10 fantastiska fördelarna med att ta en tupplur

10 fantastiska fördelarna med att ta A Nap

Som barn, ta en tupplur var bokstavligen det sista vi ville göra. Vi var små bollar av energi som gick inte vill sluta göra saker tills det var dags för sängen. Men när du blir äldre, viljan att ta en snabb katt tupplur på eftermiddagen eller tidigt på kvällen är stark.

Men ska du verkligen göra det?

Vuxna får en dålig rep för att ta tupplurar. Jag tar tupplurar regelbundet, men jag har vänner som kan `t förstå det. De tror att det gör mig lat, eller att jag behöver träffa en läkare om min "trötthet problem."

Men när du berätta att några av våra mest produktiva genier tog tupplurar, de snabbt rör ner. Leonardo, till exempel, var en Napper, som var Albert Einstein och Thomas Edison. Napping spelar ingen betyda `re lat - det egentligen betyder` re smart.

Här är 10 fantastiska fördelarna med att ta en tupplur:

Ta Naps kan höja din Vakenhet

Vår energi ofta varelser att doppa på eftermiddagen, och det kan vara verkligen frustrerande när det gör det. `Ve har fortfarande ett par timmar kvar av arbete, men du kan känna dig växande sömnig och tappa fokus.

Det händer att många av oss, men det finns en enkel lösning - en snabb katt tupplur.

Enligt The National Sleep Foundation, kan en kort tjugo minuters tupplur öka både prestanda och vakenhet utan den hemska groggy känsla som kommer från en längre tupplur eller sova.

Ta Naps kan öka ditt minne och förmåga att lära

Det råder ingen tvekan om det - naps kan förbättra din arbetsminne. Din arbetsminnet är innebära dag ut och dag in på komplicerade uppgifter som kräver uppmärksamhet och fokusera på en sak, samtidigt som man försöker spara en hel del andra saker i minnet. Den isn `t lätt - och det behöver dig att hjälpa ut.

Du kan göra detta genom att tupplur. Det är under sömnen när våra minnen skärpa tillsammans och napping direkt efter `ve just lärt sig något kommer att öka chanserna att du komma ihåg att ny kunskap.

Ta Naps kan förhindra Burnout

Är du ständigt på språng? Om du är, kan du hamna bränna ut. I själva verket är verkställande utbrändhet mer än bara ett modeord - Det är en mycket verklig sak som kan leda till stress, frustration och även depression.

Ingen kan arbeta 50 + timmar i veckan utan att det tar ut sin rätt på deras hälsa och produktivitet. På de långa 12 + timmar om dagen, it `viktigt att du tar en paus i form av en tupplur för att ladda batterierna.

Ta en tupplur ger dig en nystart och lindrar stress. Din kognitiv funktion går upp och du kan undvika utbrändhet.

Ta Naps kan förbättra din hälsa

Utan tillräckligt med sömn, kommer din kropp producerar för mycket kortisol, ett stresshormon som behandlar vår flykt eller kamp svar. För mycket kortisol är en dålig sak, eftersom det ökar bukfett och glukosintolerans, samtidigt försvaga vårt immunförsvar. Det äventyrar också vårt minne, och saktar ner vår förmåga att lära.

Den motgift mot kortisol är tillväxthormon, som du släpper när du sover. Detta hormon förbättrar immunförsvaret, minimerar stress och ångest, och ökar muskel reparation.

Ta Naps kan öka din Sinnesförmåga

Enligt boken Ta en tupplur, förändra ditt liv av Dr Sara C. Mednick kan tupplur öka din sensorisk perception, återställa känsligheten för hörsel, syn och rase.

Men napping slappnar även din hjärna på ett sådant sätt att i förbättrar kreativa och gör helt nya föreningar att utvecklas inom det.

Och när det gäller att etablera nya kontakter, nappers har fördelen av folk som vägrar att ta en eftermiddagslur.

Ta Naps kan förbättra din viljestyrka

Hur svårt är det att hålla viljestark när du `re känner dig trött? Väldigt hårt. En tupplur hjälper dig att fokusera och fatta bättre beslut som passar dig.

Ta Naps kan minimera din risk för hjärtsjukdom

Fall av hjärtsjukdomar är på uppgång i världen, men framför allt i USA, där det är den ledande dödsorsaken. Och saken med hjärtsjukdom är att det finns förebyggande åtgärder vi kan vidta för att minska risken för att utveckla den.

Och napping är av det enklaste och mest bekväma sättet att skära vår risk.

Människor som tar en middagslur ca 3 gånger i veckan minskar risken att utveckla hjärtsjukdom med cirka 40%. Arbetande män kan minska risken med upp till 64%!

Enligt forskning som utförts av Harvard School of Public Health i Boston, "ta en tupplur kan visa sig vara ett viktigt vapen i kampen mot koronar dödlighet."

Ta Naps kan lugna nerverna

Med så mycket händer i våra liv i 2016 `s litet konstigt att många av oss har fransiga nerver. Att arbeta fler timmar och balansera våra hektiska sociala liv med ut hektiska arbets liv orsakar massor av människor att drabbas av utbrändhet och stress, vilket i sin tur kan orsaka snappiness, ångest och även rädsla.

Tupplur är ett fantastiskt sätt att lugna ner dig. När du känner dig själv att få spänd under dagen, ta en paus med en lätt tupplur.

Ta tupplurar kan göra dig mer produktiv

En sak många av oss kämpar med är produktiviteten. Att vara mer produktiva är ett mål we`d alla vilja uppfylla, men med så många distraktioner pågår, kan det vara svårt att uppnå detta mål.

Och det blir allt svårare när vi börjar känna sig trött.

Hantera din energi är super viktigt om du `re att komma någonstans i livet. Och tupplur är ett fantastiskt sätt att göra just detta. Studier har visat att arbetare bromsa som dagen går vidare. Tänk bara på dig själv och hur produktiviteten avtar genom eftermiddagen.

En snabb tjugo minuters tupplur är allt som behövs för att öka prestandan och få dig tillbaka i zonen.

Att ta Naps kan spara pengar

Kan napping spara pengar? Du satsar det kan.

Tänk på det så här: Många av oss säga att vi helt enkelt `t ta sig igenom dagen utan några koppar kaffe. Men hur mycket är att kaffe kostar dig på lång sikt? För ett billigare sätt att öka din energi nivåer, ta en tupplur här och där gör ett mycket vettigt.

Vet du andra fördelar med att ta tupplurar?

Håll glad och frisk!