5 effektiva rosett ben korrigerings övningar

Båge ben, även kända som HJULBENTHET, är ett tillstånd i vilket benen är böjda utåt. I detta tillstånd, när fötter och vrister är nära varandra, knän fortfarande långt ifrån varandra. Det är vanligt hos spädbarn, men oftast fixar sig med den tid de är 18 månader gammal. Men ett barn är tre år gammal Om villkoret inte försvinner med tiden, det kan betraktas som rosett ben. Det finns ingen medicin för detta tillstånd, men det kan förbättras genom några korrigerings övningar.

Bow Legs Korrigerings övningar

1. Leg Förstärkning övningar

Vissa benövningar stärker musklerna i knäet området. Detta minskar belastningen på leder och senor, som förbättrar båge ben. Övningarna är bara effektivt för måttliga fall av båge ben.

• Ligg ner på rygg och placera en 10 pund vikt mellan fötterna.
• Håll vikten mellan fötterna, böj benen på knäna tills fötterna röra din rumpa.
• Förläng benen, och sedan böja dem igen tills de rör baken.
• Upprepa denna övning i 5 till 10 rundor.
• Gör övningen en till tre gånger dagligen, öka antalet omgångar och med hjälp av progressivt tyngre vikter med tiden.

2. Yoga

Även om yoga kan verka svårt, det är ett effektivt sätt att förbättra anpassningen och flexibilitet. Yoga för rosett ben korrigering kan vara svårt i början, men genom att använda yoga remmar, kommer du att förbättra din kondition en hel del.

• Börja med att binda ihop benen.
• Följ en yoga rutin som inkluderar ko ansikte och framåt böjar.
• Gör dessa övningar en gång eller två gånger dagligen.

Öka mängden tid för motion som benen justera. Detta kommer att bidra till att stärka benen.

3. Pilates

Pilates innebär övningar och utgör liknar yoga. Att göra regelbundna Pilates övningar kommer att bidra till att korrigera din hållning, justera din kropp och korrigera rosett ben. Övningar såsom roll ups och ballerinaarmar bidra till att utveckla och ton muskler i benen och buken.

• Ligg på rygg.
• Sätt benen ihop och lyfta upp dem i luften, och sedan sänka dem på golvet.
• Upprepa 10 till 20 gånger per session och öka med tiden.

Som man vänjer sig efter denna rutin, bland annat att lyfta din torso och dra åt ryggen och magmusklerna i denna båge ben korrigering motion.

4. Höft adduktorer övningar

Vissa rapporter tyder på att svaghet i adduktorer ligger inom höfter är en möjlig orsak till båge ben. Kontrollera först om du har svaga adduktorer: när man sitter i en stol, sätta fötterna och knäna ihop. Om du tycker att det är svårt att sätta knäna ihop, kan du vara med svag adduktorer.

För att starta stärka din adduktorer, samla dina fötter, fotleder och knän, och håll. Öva detta när du sitter ner.

Adduktorer bidra till att balansera bäckenet och stödja dina ben. Praxis som stärker adduktorer kommer också att arbeta som rosett ben korrigering motion.

Lektion 1

• Ligga ner på ena sidan och stödja huvudet med en hand sedan lägga den andra handen framför kroppen för att upprätthålla balansen.
• Sätt en av dina ben ovanpå varandra.
• Andas in och sedan långsamt lyfta upp benet på toppen, andas ut när du flyttar benet högre.
• Upprepa denna övning flera gånger på varje sida.

lektion 2

• Ligg som i lektion 1, och sedan höja benet ovanpå upp i luften och håll den där.
• Rotera det andra benet från ankeln och håll i tre till fem sekunder.
• Upprepa för fem till tio gånger för varje sida.
• Hålla en rak hållning under dessa övningar.

Det är viktigt att tala med din läkare innan du börjar dessa övningar för att se till att de är säkra för dig.

Fler sätt att korrigera Bow Legs

1. Ta D-vitamin

Båge ben kan också orsakas av D-vitaminbrist. Det börjar oftast med rakitis och fortsätter att böja benen. Att ta D-vitamin förebygger rakitis och stärker skelettet, vilket bidrar till att korrigera böja benen.

2. Massageterapi

Massage fungerar bäst för små barn vars ben är fortfarande i ett tidigt utvecklingsskede. Massage sker upprepade gånger under en lång tidsperiod och inkluderar att flytta benen fram och tillbaka medan barnet ligger ner. Du kan förbättra resultatet genom att införliva knäböjningar i rutinen.

• När barnet ligger på rygg, böj knäna och driva dem tillbaka mot bröstet och dra dem sedan framåt.
• Upprepa detta för ungefär fem minuter per session.

3. Använd Medicinsk Hängslen

Användning av medicinska hängslen, kastar och specialskor kan hjälpa till att behandla böja benen hos barn. Deras användning är dock begränsad till att korrigera allvarliga båge ben. De används också när ett barn har en annan medicinskt tillstånd förutom böja benen och bärs fram en childrsquo-s ben ben räta.

4. opereras

Medan rosett ben korrigering motion kan hjälpa, är operation det enda effektiva metoden för att behandla böja benen hos vuxna. Den är idealisk för fall av allvarliga rosett ben. Förfarandet innebär att skifta det sätt ben är anslutna till knäna samt minska belastningen på brosk.

Dela på sociala nätverk: