10 Fabulous naturlig energi boosters

10 Fabulous Naturliga energi boosters

Vill du ha mer energi, men vill inte få det på konstgjord väg? I den här artikeln, vi kolla de 10 naturliga och helt friska energi boosters som hjälper till att sparka igång dagen på rätt sätt.

Vi har alla haft off-dagar där vi bara inte tycks kunna kalla den energi som behövs för att göra de saker vi behöver eller ens vilja att göra. Ibland har vi några dagar i följd där vi känner håglös, omotiverade - utmattad.

Känsla dränerad på energi är inte trevligt, särskilt när det finns saker du måste göra. Utan energi, saktar din produktivitet ner. Du kan inte avsluta alla dina uppgifter, medan även de saker som du normalt skulle se fram emot - som umgås med dina vänner - verkar svårt. Allt du vill göra är att sova.

Vi behöver energi. Många av oss är beroende av konstgjorda boosters, såsom kraftigt koffeinhaltiga energidrycker. Men vilka är de 10 bästa naturliga sådana? Låt oss ta en titt på hur du kan öka din energi nivåer hälsosamt sätt!

Var positiv

Kan känna mer energi vara så enkelt som att vara mer positiv? För några av oss det kan vara.

Negativt tänkande är ansträngande, är det inte? Tänk tillbaka till en tid när du verkligen orolig för något. Det förmodligen verkligen dränerade dig.

Mental energi är viktigt, och du måste bevara så mycket som möjligt. Ju mer positiva du känner om saker, desto mer utvilad och redo att gå du kommer att bli.

Gå för en morgonpromenad

Vi vet vad du tänker: ”Hur ska jag tänkt att gå för en morgon när jag känner mig så trött? Skojar du?"

Vi är inte skojar du, men vi kan förstå varför du tror att det. Det är en vanlig uppfattning att om vi redan trött, kommer att göra fysisk aktivitet bara göra oss ännu mer trött. Så konstigt det än kan låta, är motsatsen faktiskt sant.

Japp, ökar gång energi. Du behöver inte gå för länge - bara en snabb tio minuters promenad runt blocket är tillräckligt för att ge dig tillräckligt med energi för att hålla ni för de kommande två timmar.

Prova och se vad som händer. Det är lätt.

Bli galen

Nötter är fyllda med alla typer av nyttiga mikronäringsämnen som kan ge dig en välbehövlig energi kick. Det bästa? Nötter är helt naturligt, fri från bearbetning.

Du kan njuta av nötter i en mängd olika sätt. Du kan lägga till dem i din frukostflingor (vi föreslår havregryn), lägga till dem i en yoghurt eller någon dessert, eller du kan även bara mellanmål på dem ur handen.

Bli galen!

Har en katt ta sig en tupplur

Om du hårdnackat i No Nap laget, kan det vara på tiden att du behandlas din kropp till en mid-afternoon katt tupplur.

Människor som katt tupplur för bara tjugo minuter under dagen har turboladdade energinivåer, och kan i allmänhet hålla gå längre än den som inte gör det.

Cat tupplurar är verkligen bra för din hjärna och kropp. Tänk på det: Du har krossa det hela dagen lång, så det är helt naturligt att din kropp och hjärna kommer att träffa en tegelvägg vid något tillfälle. En katt tupplur kan föryngra dig, vilket ger dig den ökända skott i armen som behövs för att få din dag tillbaka på rätt spår så att du kapplöpning mot mållinjen.

äta lax

Lax innehåller massor av viktiga näringsämnen som är avgörande om du vill stanna strömförande. Dessa näringsämnen inkluderar protein, niacin, riboflavin och vitamin B6. Du behöver inte veta exakt vad de är - allt du behöver veta är att de kommer att göra dig mer alert och redo att ta vara på dagen.

Lax är fab på morgonen. Bara lägga till dina äggröra till ett kraftpaket frukost.

Använd din tid klokt

Kanske anledningen till att du är ett lågt energiinnehåll är att du gör för mycket? Ta en titt på ditt schema och se om det finns ett sätt du kan justera det. Kanske det är något du kan ta bort?

Också lära sig att säga nej till människor. Du kommer snart att upptäcka att de mindre saker du måste göra, desto större chans har du att återenergigivande.

Ät en näringsrik frukost

Vi har alla minst en vän som berättar att de inte äter frukost. Kanske du är som vän. Men hoppa över frukosten kan ha en skadlig inverkan på hur resten av dagen går, och det kan också minska din energi nivåer.

Personer som äter en hälsosam, näringsrik frukost fylla sina kroppar upp på alla typer av enorma mikronäringsämnen som ger bränsle deras celler behöver för att avfyra sina upp deras dag. En frukost med havregryn med blandade bär, frukt, kokos, quinoa och honung är tillräckligt för att ge dig tillräckligt med energi för att hålla du kommer fram till lunch-tid.

En hälsosam frukost sätter dig också i en positiv sinnesstämning, vilket också kan bidra till att väcka dig och öka din energi nivåer.

Dricka en Fruit Smoothie

Inget ger dig en större uppsving i energi än frukt. Men snarare än att bara chomping på ett äpple här och där, turbocharge din energi nivåer genom chugging en frukt smoothie.

Njut Svamp

Svampar är roliga utseende grönsaker, men låt inte som skjuter du upp. De smakar fantastiskt, har bra konsistens, och ess på vitalisera din kropp.

Anledningen till detta är att svampar är rika på järn, ett näringsämne som spelar en viktig roll i att flytta syre runt blodet. När syre flyttar mer effektivt, automatiskt känna dig mer energi.

Drick vatten

Liksom dricka mer vatten, bör du också prova att skära ned på alkohol. Alkohol - som vi är säker på att du redan vet - kan lämna dig känslan riktigt trött dagen efter, särskilt om du drack en aning för mycket. Ju mer du dricker över tiden, desto mer trött du känner. Även bara ett glas vin kvällen innan kunde vara den verkliga anledningen till att du är så zapped av energi.

Vatten är bara så friska. Det är naturens lilla mirakel som återfuktar oss och renar kroppen från otäcka gifter som lämnar oss känslan dräneras.

Var glad!