totandguru.men

Superset ben dag genomköraren

Ta dina ben dag träning till nästa nivå med denna superset stil krets.

innehåll

    Reglerna: Utför denna benpass två gånger i veckan. Håll två till tre dagar mellan sessioner. När man vänjer sig de rörelser kan du lägga mer vikt.

    Superset 1: Squat med bred stance x20 + Stabil utfall x15 per ben (4 v)

    Gör 20 knäböj med bred hållning. Se till att din vikt är på hälarna och knäna pekar på samma sätt som tårna.

    Efter dina 20 knäböj, gör 15 stabila utfall med höger ben börjar framför. Sedan byta sida. Se till att ditt knä dosn`t komma över tårna och hålla din vikt i mitten. Inte luta sig framåt. Slå börjar benet på nästa set.

    Efter första omgången av knäböj och utfall, vila under en minut. Upprepa fyra gånger.

    Ord / träning: Janni Hussi (@jannihussi)

    Foto: James Patrick

    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Bästa övningar eller träning att banta ben och lårBästa övningar eller träning att banta ben och lår
    Bästa fettförbränningen övningar för kvinnorBästa fettförbränningen övningar för kvinnor
    5 Bästa fett busting superset träning för kvinnor5 Bästa fett busting superset träning för kvinnor
    Bästa knä styrkeövningarBästa knä styrkeövningar
    Hur man gör hantel framåt utfallHur man gör hantel framåt utfall
    Hur man gör en sida utfallHur man gör en sida utfall
    Hur man gör framåt utfallHur man gör framåt utfall
    Hur Knäböj med hantlarHur Knäböj med hantlar
    4-veckors full kropp kretsen genom Nichelle Laus4-veckors full kropp kretsen genom Nichelle Laus
    5 sätt att göra utfall5 sätt att göra utfall
    » » Superset ben dag genomköraren
    © 2024 totandguru.men