totandguru.men

7 explosiva rörelser för din plyometric träning

Plyometric utbildning är också känd som `hoppa utbildning`, vilket i princip innebär muskler utövar maximal kraft i mikrointervaller. Försök kretsen två gånger. Om du `re känner stark, prova tre och fyra gånger!

innehåll

Reglerna: två till fyra omgångar, 15 sekunder mellan övningar, en till två minuters vila mellan omgångarna. Växla upp din träning rutin och utmana dig själv att prova nya saker kommer inte bara att hålla dig motiverad, men kommer också att producera snabbare resultat.

pop Squat

Vad det träffar: glutes och Quads

Crash Course: Flyttar som hopp knäböj brand upp din glutes att göra dem starkare, rundare och hårdare.

Få det att fungera: Stå med fötterna höftbredd. Sitt höfterna tillbaka och ner i en squat position, vilket gör att dina knän inte gå förbi tårna. Hoppa rakt upp i luften, vilket fötterna ihop, och landa mjukt tillbaka till squat position. Håll din vikt pressas genom hälarna för att arbeta din glutes.
Reglerna: 20 reps

Dela på sociala nätverk:

Relaterade
Top 8 bästa övningar för att lyfta din rumpaTop 8 bästa övningar för att lyfta din rumpa
10 Bästa pass att tona inre lår10 Bästa pass att tona inre lår
Bästa 19 plyometric övningar och träning för att öka din uthållighetBästa 19 plyometric övningar och träning för att öka din uthållighet
5 Bästa mini-band övningar för att helt förändra din rumpa och lår5 Bästa mini-band övningar för att helt förändra din rumpa och lår
Bästa övningar eller träning att banta ben och lårBästa övningar eller träning att banta ben och lår
Hur man gör vägg knäböjHur man gör vägg knäböj
Hur man ace grundläggande "squat"Hur man ace grundläggande "squat"
Hur Knäböj med hantlarHur Knäböj med hantlar
4 fantastiska fördelarna med tuck hoppar träning på kroppen4 fantastiska fördelarna med tuck hoppar träning på kroppen
10 effektiva övningar för att stärka underkroppen10 effektiva övningar för att stärka underkroppen
» » 7 explosiva rörelser för din plyometric träning
© 2024 totandguru.men