Få en sexig rumpa med dessa enkla butt lift träning

Jennifer Lopez har det och det gör Beyoncé- vi talar om den sexiga butt! En rundare och fylligare butt anses sexig och därför är det naturligt att flickor längta efter den sexiga rumpa, men som vi alla vet inte alla av oss är väl försett men det betyder inte att du inte har något hopp killar. Butt lyft träning kommer att hjälpa dig att uppnå den mest önskvärda butt att du alltid behövs.

Marknaden är översvämmad med alternativ i dessa dagar för att förbättra din kropp och butt lift alternativen är gott också. Plast operationer, vadderade jeans, så vidare och så vidare, men var och en av det har sina brister. Det är alltid bättre att gå för den mest naturliga alternativet och det är ett träningspass. Det finns vissa träning som hjälper oss att uppnå den perfekta rumpan som vi alltid önskat.

Läs också - Cardio Barre Home Workout att få en Dancer`s Body Här

Butt lyftövningar har inga biverkningar av någon slags, allt du behöver göra att investera i en viss tid och regelbundet göra träningen och du kommer snart att bli imponerad av resultaten.

Allt om butt lift pass:

Butt lyftövningar behöver göras minst 3 gånger varje vecka. Du kan göra övningarna varje alternativ dag genom att ge en dag` s paus mellan träningspassen. De andra dagarna kan koncentrera sig på att träna benen, överkroppen etc. övrigt rumpan lyft träning inte bara kommer att hjälpa dig att få en perfekt rumpa men de hjälpa dig att förlora en hel del kalorier samtidigt.

Butt lyft träning:

Enkel Butt lyft träning:

Ligg ner med ansiktet uppåt och böjda knän. Knäna måste vara isär på höftbredd. Nu lyfter rumpan och föra knäna tillsammans på samma gång. Håll sedan positionen för 2 räknas och släpp sedan knäet och sänk rumpan. Den här övningen måste upprepas 30 gånger.

knäböj:

Knäböj är utan tvekan den bästa träningen för att få en fastare rundare rumpa. Det lyfter rumpan och ger dig fylligare butt.

Metod: Håll benen lite ifrån varandra, höja armarna framåt och hålla den rakt. Nu böjer överkroppen ner samtidigt som ditt knä rakt bildar en 90 graders vinkel. Upprepa denna övning. Se till att när du gör knäböj, knäna för att inte gå över tårna. Inte över förlänga knäna också.

Squats del 2. Stå upp och hålla fötterna samt axeln isär. Se till att fötterna är vända framåt. Ta med händerna i bön position nära bröstet. Inte vila händerna på bröstet. Böj knäna och knäböj tills du uppnår en parallell position av låren till marken. böja alltid nedåt och inte framåt. När du böjer knäna, pausa och sedan stiga upp. Upprepa övningen 20 gånger.

Ben lyft:

Stå upp och hålla benet isär och sedan böja höger ben tillbaka, du kan böja vänster knä lite för att stödja er. Medan du gör detta butt lift övning se till att du placerar händerna på höfterna. Upprepa övningen med vänster ben. När du höjer benen stanna upp en stund.

utfall:

Samtidigt gör detta att du har tillräckligt med utrymme kvar i fronten liksom tillbaka.

Metod: Stå upp och hålla fötterna isär på höftbredd. Böj höger knä tills den når marken, men inte vidröra ground.Lower din kropp och se till att din kropp är i 45 graders vinkel på smalbenet. Paus när du är i detta läge och sedan gå tillbaka till ursprungsläget genom att trycka med höger ben. Upprepa denna övning med båda benen tio gånger.

Dessa är några butt lift övningar som du kan använda i ditt dagliga livsstil, och när du tränar dem regelbundet du inte kommer att vara långt från att uppnå önskade fylligare utseende.

Läs också - 10 sätt att bränna mer kalorier bara genom att sitta Här

 Bild Credit - Dagens, 1, 2, 3