Hur man lever en stressfri liv

innehåll

• Symtom som kommer att säga, är stress:
  • Kognitiva symptomsemotional symtom fysiska symptom
• Stree free life guide:
  • Sluta förhala:
  • Ha så kul:
  • Undvik koffein, alkohol och rökning:
  • Musik:
  • Följ din hobby:
  • Träning yoga:
  • Umgås med dina vänner:
  • Ta hand om din familj:
  • Få vila:
  • Meditation:
  • Ha en balanserad hälsosam kost:
  • Kreativ visualisering:
  • Följ din passion:

Är det okej för dig att bli stressad?

Är det en vardaglig fråga och vi bör inte bry sig om det mycket?

Men vet du att stress är den främsta orsaken bakom många sjukdomar och psykiska / fysiska sjukdomar?

Stress påverkar inte bara dig fysiskt / psykiskt, men det påverkar också din sociala och privatliv. Du kan sluta njuta av små och enkla sakerna i livet.

Du kan börja bete sig illa med vänner, släkting, och make. En konstant spänning kommer att förfölja dig hela tiden, och du kommer inte vet fred.

I dagens värld är det ganska lätt att bli stressad. Vi pressas att göra många saker samtidigt, men på grund av någon uppenbar anledning att vi inte kan göra något av dem, är det självklart för oss att få spänd, och långsamt stressen utvecklas.

Symtom som kommer att säga, är stress:

Kognitiva SymptomsEmotional Symtom Fysiska symptom

1. minnesproblem 1. Mood Swings1. Kroppssmärtor

2. Kan inte kunna fokusera 2. Irritabilitet 2. Förstoppning

3. förmåga att bedöma 3. Oförmåga att slappna 3. Yrsel

4. Pessimistisk 4. Känsla Ensamhet 4. hjärtklappning

5. Anxiety5. Känsla Ensamhet 5. Förlust av SEX aptit

Stree Free Life Guide:

Sluta förhala:

Förhalning kan orsaka onödiga problem, och det kan ge dig huvudvärk. Om du vet att något är viktigt och snabbare, det är gjort, är det bättre för dig vad är anledningen till att du driver det i morgon?

Gör det nu.

Det verkligen säga att det finns någon i morgon, men bara den nuvarande, eftersom du inte vet vad som kommer att hända i nästa ögonblick.

Så om något är viktigt, fyll det där och då. Om du tränar denna vana kommer du själv se hur stress ditt liv kommer att bli.

Ha så kul:

Livet handlar inte bara om arbets det handlar om att njuta av och leva varje ögonblick. Gå på väg resor med dina vänner, gå på bio, spendera tid med dina släktingar och vänner, göra vad det är som gör dig att skratta.

Är det värdelöst?

Inte alls. Studier visar att de människor som tillbringar mer tid att ha roligt och njuta av är de som är produktiva i sitt arbete.

Undvik koffein, alkohol och rökning:

De kan ge dig en tillfällig känsla av avkoppling från stress, men i det långa loppet, kommer de att påverka din hälsa som faktiskt kan repareras.

Så lära sig att säga nej till alla dessa saker även om du känner dig stressad utan dem. Det finns massor av andra saker som du kan göra för att få avslappnad. Dessa vanor kan vara orsaken, på grund av vilka du får stressad.

Musik:

Är du stressad? i din favoritmusik. Studier visar att lyssna på musik släpper en neurokemiska som kallas dopamin

Ställa in din favoritmusik. Studier visar att lyssna på musik släpper en neurokemiska som kallas dopamin, som aktiverar nöje centra i brain.Music kan göra underverk vända din stress för damm. Det är en av de bästa sättet att avkoppling du kan tänka dig.

Musik kan göra underverk vända din stress för damm. Det är en av de bästa sättet att avkoppling du kan tänka dig.

Följ din hobby:

Hobby är något som en person älskar att göra. Det är något som gör honom glad och lugn. Gör vad du gillar mest kan vara ett mycket effektivt stress buster.Singing, trädgårdsarbete, målning, spela din gitarr, fotografering är några av de hobbies att folk följer. Förutom att minska din stress, är det också mycket fördelaktigt för din hälsa.

Sång, trädgårdsarbete, målning, spela din gitarr, fotografering är några av de hobbies som människor följer. Förutom att minska din stress, är det också mycket fördelaktigt för din hälsa.

Träning Yoga:

Tränar eller utför yogaställningar hjälper dig på mer än ett sätt. Gör dem inte bara minskar stressnivån i ditt sinne men alsoenhances humöret och ökar produktiviteten. Det bidrar också till att upprätthålla ämnesomsättning och hälsan hos din kropp.

Enkla handlingar såsom jogging på morgonen i en halvtimme eller så kan minska stress minimala nivåer. Öva yogiska andningstekniker såsom Anulom-Vilom och Bhramari kan reglera hur du andas och gör att du känner mer avslappnad.

Umgås med dina vänner:

Du skulle ha hört detta ordspråk en miljon gånger vid det här laget ”berätta ditt företag och jag kan säga dig vem du är”. Välj dina vänner noga.

Det bästa är när du är med dina vänner, verkar stress försvinna. Om du tror att dina vänner gör inte dig att må bra eller bara sprida negativitet, då det är dags att ändra dem.

Ta hand om din familj:

Ingen känsla kan få dig att känna mer nöjd, glad och avslappnad än det faktum att du tar hand om din familj och även ta ut lite tid att spendera med dem. Ta dina barn på semester.

Ta presenter till din make och spendera lite romantisk tid med henne. Har regelbundna samtal med dina föräldrar. Kom ihåg de människor som är prioritet i ditt liv är dina familjemedlemmar.

Få vila:

Att få vila är ett naturligt sätt att lösa stress genom människokroppen. Det bidrar också till att öka produktiviteten, beslutsfattandet, och vakenhet.

Få så mycket mängd vila, vilket krävs för dig. Att inte ta rätt mängd sömn kan öka slöhet och trötthet under dagen.

Meditation:

Detta är det ultimata verktyget för avkoppling. Meditation minskar inte bara stress, men det hjälper dig i en miljon olika sätt. Det kan förändra ditt sätt att se livet.

En situation kan komma när det inte finns någon plats för stress i ditt liv.

Det hjälper dig att bli mer kärleksfull, stabil och stressfri person. Situationer kan uppstå när man ska få rädd och huttra med rädsla, men andlighet hjälper dig att le även i dessa situationer och även talar om sätt att få ut av det.

Ha en balanserad Hälsosam kost:

En kost med mycket råa frukter och grönsaker hjälper till att hålla stressen borta från dig. Vitamin B-komplex, C och E bidrar till att minska de spänningsnivåer enligt forsknings fakta.

Undvik att ta skräpmat så mycket som möjligt.

Kreativ visualisering:

Visualisera dig själv står i ett majsfält, eller på en strand, eller mellan blommor i en trädgård eller någon plats som lugnar dig och gör att du känner dig avslappnad.

Kreativ visualisering kan hjälpa dig att slappna av i situationer där andra typer av avkoppling inte är tillgängliga eller inte vara genomförbart.