20 Livsmedel som slår köns blues

I själva verket visar ny forskning att nästan hälften av alla kvinnor har kommit bort från kön känsla mer ner än innan de fick den.
Fyrtiosex procent av unga kvinnor säger att de har upplevt "post kön blues" eller vad forskarna kallar postcoital dysfori (PCD), enligt en ny studie som publiceras i tidskriften sexual~~POS=TRUNC medicin~~POS=HEADCOMP. En i 20 rapport upplever det mer än en gång under de senaste fyra veckorna.

Varför kvinnor känner sorg eller ångest efter sex isn `t clear- forskare säger att det kan ha en evolutionär funktion. Men experter vet att vissa livsmedel kan minska ångest, förbättra ditt humör och förbättra din prestation i sängen genom att öka blodflödet och nivåer av njutning hormonet dopamin-leder till en friskare, lyckligare du efter sex.

Ät detta, inte det! sammanställt en lista över dessa viktiga livsmedel som slår Sex Blues. Ät dem innan datum natt och vet du `ll avsluta kvällen nöjd med din älskare-och dig själv. (Och tälja din mitten och ser ut och känns bättre än någonsin, prova dessa 50 bästa någonsin viktminskning tips Skinny människor följer.)

1

PUMPAFRÖN

Att pumpa Spice Latte kan vara på ditt sinne första sak på morgonen, men innan läggdags kan få någon näring från en riktig pumpa lyfta din sprit mer effektivt. I själva verket, pumpafrön är som krispigt små nuggets av Prozac. They`re en av de bästa mat källor till en aminosyra som kallas tryptofan, som hjälper produktionen av serotonin i hjärnan. Antidepressiva läkemedel hjälper hjärnan att cirkulera serotonin, så om du `re att ta dem nu, dessa små pumpa pick-me-ups kan göra dem ännu mer effektiva. They`re också en av dessa 50 bästa någonsin Snacks för viktminskning!

2

ÄPPLEN

Ett äpple om dagen kan hjälpa till att hålla doktorn borta, men det kan bidra till en, och andra, närmare. Italienska forskare delas mer än 700 kvinnliga försökspersoner i två grupper: de som åt äpplen dagligen och de som gick inte. De fann att de som regelbundet konsumerade frukt som är rik på köns öka fytoöstrogener, polyfenoler och antioxidanter, hade roligare och njutbart sex än de som gick inte. (Och medan du `re väljer en frukt att avsluta din måltid, undvika cantaloupe-` s rika på en molekyl som kallas myoinositol som har visat sig minska önskan drivande testosteron hos kvinnor med hela 65 procent.)

3

GRÖNT TE

Mer grönt te gör dig sexigare, för det enkla faktum att det spränger magen fett med överge. Dess metabola öka föreningar, kallade katekiner, öka ämnesomsättningen och påskynda liver`s kapacitet för svarvning fett till energi. Men `s inte allt: Katekiner också öka önskan genom att främja blodflödet till nether region. "Katekiner döda fria radikaler som skador och hetsa blodkärl, vilket ökar deras förmåga att transportera blod", säger Cassie Bjork, RD, LD, hälsosam Simple Life. "Katekiner också orsaka blodkärlsceller för att frisätta kväveoxid, vilket ökar storleken på blodkärlen, vilket leder till förbättrad blodflöde." Kväveoxid bara råkar vara den aktiva ingrediensen i Viagra.

4

RÖDVIN

Om du är ute efter ett sätt att samtidigt öka din libido och lugna de pre-date nervositet, häll själv bara ett glas rött vin. Kvinnor som drack en till två glas grejer hade ökad sexuell lust jämfört med damer som gick inte ner någon vino, en Journal of Sexual Medicine studie fann. Elixiret har en rik antioxidant profil som, liksom grönt te, utlöser produktionen av kväveoxid i blodet, avkopplande kärlväggarna. Detta ökar blodflödet söderut, vilket skapar en känsla av sexuell upphetsning. Tänk bara på att skära sig själv bort efter andra glas- njuter mer än så gick inte att stimulera ytterligare upphetsning och knackar tillbaka för mycket kan lägga sordin på din sexuella prestation och njutning. Och om du `re en vodka drinker, överväga att byta: James Bond undan, University of Washington fann forskarna att de kvinnor som drack vodka-baserade drinkar hade mindre lust att ha sex med en ny partner än deras nyktra motsvarigheter. För bästa smak viner som kommer att lämna dig surrade och buff, prova dessa 16 Vin för viktminskning!

5

BIFF

Med några rött kött med att rött vin kan ställa dig upp för en ännu mer avkopplande och uppfriskande kväll. "En av de främsta anledningarna par sluta ha sex beror they`re trött och stressad. Men ibland` s en biologisk komponent som spelar in", säger psykoterapeut och kön expert Tammy Nelson, Ph.D. En av orsakerna till trötthet hos kvinnor är järnbrist. Villkoret kan sav energi, vilket kan resultera i en låg sexualdrift. Bjork säger avhjälpa situationen kräver en tvådelad strategi: "Om du tror att din kost saknar järn, fokusera på att äta mer gräs-fed kött sedan se till att din kropp kan utnyttja järnet", säger hon. "Konsumerar probiotiska rika yoghurt, fet fisk och L-glutamin tillskott kan förbättra tarmhälsa och hjälper kroppen att absorbera järn mer effektivt." Och medan du `re brinna upp arken, du` ll vara glad att vet att du bränner kalorier också. Sex är bara en av 20 sätt att bränna 100 kalorier Utan gym.

6

SENAP

Nästa gång du beställer en smörgås, byta omega-6-heavy mayo för omega-3-laddad senap och få en omedelbar psykisk hälsa boost. Medan viktigt omega-6: or är också inflammatoriska och är kopplade till fetma, diabetes och depression. Majonnäs, framställd av spannmål och fröoljor, erbjuder en jättestor 11.359 mg av omega-6 per ounce. Den ödmjuka gula senap, å andra sidan, är bland de tiotal källor till omega-3 fettsyror, med nästan hälften så mycket, ounce per ounce, som konserverad tonfisk. En studie i 2013 Journal of Nutrition fann att högre nivåer av omega-3 var kopplade till lägre risk för depression.

7

SPENAT

Att äta spenat, en grön rik på aptit-undertrycka föreningar kan inte bara ge dig en underkläder färdiga siffra, men också sätta dig på humör genom att öka blodflödet under bältet. "Spenat är rik på magnesium, ett mineral som minskar inflammationen i blodkärlen, ökar blodflödet", förklarar Bjork. Även om det kanske inte låter sexig, `re säker på att njuta av effekterna. "Ökat blodflöde driver blod till armar och ben, som i likhet med Viagra kan öka upphetsning och göra sex mer angenäm" Nelson tillägger. "Kvinnor kommer att finna det är lättare att få en orgasm, och män kommer att finna att erektionen kommer mer naturligt." (Det räcker att säga, spenat är en av dessa väsentliga 50 bästa livsmedel för hans penis.)

8

MÖRK CHOKLAD

Ju mörkare choklad, den sötare kön. `S eftersom kakao, själva kakaobönan` s som finns i mycket större mängd i mörk choklad, ökar nivåerna av stämningen höjande hormonet serotonin, vilket kan sänka stress, öka lust och göra det lättare att nå orgasm. Och `s inte allt: Kakao ökar också blodflödet genom artärerna och slappnar blodkärlen, skicka blod till alla de rätta områdena, vilket kan öka sexuell njutning. (Vi gillar utrotningshotade arter Natural mörk choklad med 88% kakao.) Och medan du `re mår bra, du` ll att titta bra också: Mörk choklad är en stor metabolism booster. Vi ingår även det i dessa 20 Bästa viktminskning Livsmedel för Protein Shakes.

9

RÖDA PAPRIKOR

Röda klockor är hög halt av vitaminer C, vilket bara kan vara den magiska köns humör näringsämne. I en studie, unga vuxna som tog C-vitamin tillskott rapporterade mer sexuell frekvens och en lägre nivå av depression. De har också upplevt minskad stress, sänkte ångest och hade högre nivåer av må-bra hormonet oxytocin. Varför rött? Aren`t alla peppar samma sak? I själva verket, till röd paprika-vilka har tillåtits mognar på vinstockar och inte plockas när fortfarande gröna-ha betydligt högre näringsvärden än sina underutvecklade bröder-mera än dubbla vitamin C och upp till 8 gånger så mycket vitamin A.

10

BRASILIANSKA NÖTTER

Paranötter är en topp källa till selen, vitamin E och magnesium, näringsämnen som ökar testosteron och bidra till att öka sexlusten. (Detta är viktigt för kvinnor som p-piller, eftersom de ofta kan finna sig låg magnesium.) Selen är också kritisk för att hålla hans sperma friska, ifall du `re hoppas att du-and-me tid kommer en dag avkastning en bunt av glädje. För att säkerställa hans simmare är av olympiska kvalitet, fylla på dessa 8 bästa livsmedel för fertiliteten.

11

GRANATÄPPLE-JUICE

Studier har visat att granatäpplejuice har positiva effekter på erektil dysfunktion och testosteron. Granatäpplen är också laddad med antioxidanter som stöder blodflödet, vilket kan hjälpa till att öka känsligheten och nöje. Tänk bara på att vattna din juice ner lite: En kopp av saker har 31 gram socker.

12

bananer

Bananer är en av de främsta källorna av kalium, vilket bidrar till att motverka effekterna av livsmedel som innehåller mycket natrium. Salt mat kan inte bara minska blod översvämning till könsorganen, vilket kan göra det svårare att nå orgasm, men de kan också göra dig uppsvälld. Håll din midja slem och din plånbok fett, med dessa 30 Livsmedel som avslöja din abs för under $ 1!

13

INGEFÄRA

Precis som sin namne från Gilligan`s Island, är ingefära en kryddig känsla `s göras för att reta. Konsumerar bara tesked av de saker några gånger i veckan är allt du behöver för att öka könsdrift hormonet testosteron. Använd den i stället för en annan populär krydda, grönmynta: Regelbunden konsumtion av örten kan minska testosteronnivåerna markant, enligt en Phytotherapy forskningsstudie.

14

BLACK-EYED PEAS

Oavsett om du hittar Will.I.Am`s slår sexig eller inte isn `t poängen. Dessa andra svartögda ärter är en av de rikaste källorna till B-vitaminet folat. Studier visar att folat inte bara bidrar till att minska depression på egen hand, men kan öka effektiviteten av antidepressiva medel. Jordnötter, linser och bladgrönsaker är också hög i närings. Bonus: They`re alla bland de 25 bästa någonsin Carbs att skära magen!

15

HÄLLEFLUNDRA

Hälleflundra, tillsammans med tonfisk och lax, är en av de bästa källorna till omega-3 fettsyror, som bekämpar inflammation - en viktig biologisk orsak till depression. En studie vid King`s College i London fann att omega-3 kan vara effektivt hos patienter med hög risk för depression på grund av kronisk inflammation. Det fina med hälleflundra är att `s låg föroreningar och ekologiskt ljud, så att du vann` t avsluta din dag med några argument om din påverkan på miljön. Istället `-ll bidra kvällen till en mer angenäm slutsats - halibut`s hälsosamma fetter är en av de 7 bästa livsmedel för din orgasm.

16

PESTO

Pinjenötter, en av de viktigaste ingredienserna i pesto, är exceptionellt höga i zink, och kvinnor med högre nivåer av zink i deras system har visat sig ha en högre sexualdrift än de med lägre nivåer. Zink är också föraren bakom afrodisiakum effekter ostron, också en beprövad brand starter. Det är också en demonstrerade humör booster. I en 2013 metaanalys av flera studier som publicerades i tidskriften Biological Psychiatry, Forskarna fann att personer med depression hade lägre halter av zink i blodet än människor utan depression, och zink tillskott förbättrat sin kondition.

17

KAFFE

En färsk undersökning upptäckte att # 1 platsen för första datum är Starbucks. Ser ut som VI HAR listat ut varför. I en nyligen genomförd studie-om än på djur-kaffekonsumtion visade sig att kvinnor mer angelägna om att engagera sig i kön, och mer benägna att ha det igen efter en kort vila. Men studier visar att män är mer känsliga för koffein än kvinnor är- killar börjar reagera inom 10 minuter från smuttar Joe. Eftersom decaf skapar också en högre nivå av vakenhet, kan en buzz fria bönor vara rätt pick-me-up för killar som vill undvika första datum nervositet.

18

OYSTERS

Ostron är fulla av zink och kvinnor med högre halter av zink i deras system har visat sig ha en högre sexlust än de med lägre nivåer. Och killar kan dra nytta också. En studie visade att sex månader av zink tillskott bland något zinkbrist äldre män fördubblats serumnivåer av testosteron. That-tillsammans med zink rykte som en cheer-up mineral hjälper ersätta din sovrum blues med Love Supreme. Bara ett halvt dussin ostron på halva skalet kommer att ge dig 33 mg zink, nästan tre gånger 12 mg RDA för vuxna män.

19

POTATISAR

Vare they`re den vita eller den söta sorten, potatis är en stor källa till kalium. Detta näringsämne motverkar salt`s uppblåsthet effekter och ökar cirkulationen, vilket kan hjälpa dig att se bättre i sängen och även öka ditt sovrum nöje. Det kan också förbättra ditt humör: Studier har kopplat låga kaliumnivåer med depression.

20

TOMATER

Tomater är packade med lykopen, en kraftfull antixodiant som skyddar mot cancer och hjärtsjukdomar. Ny forskning visar att det kan fungera som ett antidepressivt medel, också. I en 2013 studie av 983 japanska individer ut i Journal av affektiva störningar, Forskarna fann att de som åt en tomat-rik kost hade en lägre förekomst av depressiva symtom. Ditt drag: Gå italienska i dag kväll, tidigt och ofta.

Förlora upp till 16 pund i 14 dagar!

FÖR 150+ recept som plattar magen snabbt göras med de livsmedel som du älskar-köp helt nya bok från Abs Diet skapare David Zinczenko som redan toppade Amazon diagram: Zero Belly kokbok!