Frukter som ger dig energi

Många människor är oförmögna att slutföra intensiva uppgifter, såsom träning på grund av en brist på energi. Kanske de känner sig dränerad från arbete eller andra ansvarsområden. Det bästa sättet att öka energinivåer är att öka mängden näringsämnen du förbrukar. Så om du ofta befinner dig saknar energi och vill söka ett naturligt sätt att öka dina nivåer, kan frukterna vara ett bra val.

Frukter som ger dig energi

Frukt är ett bra sätt att få energi naturligt och nyttigt. Många frukter innehåller en hög mängd av glukos, som lätt kan metaboliseras av kroppen till användbara energi. Ovanpå det, det faktum att många frukter smälts snabbt (ofta på mindre än trettio minuter) innebär att du kommer att förses med den energi du behöver snabbt. Den energi som skördas från frukten av våra kroppar är alla naturliga, i motsats till syntetiska energidrycker och kosttillskott, vilket innebär att de kommer att ge verklig energi, och kommer inte att leda till en oundviklig krasch. Nedan följer en lista över frukter som ger dig energi:

1. bananer

Bananer är huvudsakligen består av fiber och sockerarterna, dvs sackaros, glukos och fruktos, och de är rika på kalium, vilket gör dem en stor källa av energi.

Hur man njuta av: De kan ätas rå på egen hand, eller skivad och ingår i frukostflingor eller toppad med mandel eller jordnötssmör för en tillfredsställande mellanmål.

2. äpplen

Äpplen är en av de frukter som ger dig energi eftersom de är höga i fiber, vilket innebär att de tar längre tid att smälta än andra frukter. Det positiva med detta är att det tillåter äpplen för att ge en hållbar energikälla.

Hur man njuta av: Äpplen kan ätas rå och hela eller skivade och blandas med annan frukt.

3. apelsiner

Apelsiner är rika på C-vitamin, folat och kalium. När ätit, apelsiner, som äpplen, kommer att ge dig ihållande energi i motsats till en snabb ryck.

Hur man njuta av: Den bästa metoden för konsumtion är att skala den yttre huden och äter det råa och hela för att få full dos av fiber och pektin från membranen av frukten.

4. ananas

På grund av den höga nivån av socker i ananas, de bäst undvikas genom diabetiker och dem som försöker gå ner i vikt. Ananas är en stor och hälsosam energikälla. De är rika på C-vitamin, som har många fördelar i sig, de innehåller också mangan, som är till hjälp när det gäller energiproduktionen. Den söta och distinkt smak av ananas kan också väcka dina smaklökar bland en platta av tråkiga och intetsägande provsmakning livsmedel.

Hur man njuta av: De kan ätas på egen hand, eller blandas med andra frukter för att ge en närande mellanmål eller måltid.

5. Jordgubbar

Jordgubbar, ovanpå vara läcker, är också bra källor till naturlig energi. En viktig sak att komma ihåg är att inte tillämpa extra socker, som frukten är söt nog. För mycket socker konsumtion kan leda till vad som är känt som en sockerkrasch, där din energi nivåer kommer att utarma och därför bör undvikas.

Hur man njuta av: Jordgubbar kan ätas på egen hand som en god och näringsrika mellanmål eller blandas med andra frukter, såsom ananas. När det blandas med en hälsosam källa av fett och protein, kan de ge en hälsosam lunch med ett överflöd av ihållande energi.

6. Meloner

En av de frukter som ger dig energi som du kan gå för är melon. Det finns många typer av melon att välja mellan, såsom vattenmelon, cantaloupemelon, och honungsmelon, som alla är packad med näringsämnen och kommer att ge ett hälsosamt uppsving av energi. Meloner innehåller också antioxidanter, och smakar fantastiskt.

Hur man njuta av: Ät dem råa, göra saft eller sallader med dem och njuta!

7. Blåbär

Blåbär är mycket näringsrika och innehåller många antioxidanter, vilket innebär att de är väldigt fördelaktigt för din hälsa, liksom fördelaktigt när det gäller energinivåer. Storleken och formen på blåbär gör dem otroligt lätt att äta och njuta av.

Hur man njuta av: Som med någon frukt, bör du tvätta dem före konsumtion, en gång rengöras, äta dem råa och av handfull.

8. Avocado

Avokado, när ätit även på egen hand, kan vara oerhört fyllning och även ger en naturlig energikick, på grund av hälso fetter och kalium som finns inom. Avokado kan vara bra att plocka upp dig när du känner dig ner, och kan skäras upp och konsumeras som helst.

9. Papayas

Papaya är en tropisk frukt som är utrustad med en naturlig energikick, vilket gör den till en av de frukter som ger dig energi. Frukten är rik på vitaminer, och kan också vara till nytta för att bekämpa en vanlig förkylning, passiv rökning, liksom reumatoid artrit.

10. Päron

Päron är en mycket populär och mycket fördelaktigt resultat i form av naturlig energi. De kan ätas rå och hela eller skivade och blandas med andra frukter. När konsumeras, kommer du att levereras med en långvarig, naturlig boost av energi.

11. Fler frukter som ger dig energi

• persikor
• aprikoser
• nektariner
• plommon
• körsbär
• citroner
• Limes
• Cherimoya
• datum
• Guava Lychee
• Passionsfrukt
• Persimmon

Notera: Det är viktigt att komma ihåg att när få energi från frukt, kommer det inte vara så momentant som en energidryck eller annan energi tillägg. Med detta sagt, med tålamod, kommer de fulla positiva effekterna av att få energi i det naturliga sättet att märkas.

Dela på sociala nätverk: