10 Naturliga hämta mig ups

10 Naturliga hämta mig ups

För några av oss, slår det oss förmiddagen. För andra, får vi det mid-afternoon. Det är det ögonblick då du känner dina ögon börjar sloka, axlarna slumping och din koncentration avtagande och, ärligt talat, du bara känner för att ha en lugn snooze någonstans! Eftersom de flesta människor inte har råd med lyxen av power nap under dagen, när du börjar känna dig dåsig, nå dig för en pick-me-up för att komma igång igen, och det innebär oftast en kopp kaffe. Medan kaffet gör susen för ett tag kommer det uppsving som den ger inte länge och det kommer förmodligen att hålla dig vaken på natten också, så läs dessa tio bra alternativ till koffein som naturligtvis kommer att plocka upp dig under dagen.

1. bananer

Bananer är en stor energi booster och det är därför du ser så många idrottare snacking på bananer. Även om vi inte kan garantera att bananer kommer att göra dig en världsklass tennisstjärna, kommer de att ge dig omedelbar energikick från glukos som de innehåller och en mer utdragen energikick för fruktos som finns i dem också.

2. Ett glas vatten

Det är tråkigt, och du fortsätta läsa om hur du inte dricker tillräckligt av de saker, men en av de största orsakerna till människor känner slö under dagen är helt enkelt att de är uttorkad. Om du känner dig flaggning, kanske du inte behöver någon mat alls, så bara ta ett glas vatten, och se det hjälper.

3. Mörk choklad

Ingen har tyder på att du äter en hel bar mejeri mjölkchoklad för att ge dig energi, men några bitar av mörk choklad kommer inte att göra någon skada alls. Mörk choklad, med måtta, är en mycket bra pick-me-up mellanmål. Den innehåller lite koffein för att väcka dig, och lite socker för att ge dig lite mer energi. Det är också en bra källa till antioxidanter, som också kan bidra till att öka din energi nivåer.

4. Ginger te

Ingefära te har en härlig uppfriskande smak som kommer att vakna upp dina sinnen och ditt sinne. Det är mycket bättre för dig än koffein eller en socker laddad energidryck, och det kommer att hålla dig alert för mycket längre. Det finns också en hel del andra hälsofördelar som följer med ingefära te, varav en är dess förmåga att minska stress, vilket kan vara en orsak till trötthet under dagen.

5. Frukt och nötter

Om man kombinerar frukt och nötter tillsammans, kommer du få en omedelbar energikälla från frukten kommer en ihållande energikick från nötter och vattnet i frukten hjälpa till att hålla dig hydrerad också. Och färsk frukt kommer att förse dig med naturligt socker för att öka dina energireserver. Den bästa typen av nöt att äta för energi är mandel.

6. rödbeta juice och morotsjuice

Rödbeta juice och morotsjuice (berusade separat eller blandade med varandra) tillhandahålla en rad olika hälsofördelar, samt att ge en utmärkt källa av energi, både lång och kort sikt. Kraften i rödbetor som en pick-me-up är så stor att det i en studie utförd av University of Exeter, fann forskarna att dricka rödbeta juice gav människor energi att utöva 16% längre än de som inte hade druckit juice.

7. Frukt och ost

Ett annat bra sätt att öka din energi är att kombinera frukt och låg fetthalt ost i ett mellanmål. Osten kommer att ge dig protein, för hållbar energi, och du kommer att få socker från frukt samt. Försök att äta vissa grapefrukt skivor med keso, nästa gång du känner en nedgång i energi och du kommer att känna omedelbar effekt det har på din energi nivåer.

8. ägg

Du kan aldrig få uttråkad av ägg, det finns så många olika sätt som du koka dem, eller så kan du bara äta en hårdkokt ägg för ett mellanmål när du börjar känna en nedgång i energi kommer på. Ägg är full av protein som ger dig energi och de innehåller även vitamin B, vilket underlättar produktionen av energi och ökar hjärnans funktion.

9. Jordnötssmör och frukt

Ett annat sätt att få protein och naturliga sockerarter som kommer att öka din energi nivåer är att kombinera jordnötssmör, fullkorns kex och lite frukt. Jordnötssmör på fullkorns kex, lager med skivor av banan ovanpå, skulle ge dig all den energi du behöver, allt ihop till en utsökt mellanmål.

10. Få upp och gå runt

Människor är helt enkelt inte utformade för att sitta ett skrivbord hela dagen och efter en stund, blodcirkulationen saktar, musklerna börjar värka och gissa vad, du börjar känna sig trött. Ta regelbundna pauser från ditt arbete, gå upp och flytta runt varje halvtimme eller så, eller ta en liten promenad. Man vet aldrig, du kan även hitta att du egentligen inte behöver en pick-me-up alls.

Håll glad och frisk!