Är snabbkaffe dåligt för dig?

När du verkligen behöver en kopp kaffe snabbt kan snabbkaffe vara klar på några sekunder. Även om det kan vara bekvämt, det finns vissa processer som kaffe går igenom för att förvandlas till snabbkaffe flingor. Detta ändrar strukturen på kaffe och även kan använda tillsatser som kan eller inte kan påverka din kropp. Denna artikel kommer att titta på några punkter för att hjälpa dig att avgöra om snabbkaffe är något som du bör dricka.

Är snabbkaffe dåligt för dig?

Även bryggt kaffe kan faktiskt ha positiva hälsoeffekter för din kropp erbjuder snabbkaffe fortfarande samma hälsofördelar, men kan ha negativa effekter på grund av behandlingen. Snabbkaffe är gjord av faktiskt bryggning kaffebönor och sedan frystorkas. Processen tar ut vattnet och lämnar dig med bara lösliga flingor. Du kan sedan rehydrera flingor i en kopp varmt vatten.

Koffein är den aktiva ingrediensen i snabbkaffe och är ett njutningsmedel. Det har visat sig att snabbkaffe per kopp kan innehålla mindre mängder koffein än fullt bryggt kaffe. Den enda frågan är att snabbkaffe är lättare att göra och en del människor tenderar att dricka mer av det. Detta kan resultera i biverkningar såsom skakningar, sömnproblem, rusande hjärta, och irritabilitet.

Stort intag kan orsaka problem i Iron Absorption

En viktig effekt på kroppen att dricka snabbkaffe är järnbristanemi. Om du dricker snabbkaffe före, under eller efter måltid, absorberar kroppen mindre järn. Ju starkare du dricker ditt snabbkaffe, desto mindre järn du absorberar. Den enda gången kroppen absorberar järn på rätt sätt är om du dricker snabbkaffe en eller flera timmar före måltider.

Potentiell risk för akrylamid

är snabbkaffe dåligt för dig? Det är poängen med hur snabbkaffe behandlas. Snabbkaffe innehåller försumbara nivåer av akrylamid. Detta är en kemikalie som bildas när saker upphettas till över 248 grader Fahrenheit. Snabbkaffe måste värmas att torka ordentligt. Akrylamid har visat sig vara toxiska för den neurologiska systemet och kan orsaka cancer hos djur.

Hur mycket snabbkaffe kan du ta?

Snabbkaffe har betydligt mindre koffein än bryggkaffe. Om du funderar på att skära ner på koffein, ofta ser snabbkaffe som ett bra val. För en 8-ounce kopp:

• Snabbkaffe innehåller ca 27-173 mg koffein
• Regelbunden bryggt kaffe innehåller ca 102-200 mg koffein

Mängden koffein du kan hantera från kaffe varje dag är verkligen upp till hur din kropp reagerar på det. Vissa människor tenderar att ha mer ångest och panik ju mer de dricker, och en del reagerar med bara en liten mängd kaffe. Koffein i snabbkaffe, även om det är mindre, kan fortfarande orsaka samma problem med en stimulerande effekt om du dricker tillräckligt.

Vad du verkligen behöver oroa sig för är att få utsätts för kemiska, akrylamid. Om du får för mycket i ditt system, kan du löpa ökad risk för cancer och nervsystemet. Dricka snabbkaffe i små till måttliga mängder kan bidra till att minska mängden akrylamid som får i ditt system. Eftersom snabbkaffe har dubbla mängden akrylamid över bryggt kaffe, minska konsumtionen av snabbkaffe till mindre än du skulle dricka vanligt kaffe.

Om du vill veta, "Är snabbkaffe dåligt för dig?" säker föreslagna beloppet för snabbkaffe är inte mer än 3-5 koppar dagligen. Studier visar att hålla sig inom dessa parametrar kan bidra till att minska risken för både cancer och neurotoxicitet. Det kan också minska koffein exponeringen i dem som är känsliga.

Alternativ till snabbkaffe

Det finns andra saker du kan dricka för att känna sig vaken på morgonen eller som en eftermiddag "hämta mig." Prova dessa läckra alternativ som är bra för dig:

1. Smoothies

Försök att göra en smoothie full av vitaminer och mineraler för att ge din kropp ett lyft. Smoothies kan vara mycket socker, men om yoursquo-re inte på en socker kost en smoothie med en proteinkälla hjälper till att förhindra spikar blodsocker. Ta en handfull av färska frukter, en skopa av yoghurt, apelsinjuice och några isbitar och blanda. Strö i vissa proteinpulver och du får en bra boost när som helst på dygnet.

2. Lakrits Te

Lakrits te är en bra koffeinfritt alternativ till kaffe. Det kan bidra till att ge din binjurarna ett uppsving och hjälper kroppen att hantera stress bättre. Det ger dig en helt naturlig energikick och även har en fin smak om du gillar lakrits. Du kan dricka det som te eller ta lakrits tonic för samma effekt.

3. Wheatgrass Juice

Wheatgrass ger dig en naturlig energi från ett kraftpaket av vitaminer och mineraler inuti varje grässtrå. Även om det kanske inte smakar så bra, en del gillar verkligen det. Alla som använder vetegräs vet detta är en av de mest hälsosamma juicer du kan dricka. Det är lättsmält och absorberas av kroppen. Du kan även lägga till en skopa proteinpulver för en extra boost av näring.

4. sibirisk ginseng te

Ginseng te är en rot som har en bitter smak. Ginseng är en helt naturlig energikälla för kroppen och bäst tas med lite honung eller stevia att söta smaken. Det kan bidra till att öka din hjärnkapacitet och ger dig energi på plats.

5. Chai Tea

Chai-te har snabbt blivit en populär dryck, men har länge använts som en drink i Indien. Den är gjord av svart te, fylld med kryddor inklusive ingefära, kanel och kardemumma. Då är det genomsyrad med mjölk och har en rik och krämig smak. Det har vissa koffein för att hjälpa till att öka din energi nivåer, men i trygga mängder.

Dela på sociala nätverk: