Hur får man mer energi? 10 enkla energi öka tips du kan börja använda idag

Hur får man mer energi? 10 enkla energi öka tips du kan börja använda idag

Trötthet, svaghetskänsla och har ingen energi att göra något ... VI HAR alla varit där. Låt oss inse det, vi lever mer stressade liv än våra förfäder, och det `s inte bara arbete. It`s all denna information overload som vi utsätts för varje dag, vare sig vi vill det eller inte. Skyll på digital tech, om du vill, eller bara på moderna vägar, men de flesta av oss är brist på energi. Här är tio sätt att få mer av det, och inga biverkningar!

1. Lämna dina bekymmer vid dörren till sovrummet

Sömn är viktigt för mår bra och har tillräckligt med energi genom dagen. Men du inte kan få kvalitet sömn om du vrider och vänder hela natten oroande om räkningar, främjande på jobbet eller något annat. Tänk på det här sättet: du inte kan lösa dina problem på natten. Anstränga sig för att tänka på något trevligt när du går till sängs och det kommer att löna sig.

2. Växla till te

En annan tips om hur man får mer energi är att byta till te. OK, är koffein kallas detta sätt av en anledning, men visste du att kaffe är också ett diuretikum ämne? Detta innebär att det tar vatten ur din kropp och `s inte bra för din energi nivåer. Te, särskilt grönt te innehåller också koffein, men det spelar ingen dränera dig, plus it `rik på antioxidanter, som hjälper till att bekämpa åldrandet och har ett par andra ingredienser som hjälper dig att gå ner i vikt.

3. Ät din frukt

Nästa bra tips om hur man får mer energi att äta mer rå frukt. Först frukter innehåller naturliga ’healthy` socker som kommer att vitalisera dig utan att lämna dig ber om mer en timme senare. För det andra, frukter är fulla av vitaminer, så Du kommer inte att behöva ta tillskott, eftersom deras användbarhet är överskattat ändå.

4. Korn, inte godis

Lite mer om ämnet av socker. Godis är snabb energi boosters men toppen är lika snabbt följt av en nedgång i energinivåer. Fullkorn snacks, å andra sidan, arbetar sakta men säkert, hålla blodsockernivån där det ska vara och se till att du har energi hela dagen.

5. Don `svälta dig själv

En annan användbar tips om hur man får mer energi är att undvika att svälta sig själv. It`s ibland svårt att ta en lunchrast när du `re jagar en deadline men att förneka kroppen maten den behöver i praktiken innebär att förneka den energi den behöver. Mat lika kalorier. Kalorier lika energi. It`s så enkelt är det. För att inte nämna att om du svälta sig själv under dagen, `re mer benägna att försöka kompensera genom att äta för mycket.

6. andas ordentligt

It`s häpnadsväckande hur få av oss är faktiskt medvetna om hur viktigt korrekt andning är. Vi har oftast ingen anledning att undersöka saken, men korrekt andning, det vill säga genom näsan och stadig, ser till att vår kropp får tillräckligt med syre i varje cell. Syre håller celler friska. Friska celler innebär goda energinivåer.

7. Ta pauser

God tid management är viktigt för att hålla stressen under kontroll, så vår nästa tips om hur man får mer energi att ta regelbundna pauser. Detta i sin tur är en förutsättning för att undvika utbrändhet och utmattning. Att lära sig att ta pauser mellan uppgifter eller till och med mitten av uppgift i arbetet är en viktig del av god time management. Det `s en rysk talesätt som lyder:’Arbete är inte en varg, den vann `t köra ut i woods`. `S mycket sant.

8. flytta runt

Även en liten bit av fysisk aktivitet, en kort promenad eller ens stå upp från skrivbordet och stretching för lite kan få din energi safter flödar igen. Naturligtvis skulle en promenad vara mycket bättre än en sträcka, så har en alla chanser du får. It`s all om hjärtfrekvens och blodcirkulation - en promenad skulle påskynda takten, öka cirkulationen och energi dig.

9. Skäm bort dina känslor

Det måste finnas något du gillar att göra utanför arbetet, säkert, men ibland livet är så hektiskt att du glömmer det ens finns något utanför arbetet och bekymmer. Denna inställning kommer att uttömma du mycket snabbt, så ta ett steg tillbaka och koppla av lite. Skäm bort dig i dina känslor, detta är vår nästa tips om hur man får mer energi. Läsa en bok, titta på en film, spela din favorit instrument eller äta din favorit glass. Och gör det regelbundet.

10. Experiment

Allt eftersom tiden går vi får mer och mer som i vårt sätt och börja glömma att det fanns något sådant som experiment. Prova nya saker är ett bergsäkert sätt att få mer energi, så don `rädd, experiment i något område där du känner att du kan göra med lite förändring - köket, sängen, på kontoret, var som helst.

Kom ihåg att vi människor don `gillar förändringar, it` i vår natur, så det `s mycket lätt att glida in i gamla hjulspår och stanna där för resten av våra liv.

Hur får man mer energi? Har du några andra tips?

Bekämpa rut och njuta av livet till fullo!