Hur du ökar din ämnesomsättning? 10 naturliga metabolism boosters

Hur du ökar din ämnesomsättning? 10 naturliga metabolism boosters

Ordet metabolism, härstammar från det grekiska ordet metabolē, whichmeans ’för att ändra’ och den hänvisar i huvudsak till kroppens förmåga att ändra den mat du äter i de ämnen som kroppen behöver för att växa och frodas och transportera dessa ämnen runt kroppen. Om du kan öka din ämnesomsättning, kan du öka hastigheten med vilken kroppen förbrukar mat och omvandlar den till energi, vilket är anledningen till att öka din ämnesomsättning kan hjälpa dig att gå ner i vikt. När din ämnesomsättning är lägre sparar din kropp mat som fett och det är när du går upp i vikt. Den goda nyheten är att du kan öka din ämnesomsättning genom vad du äter, genom att ta mer motion och i vissa andra ganska överraskande sätt också, så här är våra tio naturliga sätt att öka din ämnesomsättning:

1. Drick mycket vatten

En av de största och lättast att genomföra tips om hur man kan öka din ämnesomsättning - dricka vatten. Trogna läsare vet att vi har en hel sak om dricksvatten här, och här är en annan anledning till varför du ska få din dagliga kvot av H2O. Om du inte dricker tillräckligt med vatten, då din kropp kommer att börja fokusera sina ansträngningar på att hålla dig från indunstning, istället för att bränna fett, så drick mycket och din ämnesomsättning kommer att öka.

2. Få tillräckligt med sömn

Ett annat tips om hur man kan öka din ämnesomsättning är - få tillräckligt med sömn. Det verkar vettigt när du tänker om-om du är trött och trög hela dagen, kommer du att känna mindre som gör någonting. När du får en god natts sömn och du sover djupt, inte bara kommer du att ha mer energi nästa dag, men din kropp kommer också att släppa mer tillväxthormon, som snabbar din ämnesomsättning upp.

3. Hur att öka din ämnesomsättning? Ut i friska luften

Bara att vara ute i friska luften och solen kommer att ge din ämnesomsättning en knuff, så gå och sitta i parken för att äta din lunch och komma bort från skrivbordet i en timme. Resten kommer att göra för dig gott.

4. Ta en rask promenad

Du borde verkligen gå en promenad varje dag. Det är den enklaste formen av motion som du kan få och du behöver inget gym eller utrustning. Den bästa tiden för en promenad är på morgonen, innan du går till arbete promenad för cirka 45 minuter vid en någorlunda rask takt och det kommer att öka ditt humör på morgonen, liksom din ämnesomsättning.

5. Ta en kall dusch

Ett annat tips om hur man kan öka din ämnesomsättning är - ta en kall dusch. Stäng av duschen från varmt till kallt några gånger för att väcka dig och din ämnesomsättning upp på morgonen. Det är också bra för din hud, eftersom det ökar elasticiteten i huden så bra och hjälper cirkulationen.

6. Inte hoppa över frukosten!

Även när du har bråttom att komma ut, bör du inte hoppa över frukosten alla tillsammans. Din första måltiden på dagen blir din ämnesomsättning för resten av dagen, och om du hoppar över det, kommer din kropp tror att det kommer in i en period av svält, så kommer att sakta ner och börja lagra upp mat i form av fett ! Var medveten.

7. Hur att öka din ämnesomsättning? Dricka grönt te

Grönt te är en av de bästa saker som du kan dricka för att snabba upp din ämnesomsättning. Det är rikt på antioxidanter, som kommer att få igång din ämnesomsättning och det innehåller en liten mängd koffein, som kommer att påskynda ditt system också. Bortsett från allt detta, är det en stor provsmakning och uppfriskande dryck.

8. Ät grapefrukt

Hur du ökar din ämnesomsättning? Ät grapefrukt. Grapefrukt är fylld av vitamin C och den innehåller en hälsosam andelen fiber också. Fiber hjälper inte bara din matsmältningssystemet att fungera, men det gör också din kropp arbeta hårdare för att smälta det, så det ger din ämnesomsättning uppsving också.

9. Ät kalkon

När du ökar din muskelmassa, betyder det att din kropp använder upp kalorier för att mata dessa muskler, istället för att lagra upp kalorier runt midjan i form av kärlek handtag. För att muskeltillväxt, du behöver protein och kalkon är en idealisk låg fetthalt proteinkälla.

10. Ät kryddstark mat

Hot, kryddig livsmedel såsom chili innehåller capsaicin, det är det som ger den värme och äta capsaicin är som att ge din ämnesomsättning en snabb kick. Det kommer att öka din puls och hela din kropp kommer att börja löpa på en högre takt, så att du kommer att bränna bort kalorier snabbare.

Hur du ökar din ämnesomsättning? Har du några andra tips? Snälla, gärna dela dem i kommentaren nedan.

Var glad!