Iyengar yoga innebär för inre frid och välbefinnande

innehåll

Vad är yoga? en introduktion
Vad är iyengar yoga?
Fördelar med iyengaryoga poses?
- Relaterade artiklar:

Vad är Yoga? En introduktion

Ordet "Yoga" härstammar från sanskrit ordet "yuj" som betyder bondage eller union, och är ofta tolkas unionen av kroppen med sinnet. Yoga är en gammal indisk disciplin som inte bara är en övning regim. Det synkroniserar kroppen med sinnet och anden genom att leda en som praktiserar det inre frid och välbefinnande.

Den 2000 år gamla arv, kvar av de indiska vise sägs ha varit först compiledin formen av Yoga Sutras, av den stora vise Patanjali.

Yoga Sutras fungerar som en guide för alla yoga gurus. Iyengaryoga består av åtta delar av yoga- yamas (Återhållande), niyamas (observances), asanas (ställningar), pranayama (andning), Pratyahara (tillbakadragande av sinnena), dharana (koncentration), dhyan (meditation) och samadhi ( absorption).

Utövande av den tredje delen, asanas, har öppet populärt över hela världen och därmed finns missuppfattningen att yoga är bara en övning regim. I själva verket, asanas består av fysiska ställningar som ger kroppen med styrka och uthållighet som krävs för att öva meditation.

Vad är Iyengar yoga?

"Bruket av yogasana till förmån för hälsa, att hålla formen, eller att bibehålla flexibiliteten är den yttre av yoga. Även om detta är en legitim ställe att börja, det är inte slutet."

"Även i enkla asanas, är ett upplever de tre nivåerna av Quest:. Extern quest, som ger fasthet kropp- den interna sökande, vilket innebär stabilitet för underrättelseverksamhet och den innersta strävan, som ger välvilja ande" ~ Yoga Guru B.K.S. Iyengar
(14: e Dec. 1918 ~ 20 augusti 2014)

Den sena yoga guru B.k.s. Iyengar är ackrediterat med skapandet av Iyengar yoga som egentligen är en form av hathayoga att påfrestningarna på vikten av korrekt hållning (asana) och andningskontroll (pranayama). Det understryker också vikten av rätt timing, teknik och sekvensering som lyfts fram i Yoga Sutras och de åtta lemmar. Dessa följs med stor åtstramning av alla utövare av Iyengaryoga poser.

Iyengaryoga poser består av många traditionella yogaställningar och omkring 14 variationer ofpranayama. De enkla yogaställningar utvecklas till mer komplexa och avancerade ställningar. Denna form av yoga garanterar de practitioner`s gradvis utveckling mot välbefinnande, självförverkligande och sinnesfrid.

Hur Iyengaryoga poser praktiseras? Studenter i Iyengar yoga är medvetna om sin limitations- de får lära sig att komma runt dessa och utföra enkla yoga steg från början. Detta garanterar säkerheten för de asanas (ställningar).

Studenter av Iyengaryoga poser använda ett brett spektrum av props- dessa kan vara så varierande utrustning såsom mattor eller bälten och även block. Rekvisita säkerställa noggrannhet och areaccorded stor betydelse i denna form av yoga som de också minska risken för skador och bistånds studenter, både unga och gamla för att utföra theasanas med stor precision och lätthet.

I denna form av yoga, studerande lära sig att hålla sina ställningar under en något längre tid jämfört med andra former av yoga. Detta bidrar till att förlänga stel musclesand ökar deras flexibilitet. Det hjälper alltså eleverna koncentrera sig på sin medvetenhet.

Initialt stående yogaställningar lära sig att första timers. De gradvis tas genom en rad enkla yogaställningar som består av sittande och liggande ställningar, vrider, vänder, backbends termins böjar etc. Eleverna får lära sig att anpassa sin kropp på rätt sätt för att upprätthålla perfekt balans. När en elev i Iyengar yoga innebär är stark nog att sitta eller ligga under långa perioder utan avbrott, de undervisas andningstekniker (pranayama). Avslappning ges största vikt i alla skeden av Iyengar yoga, eftersom det bidrar till att stimulera, energi och slappna av kroppen och sinnet.

Fördelar med Iyengaryoga Poses?

Iyengaryoga ställer har följande fördelar och minska ångest och lidande som utgår från följande sjukdomar:

Kronisk ryggvärk:
Iyengar yoga innebär bidrar till att öka styrkan och flexibiliteten hos nedre delen av buken och ryggmusklerna i kroppen. Ställningar förbättra anpassningen och skapa medvetenhet om kroppen. Studenten lär sig att stå högt och rakt eftersom musklerna slutar slouching eller slumping.

immunbrist:
Personer som lider av immunodefiency störningar får lära sig att flytta fokus bort från kroppen med hjälp av iyengaryoga poser. En djupare medvetande utvecklas genom dessa poser. Vissa Iyengar yoga utgör också stärka immunförsvaret genom att dra ut avslappningssvaren hos en patient mot fysisk och psykisk stress som skapas i immunsystemet.

Högt blodtryck:
Iyengar yoga utgör bidra till att sänka blodtrycket och minska hjärtfrekvensen som är fördelaktigt för högt blodtryck patienter eller för dem som har drabbats av en stroke.

Sömnlöshet:
Sömnlöshet är en stressrelaterad sjukdom som utlöses av ett antal faktorer såsom hormonella förändringar, fysiska eller känslomässiga problem och vissa mediciner. Iyengar yoga poserar komma till nytta i sådana fall eftersom dess andning och avslappningstekniker (pranayama) stöd lugnande och avkopplande kroppen, liksom, sinnet.

Depression:
Iyengaryoga poser hjälper kroppen och sinnet att fungera i harmoni och därmed stöd för att undvika depression. Detta åstadkoms genom att införliva fysiska ställningar, andningsövningar och meditation i regimen.

Hjärtsjukdom:
Forskning visar att avslappningstekniker är extremt effektiva för att hantera hjärtsjukdomar och för att minska risken för hjärthändelser i future.They också förbättra tillståndet i hjärtat och de autonoma nervsystemet.

Klimakteriet:
En kvinna upplever en anmärkningsvärd ökning liksom ebb av energi som kan vara både unnerving, liksom, renande under klimakteriet. Enligt filosofi Iyengar yoga i detta skede kvinnan bör uppmanas att ta en fullständig brytning (fysisk och psykisk) från sin dagliga rutin och fritid för sig själv.

Iyengaryoga, guidar kvinnan genom den andliga och fysiska resa som är klimakteriet, med hjälp av sina olika ställningar och avslappningstekniker.

Några viktiga Iyengar yoga innebär att läka kropp och själ: Yoga som lärs ut och populariserade av LateB.K.S. Iyengar canbe används för härdning av en rad sjukdomar såsom kronisk ryggsmärta, hjärtsjukdomar, högt blodtryck, fysiska och mentala hormonella svängningar under klimakteriet, sömnlöshet, immunbristsyndrom depression.

Några av de Iyengaryoga poser som är speciellt utformade för att lindra symptomen av följande sjukdomar är:

Kronisk ryggvärk:
Den Adhdo Mukha Svanasana (uppåt hund) och Utkat asana (ordförande pose) bidrar till att stärka den nedre delen av ryggen och bygga grundläggande styrka i magmusklerna.

immunbrist:
Med hjälp av de olika meditation och andningstekniker Iyengar yoga kan du släppa smärta och väljer att rikta uppmärksamheten på de känslor som är ansvariga för lindring och avslappning.

Högt blodtryck:
Iyengar yoga innebär t.ex. Adho Mukha Svanasana (nedåtriktade hund), Setu Bandha Sarvangasana (Bridge Pose) Salamba Sarvangasana (Shoulder stand) och sirsasana (Huvudstående) reglerar flödet av blod och hjälpa till att hålla blodtrycket i schack.

Sömnlöshet:
Framåt krökar såsom Uttanasana (Standing Forward Bend), Prasarita Padottanasana (Wide-Legged ständiga Framåt Bend), Adho Mukha Svanasana (nedåtriktade Dog Pose), Janu sirsasana (Head-to-Knä Pose) och Paschimottanasana (Sittande Forward Bend) , stimulera avkoppling svar genom att hjälpa nervsystemet och hjärnan att förbli sammansatt. Den Salamba Sarvangasana (stöds Shoulder stativ) när de utförs vid läggdags slappnar kroppen och förbereder den för ostörd sömn.

Depression:
De avslappningsteknik har en placating effekt på kropp och själ och bidrar till att hålla stressfaktorer som orsakar depression i schack.

Hjärtsjukdom:
Lätt yogaställningarna såsom Shavasana (Corpse pose) Makarasana, den Vajrasana serien och Anulom-Vilom (andningstekniker / pranayama) minska antalet angina, minska förträngning av artärer och öka graden av tolerans.

Klimakteriet:
Iyengar yoga innebär såsom Salamba sirsasana (Huvudstående) Salamba Sarvangasana (Shoulder stand) och Halasana (Plough Pose) förbättra hormonbalans. Dessa poser är speciellt utformad för att tillgodose behoven hos kvinnan upplever klimakteriet.

Baserat på principerna för Patanjali`s Yoga Sutras, Iyengaryoga poser är säkra och lätta att följa. De kan också utföras av alla och envar.

Iyengaryoga är en kombination av alla de åtta delarna av yoga som främjar filosofin att vi alla är anslutna till varandra och i slutändan till universum. Som Guru själv sa en gång, Iyengaryoga poser hjälpa till att få den "fysiska kroppen i linje med den mentala kropp".