Hur man kan stoppa hetsätning?

I denna artikel kommer vi att berätta om sätt att stoppa hetsätning. Det är en ätstörning. Den person som lider av denna sjukdom kan ha begär att äta för mycket. Trots att de känner skam, ånger och skuld efter att ha ätit några inslag men cravings att äta mer hålla på att öka. De flesta människor får denna sjukdom genom att kontrollera sin kost. Efter att kontrollera din hunger till en extrem nivå, kommer en tid när du förlorar all kontroll och börja binge äta på dessa livsmedel också som inte gillar. Det är svårt att bryta denna onda cirkel av hetsätning, men genom att följa några användbara tips som du kan göra det. Vi delar här några av dessa tips med dig som kan hjälpa dig att sluta hetsätning.

Användbara tips för att stoppa hetsätning:

1) Deri mellan hunger och begär att stoppa hetsätning

För att undvika hetsätning du bör försöka styra din hunger. Ät inte bara för att äta. Ät bara när du verkligen känner dig hungrig. Oavsett mat du väljer att äta bör vara i rätt proportion och försöka inkludera hälsosamma alternativ i din kost. I denna process, försök att inte svälta dig själv. Eftersom svältande kan skapa mer problem för dig eftersom det kan stimulera hetsätning cykel. Inte bli attraherad mot skräpmat. På detta sätt kan du enkelt stoppa hetsätning.

2) Inte Begränsa men lägga till något till din kost för att förebygga hetsätning

Du måste arbeta på din tänkesätt för att stoppa hetsätning. Håll ditt fokus på de livsmedel som du kan lägga till din diet. På samma sätt bör du inte fokusera på de livsmedel som inte är hälsosamt för dig. Till exempel, om du gillar glass då inte så mycket på det. Det är inte bra för din hälsa. Du kan inte konsumera det dagligen. Trots detta bör du fokusera på mejeriprodukter, kött, grönsaker, frukt, nötter och andra hälsosammare alternativ. Denna strategi kan hjälpa dig att bli av med hetsätning.

3) Håll dig utanför skalan att övervinna hetsätning

Vi vet alla att hetsätning är ett resultat av att följa en hardcore viktminskningsprogram. Oftast händer det till dem som försöker komma i form utan att många insatser. De håller på att kontrollera sin vikt på våg. Som ett beroende, de håller på att kontrollera det 4-5 gånger om dagen. Först av allt, genom att kontrollera din vikt och om igen inte kommer att göra dig mager och tunn. Det lägger bara upp till din stress nivå som du känner dig besviken varje gång du inte når ditt mål. Stress kan tvinga dig att äta mer och du kan bli en binge eater.

4) Försök inte att vara perfekt att stoppa hetsätning

Du kan ge dig själv lite överseende i efter det strikta och stela viktminskningsprogram. I själva verket kan du bli av med de regler som begränsar dig till en högre grad. Ge dig själv lite frihet och gör din egen diet enligt dina önskemål. Men äta hälsosam mat. En bok bör inte berätta vad du ska äta och vad man inte ska. Om det alls du längtar efter något ohälsosamt sedan försöka hålla dig ägnat sig åt någon annan aktivitet. En ledig sinne kan orsaka problem för dig.

5) Håll ditt fokus på åtgärder och glömma resultat att bota hetsätning

Du kan behålla ditt fokus på dina handlingar och på de saker som du verkligen kan göra. Var positiv i ditt arbetssätt. Försök att räkna ut din eventuella mål och nå på dem. Inte så mycket på resultaten. Oavsett de möjliga utfall kan vara du ska inte bry sig om det. Ditt hem bör ha en god tillgång på hela livsmedel som du tycker om. Ställ in ett schema för övningar som du är kapabel att göra. Vistas positiv och anta en positiv inställning kan hjälpa dig att sluta hetsätning.

6) Gå inte efter snabb Fat Loss Program för att stoppa hetsätning

Genom att följa en snabb fettförbränning program du inte får nytta under en lång tid. Dessa snygga fettförbränning metoder kan spela förödelse med dina matvanor. Som ett resultat kan du återigen sluta med att vara en binge eater. Det fyller upp dig med skuld och ånger. För att motverka detta bör du ta ett steg per dag och inte försöka att köra. Inte pressa dig själv att kasta dem utbuktningar som har fått ackumulerats i kroppen på länge. Så småningom kan du förbättra dina matvanor och kan få dig ur det hetsätning cykel.

7) ha lite tålamod för att behandla hetsätning

Försök att vara tillräckligt med att fånga upp dina normala matvanor. Med insatser appliceras i rätt riktning, kan du ändra din kost och kan förhindra hetsätning. Resultaten kan inte komma över en natt och du bör inte ge upp heller. Det kommer att ta lite tid att bryta den hetsätning cykel och några andra dåliga vanor som negativ-talk.

8) vara säker och ta stöd för att stoppa hetsätning

De viktigaste saker som behövs i dig för att bryta denna onda hetsätning cykel är förtroende och viljestyrka. Du kan berätta om ditt tillstånd till någon som du kan lita på. Deras stöd och hjälp kan hjälpa dig att bli av med hetsätning lätt. De kan även guida dig till den rätta vägen. Du kan gå till en kurator som vet väl om matvanor. Detta är verkligen en av de effektivaste sätten att stoppa hetsätning.

9) Ditch Cheat dagar för att stoppa hetsätning

Lägg inte till någon fuska dag till din diet schema. För att stoppa hetsätning bör du göra en hälsosam diet plan inklusive de livsmedel som du älskar att äta. Begränsa dig själv att äta dessa förbjudna livsmedel bara en enda dag i en vecka kan främja hetsätning. Eftersom den dagen du förmodligen kommer att äta obegränsade tro att detta är den enda chans du har fått. Detta kan leda till överätande och göra dig feta om de följs under en längre period. Så det är bättre att ha små andelar av de förbjudna livsmedel då och då i stället uppsluka allt på en enda dag.

10) Motion för en starkare du och inte en smalare dig att hantera hetsätning

Tänk på att du tränar för att göra dig stark. Tro inte att det bara är för att bränna kalorier så att du kan sprida lite fett som har fått samlats på grund av hetsätning. Du bör ha en positiv syn för att stoppa hetsätning.