Vispa extrem trötthet innan period nu!

Känner du dig för trött för att komma ur sängen och även göra någonting alls när du är på väg att få din mens? Är detta inträffar nästan varje månad? Tja, du förmodligen lider av premenstruella trötthet. Många kvinnor hamnar fördröja eller skjuta upp sina dagliga uppgifter och skyldigheter på grund av denna extrem trötthet. Men varför är det så?

Vad orsakar extrem trötthet Innan period?

Extrem trötthet är en av de vanligaste tecknen på premenstruellt syndrom (PMS) bland flickor och kvinnor, oftast inträffar ca 5 till 7 dagar före menstruationen. Den verkliga orsaken till PMS är inte känd och forskare försöker fortfarande hitta sin bakomliggande orsaken. Det är dock troligt att förändringar i östrogen och progesteron nivåer under menstruationscykeln och i synnerhet under den andra halvan leda till PMS.

Många faktorer kan utlösa PMS såsom dålig kost, brist på sömn, stress, vissa kemiska förändringar i hjärnan, brist på motion, som är överviktiga eller feta, etc.

Andra vanliga symptom på PMS bredvid extrem trötthet är:

• aptitförändringar
• Mat begär
• Humörsvängningar
• Irritabilitet
• Ilska
• Spänning
• Ångest
• Känna sig deprimerad
• gråtattacker
• svårt att sova
• Dålig koncentration
• Socialt tillbakadragande
• uppblåsthet
• Ömma bröst
• huvudvärk
• Ledvärk
• Träningsvärk
• Förstoppning eller diarré
• Acne
• Viktökning på grund av vätskeansamling

En bra sak är att dessa symtom tenderar att försvinna inom de första fyra dagarna efter menstruation blödning startar. Ett fåtal kvinnor har den så kallade premenstruella dystrofisk sjukdom (PMDD) som deras symptom inaktivera varje månad.

Hantera extrem trötthet Innan Period

För att lindra extrem trötthet, måste du få PMS under kontroll. Om något utlöser dina PMS, rekommenderas att eliminera och undvika dem så mycket som möjligt. Om en livsstilsförändring är inte till hjälp för att förhindra dina PMS och om PMS stör dina dagliga livets aktiviteter, så ska du konsultera en läkare och få den bästa behandlingen möjligt.

livsstils~~POS=TRUNC

Extrem trötthet och andra tecken på PMS kan ibland lätt hanteras genom enkla livsstilsförändringar. Vad du äter, hur mycket du tränar, hur mycket du sover och mängden stress du har i ditt dagliga liv är mycket viktiga. Följande tips kan vara till hjälp:

• Ät mindre måltider men ofta.
• Begränsa ditt intag av salt.
• Ät livsmedel rika på kalcium, såsom mjölkprodukter.
• Undvik koffein.
• Undvik alkohol.
• Vara fysiskt aktiva minst 30 minuter om dagen, minst 5 dagar i veckan. Du kan välja promenader, cykling, simning, eller vilken annan fysisk aktivitet du föredrar.
• Sov bra och tillräckligt.
• Undvik stress så mycket som möjligt. Yoga, massage eller progressiv muskelrelaxa är bra tekniker som kan hjälpa dig att slappna av, etc.

Det kan också vara till hjälp om du håller en bra koll på de symtom du upplever varje månad, deras svårighetsgrad, hur många dagar innan menstruation de börjar och när de försvinner när menstruationen börjar. Detta kan hjälpa dig och din läkare att hitta den bästa strategin för att lindra dina PMS och extrem trötthet innan perioden.

Medicinsk vård

I allmänhet, livsstilsförändringar är tillräckligt när man försöker kontrollera och eliminera tecken och symptom relaterade till PMS. Men i vissa fall är medicinsk behandling som krävs. Förskrivna läkemedel är listade nedan:

• Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) såsom ibuprofen eller naproxen kan hjälpa till att lindra kramper och obehag i samband med PMS.
• Antidepressiva depressiva~~POS=HEADCOMP såsom selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) har varit framgångsrika vid behandling av psykologiska tecken och symtom på PMS som depression, humörsvängningar, ångest, spänning, etc. Kvinnor arbetar med PMS, särskilt med PMDD måste ta dessa mediciner dagligen. Men kvinnor som arbetar med PMS rekommenderas att ta dessa antidepressiva läkemedel under en begränsad tid, ungefär två veckor innan menstruationen börjar.
• diuretika bidrar till att eliminera överdriven mängd vätska från människokroppen genom urinering. Spironolakton är den vanligaste diuretikum för behandling av PMS. Normalt på grund av ökad vätskeansamling före menstruationer, svullnad, uppblåsthet och trötthet kommer att ske.
• hormonella preventivmedel arbete genom att stoppa ägglossningen, lindra detta sätt symptom relaterade till PMS, inklusive extrem trötthet innan perioden.

alternativa terapier

Alternativa behandlingar kan ibland vara fördelaktigt.

• Akupunktur består i att sätta in små nålar i hela människokroppen, i specifika punkter på huden för att lindra symptomen vid PMS och många andra hygienkrav.
• Naturläkemedel såsom ingefära, nattljusolja, ginkgo, kysk bär, eller St. Johnrsquo-s vört är kända för att lindra symptomen vid PMS, inklusive extrem trötthet innan mensen. Du bör rådgöra med din läkare innan du börjar konsumera dessa örter eftersom de inte är godkända av Food and Drug Administration, vilket innebär att det inte finns några register deras säkerhet och effektivitet.
• Ta ca 400 IU (internationella enheter) av vitamin E en dag kan lindra symptomen vid PMS genom att minska produktionen av prostaglandiner.
• Tar cirka 360 mg magnesium och 1200 mg kalcium som ett komplement en dag kan minska både psykiska och fysiska symptom relaterade till PMS.

Dela på sociala nätverk: