett läktas brist. I fallet med laktos malabsorption, laktos som inte bryts ned kommer att vidarebefordra till tjocktarmen.

Inte alla som lider av laktos malabsorption och laktas brister kommer att uppleva matsmältnings symptom.

Hur många människor är laktosintoleranta?

Det finns någonstans runt 30.000.000-50.000.000 amerikaner som är laktosintoleranta. Laktosintolerans är så vanligt att läkare är tveksamma till att ens överväga det en sjukdom. Itrsquo-är inte ovanligt att naturligt utvecklas till har problem med att smälta laktos när man blir äldre.

Kaukasier är minst drabbade grupp människor, eftersom endast ca 20% är laktosintoleranta. Indianer och afroamerikaner är mycket mer drabbade (75%) - och 90% av asiatiska amerikaner är laktosintoleranta.

Är jag laktosintolerant?

Tja, letrsquo-s se hur du kan ta reda på.

1. Själv Exam

Om du har märker att du upplever några av symptomen på laktosintolerans efter att ha förtärt mejeriprodukter som gas och buksmärtor, kan du klippa mejeriprodukter från din kost under några dagar. Om du är laktosintoleranta, bör dina symtom försvinna. Återinföra mejeri tillbaka i din kost och se om symtomen återkommer. Om ja, då kan du lyssna till råd nedan. Alltid vara försiktig när man försöker själv diagnostisera, eftersom du enkelt kan förväxla symtomen för dem av ett annat tillstånd som colon irritabile.

2. Familj, medicinsk och diethistoria

Din läkare kommer att vilja diskutera din sjukdomshistoria och din familj samtidigt som man försöker att utesluta eller diagnostisera laktosintolerans. Din kost är också av intresse under denna diskussion, så alltid vara ärlig. Tala med din läkare om de symtom du upplever, när och hur ofta, med tanke på att det är svårt att diagnostisera laktosintolerans baserad på enbart symptomen. Allvarliga symtom matsmältnings kan också orsakas av tunntarmen bakteriell överväxt, celiaki, inflammatorisk tarmsjukdom och colon irritabile.

3. Fysisk Exam

En fysisk undersökning kommer att bidra till att utesluta andra villkor och diagnostisera laktosintolerans. Den sjukvårdspersonal kommer vanligtvis först kontrollera om uppblåsthet av buken, sedan lyssna på buken med ett stetoskop. Han eller hon kommer att prova en rad trycka på buken för att framkalla tecken på smärta eller ömhet. Deras råd kan vara att klippa ut mjölk och mejeriprodukter för en liten tid för att se om symptomen försvinner. Om dessa symtom faktiskt avta i frånvaro av mjölk och mjölkprodukter, då vårdgivaren ska kunna bekräfta diagnosen.

4. Medicinska test

Det finns två medicinska tester som kan avgöra om laktos matsmältningen sker på rätt sätt. Din läkare kan beställa en eller båda för att få mer information.

• Väteutandningstest: Normal matsmältning laktos bara producera en liten bit av väte detekteras i utandningsluften, medan osmält laktos producerar mycket högre nivåer av väte. I detta test, kommer du dricka en dryck med laktos och sedan andas in i en behållare med en ballong apparat som kan mäta nivån av väte. Du kommer att bli din läkare om vad livsmedel för att undvika före testet för att inte påverka precisionen av testet.
• Pall Surhetsgrad Test: Mjölksyra och andra syror kommer att vara närvarande i avföring som innehåller osmält laktos. Detta test utförs ofta på spädbarn och småbarn för att kontrollera surhetsgraden i sin avföring, som barn kan också ha glukos i sin avföring på grund av laktos som inte har smält. Detta test utförs genom att samla ett avföringsprov och skicka den till ett labb, där den kan analyseras.

Så nu vet hur man hittar svaret på frågan om lsquo-jag laktosintolerant? rsquo-, om tyvärr du är, kanske du undrar om du ska hålla sig borta från mjölkprodukter helt.

Kan jag ha mjölk om Irsquo-m laktosintoleranta?

Ja, om du är laktosintolerant, kan du fortfarande ha mjölk och mjölkprodukter.

Det är vanligt att personer som är laktosintoleranta att kunna hantera små mängder laktos och ska inte behöva fullständigt gå ut kon. Alla är olika och förmågan att smälta laktos kan säkert variera.

Hur är laktosintolerans Managed?

• Ändra din kost: Du kan behöva begränsa din laktosintag eller undvika det helt och hållet. Laktas produkter är bra för människor som vill njuta av mjölk och mejeriprodukter.
• Njut av din Laktos med en måltid: Matsmältningssystemet kommer att sakta ner när du konsumerar en blandning av livsmedel, vilket kan minska risken eller svårighetsgraden av symtomen.
• Laktosfri mjölk: De flesta stormarknader kommer att bära laktosfri mjölk. Eller så kan du lägga laktas enzymer till normal mjölk. Detta kommer att minska laktosen med 70-90%. Dessa enzymer är bra eftersom du fortfarande kan dra nytta av näringsämnen i vanlig mjölk.
• Laktasenzym Tabletter: Du kan ta dessa innan du äter för att hjälpa kroppen smälta lactose.Itrsquo-viktigt att se till att du matar din kropp tillräckligt med kalcium. Andra stora icke-mejeriprodukterna av kalcium inkluderar grönkål, broccoli, grönkål, apelsin och grapefruktjuice, sojamjölk och tofu.

Dela på sociala nätverk: