Hur man varva med yoga

innehåll

Känner sig stressad? Vi skickade en författare på en strävan att ta reda på hur yoga kan hjälpa dig att koppla av i bara två timmar.

Metoden

Vid det här laget `ve definitivt hört talas om yoga. Enligt Allannah lag yogalärare och terapeut från Yoga Yin i Melbourne, är syftet med denna gamla indiska praxis att "förena kropp, själ och ande". Enligt lag, yoga isn `t bara om att finna en pose. Snarare är den fysiska yoga "bara ett verktyg för att få dig in i ett utrymme där du kan känna lugn ... och så småningom att få dig att meditation." Hon säger att det fungerar så bra eftersom det syftar till att hitta en balans i nervsystemet.

Så istället för att slå på din sympatiska nervsystemet (det vill säga en som gör att du vill antingen slåss eller fly), aktiverar det din parasympatiska systemet. "Så det är bara tar dig tillbaka till den känsla av lugn," säger Law.

Vägen testet

Jag anländer sent till yogaklassen efter en hektisk dag. Delik, den smidiga, solbränd lärare, sitter lugnt vid fronten, instruerar alla att blunda och fokusera på sin andning. Jag glider in i bakre raden och gör mitt bästa för att lugna mitt sinne, men det `racing. Slappna av, jag intala mig själv mer än en gång. Inte överraskande, tyst skriker på dig själv är inte bidrar till avkoppling.

Nästa börjar vi den aktiva delen av klassen. Inom några poser jag börjar känna sig lugnare. Koncentrera sig på saker som böja mina fötter när det behövs eller nå mina armar mot skyn hjälper mig att varva ner. Jag börjar glömma min dag och lätthet i det tysta, naturliga rytmen i klassen, lugnas av ljudet av lugn skandera. Även de poser börjar verkligen ont efter ett tag, vilket hjälper till att hålla mig fokuserad.

I slutet av sessionen I`m mer än redo att ligga ner för den sista avkoppling. Jag följer progressiv muskelavslappning, släppa alla spänningar från min hårbotten till mina tår, kroppsdel efter kroppsdel. När jag rullar upp min yogamatta, I`m förvånad att märka hur lugn jag känner.

Domen

Även om det kan ta tid att komma in om du haven`t gjort mycket yoga tidigare, är en två timmars yoga session ett bra sätt att varva ner. Jag kan tänka mig att om du gjorde det regelbundet skulle du skörda fler fördelar.

Författare: Dr Evelyn Lewin

NÄSTA: andningstekniker för att minska stress

Dela på sociala nätverk:

Relaterade