Acne snacks - Topp sex snacks du kan äta med acne

innehåll

Jag är av den bestämda uppfattningen att småätande är dålig news.It är de bytesdjur i denna värld som betar hela dagen - getter, får, kor och liknande.

Jägarna feast.They vaknar hungrig, arbeta hårt hela dagen Huntin` och killin`, sedan belönas med en enorm fest i slutet av det hela.

Personligen lägger jag detta i praktiken genom att få upp vid 05:00 varje dag, som arbetar med något annat än kväll middag, kaffe, grönt te och frisk luft till omkring 14:00. Jag sedan äta en ordentlig lunch och en humungous belöning måltid - ofta upp till 2.000 kalorier - i ett sammanträde på runt 20:00.

Jag får alla mina äta gjort i en sex timmars fönster och eftersom det är alla fetter och proteiner (med en liten veg, naturligtvis) för att hålla mig i ketos jag känner fullt tills fest-tid nästa dag.

Ketos och denna typ av intermittent fastan är så effektiv för akne, och min hud och energinivåer är nu så bra att jag aldrig kommer att gå tillbaka till att äta som fåren av denna värld.

Ketos är där din kropp har övergått till att bränna fett som energi istället för socker, vilket är mycket längre livslängd, konstant energi, snarare än socker rush och efterföljande kraschen du får med högre carb diets.To stanna i ketos, måste du bibehålla en mycket låg carbdiet (mindre än 20 g per dag) vid alla tidpunkter.

Småätande borde verkligen vara begränsad, men jag vet en hel del du blir uttråkad eller sugen eller båda så med detta i åtanke, åtminstone se till att snacks du äter är bra för ketos och kommer inte att skada din hud.

Tyvärr, de flesta snacks är mycket hög i raffinerade kolhydrater och socker (det är därför de är så läckra) .Här är min topp sex snacks du kan äta med akne:

Ost

Ost är en av de få mejeriprodukter Jag rekommenderar att du äter om du lider av akne. De andra är smör och fettrik grädde.

På insulin index, som mäter kroppens insulinsvar på olika livsmedel, ost och smör sitta mycket lägre ner i listan (medelvärden av cirka 60, med vitt bröd är 100 och gelé spädbarn 160) .Remember, vilket minimerar produktion av insulin ( och reducera insulinresistens) är en av de mest avgörande aspekterna av eliminera akne helt och hållet.

Mjölk (95) och yoghurt (115) orsakar en mycket större insulinfrisättning och det är detta som leder till acne och inflammation.If du siktar på ketos (och du bör vara) ost och smör kommer att hålla dig i en fettförbränningen tillstånd medan mjölk och yoghurt kommer att orsaka din kropp att återuppta brinnande glukos, vilket är något vi vill undvika.

Jag gillar att äta lite ost (säg ett uns eller två) med båda mina måltider och är en perfekt, tillfredsställande mellanmål food.Real smör är bra för stekning nästan vad som helst i, så det finns många sätt du kan använda dessa i din dag för att se till att du träffar din kalori, fett och protein mål.

Nötter

Nötter är en annan stor snack för akne drabbade, eftersom de är en av de få livsmedel som innehåller mycket magnesium och de flesta människor med akne (och i hela västvärlden) är bristfällig.

Ta en handfull blandade nötter (försök att begränsa den till 50g / 2oz dag) och kom ihåg att jordnötter är inte nötter.

Se bara till att du först veta om du är allergisk eller intolerant mot nötter, eftersom det kan leda till en acne-liknande reation.The eliminering systemet inflammation diet är ett bra sätt att avgöra om du har några problem med nötter.

Torkat kött

Torkat kött, som beef jerky och biltong, är bekväma, noll carb snacks som har mycket låga effekter på insulin - tänk mindre än 40 på insulin index, som är perfekt.

Konstigt, jag gillar dem med ost - något om beef jerky och rökt ost verkligen träffar plats om jag är på humör för ett mellanmål.

fläsk rinds

Fläsk skalet är fantastiska acne snacks.You kan inte äta chips (potatis är förvånansvärt hemskt för acne, och har en insulinindexvärde på 120 - värre än vitt bröd) eller frukostflingor och fläsk rinds kan fylla krispigt säckar-snack ogiltig.

Varför inte kombinera detta med en mutter smör och använda fläsk beläggningar som "chips" för att dip.Trust mig, dessa så fyller du fysiskt kan inte äta för många!

Bacon

Behöver jag säga mer?!

Faktiskt, jag kommer - mer än 60% av fettet i bacon är faktiskt hälsa, mono-omättat fett (inte att det är något fel med mättat fett, som får en dålig rap) .Try att köpa bacon som har behandlats så lite som möjligt - lokala slaktare och bönder marknader är ofta de bästa ställena att hitta kvalitet kött.

avokado

Jag lägger avokado sist, eftersom de inte alls lika välsmakande eller tillfredsställande som ost, nötter och bacon.

Avokado är en frukt, dock så innehåller några kolhydrater - även med 13g av fiber av 17 totalt gram kolhydrater detta verkligen blir effektivt 4g kolhydrater, låg nog för att stödja oss på våra ketogen diet.

Avokado innehåller också mycket hälsosamma enkelomättade fetter och mineraler som kalium, så om du saknar frukt på ketogen diet (som missar frukt ?!) då dessa göra perfekta mellanmål foods.Just inte äta dem på toast.

-------

Så snack bort om du får lust - akne mellanmål Reglerna är enkla: (! Och / eller dålig) bara se först att den innehåller mycket lite kolhydrater eller socker, massor av bra fetter och vissa protein så din akne inte påverkas .

Ännu bättre, klippa ut småätande helt och äter som lejon!