Superset ben dag genomköraren
Ta dina ben dag träning till nästa nivå med denna superset stil krets.
innehåll
Superset 1: Squat med bred stance x20 + Stabil utfall x15 per ben (4 v)
Gör 20 knäböj med bred hållning. Se till att din vikt är på hälarna och knäna pekar på samma sätt som tårna.
Efter dina 20 knäböj, gör 15 stabila utfall med höger ben börjar framför. Sedan byta sida. Se till att ditt knä dosn`t komma över tårna och hålla din vikt i mitten. Inte luta sig framåt. Slå börjar benet på nästa set.
Efter första omgången av knäböj och utfall, vila under en minut. Upprepa fyra gånger.
Ord / träning: Janni Hussi (@jannihussi)
Foto: James Patrick
Dela på sociala nätverk:
Relaterade
- Så att tona din rumpa? 10 bästa butt övningar
- Bästa övningar eller träning att banta ben och lår
- Bästa fettförbränningen övningar för kvinnor
- 5 Bästa fett busting superset träning för kvinnor
- Bästa knä styrkeövningar
- Hur man gör hantel framåt utfall
- Hur man gör en sida utfall
- Hur man gör framåt utfall
- Hur Knäböj med hantlar
- 4-veckors full kropp kretsen genom Nichelle Laus
- 5 sätt att göra utfall
- Brasilianska butt lift träning för booty makeover
- Penny Ultimate Circuit Workout
- Vill du ha en bättre rumpa? Ska jag sitta på huk eller utfall? Ta reda på
- 4 övningar för stum att företaget baken [med bilder]
- 7 explosiva rörelser för din plyometric träning
- Utrustning fria träning
- plie knäböj
- omvänd utfall
- Ben av stål
- Knäsmärta efter knäböj