10 Enkel yogaställningarna för att öka höjden

Human höjd beror på flera faktorer som exempelvis genetiska och icke-genetiska faktorer, bland annat faktorer och näring miljö. Det sägs att ett barn i sin växande skede bör följa en balanserad kost, inklusive ordentlig sömn och övningar och fysiska aktiviteter för hans eller hennes god tillväxt och utveckling, både fysiskt och mentalt. Det sägs att efter en viss ålder (i medeltal 16-18 år), slutar din höjd grow.So om du verkligen vill bli lång, är det bättre att börja från tidig ålder.

Fördelarna med yoga för att öka Höjd

Var och en av oss önskar att bli hög. Några av oss undrar även om det är möjligt att öka höjden på det naturliga sättet även efter att vi korsar faktiska ålder att växa. Tja, yoga lösningen för detta. Yoga kan göra underverk för övergripande förbättra vår hållning och resning och göra oss lång eller titta tall.

Vissa rigorösa Yoga ställningar kan bidra till att stretching och förlänga vår ryggrad. Men när vi vill börja, ska vi börja med enkla övningar. Höjd samar relaterade till längden på våra ben. Efter en viss ålder, inte benen längd ökar inte. Men det har visat sig att yoga kan hjälpa till att korrigera vår hållning och tillsätt några inches till vår höjd.

Varför Yoga?

Yoga hjälper till att bibehålla en korrekt hållning. Vår ryggmärgen är mycket flexibel. När vi är i en felaktig hållning, komprimerar det hela structure.When vi anpassa din ryggrad på rätt sätt och upprätthålla en god hållning, kommer spinal struktur expanderas och gör oss verkar längre. Regelbundna yoga praxis och stretching övningar kan hjälpa oss att rätta till dessa deficiencies.Yoga övningar också bidra till att göra våra spinal skivor stark så att med åldern de inte bend.Yoga metoder att förhindra benförlust på grund av demineralisering av ben. Med rätt yogaövningar, våra muskler ordentligt tonad och sträcks och hjälper oss att se och känna tall. Det ger energi till alla våra kroppsdelar och bra för den allmänna hälsan och välbefinnandet i kroppen. Yogaövningar är indirekt relaterade till vår höjd tillväxt eftersom det korrigerar vår kroppshållning, hjälp oss att stå längre, rikta vår ryggrad och utveckla starka kärna muskler.

Yoga med dess kontrollerade andningsteknik bidrar också till att sträcka ut vår kropp genom hela sitt utbud av rörelser. Den djup inandning frigör stress som orsakar trycket i våra ryggmuskler, därigenom lindra hindret för att förbättra tillväxten av kroppen. Det finns få yogaställningar som kan bidra till att öka vår höjd genom att hålla kroppen upprätt.

För att öka höjden naturligt, är yoga det bästa alternativet. Du behöver inte genomgå lem kirurgi, behöver du inte att konsumera eventuella tillägg, behöver du inte spendera pengar och det är utan några biverkningar. Genom regelbunden yoga, kan vi främja ökad postural medvetenhet. Så vad väntar du på? Börja göra dessa få enkla yogaställningar för att öka din längd.

Yoga Poses att öka Höjd

1.Surya Namaskar:

Låt oss börja med surya namaskar eller sol hälsning. Detta är ett sekel gammal yoga, som omfattar 12 olika ställningar, vilket bör göras i en kronologisk sätt. Det sägs att göra Surya Namashkar, i gryningen eller på kvällen, är bra för matsmältningen och höjd vinst, hjälper till att mjuka upp leder och muskler. Denna Asanayoga har varit mycket effektiva i ryggsmärtor eftersom det innebär omväxlande bakåt och framåt böjar.

Hur man gör surya namashkar?

Stå fötterna vidrör varandra. Vänd mot solen. Tryck på en palm med andra, tip to-spets, är att göra en namaskara. Andas samtidigt höja armarna uppåt. Böj bakåt. Försök att sträcka ut armarna. Andas ut medan du böjer framåt och försöka röra marken långsamt. Håll händerna i linje med fötterna. Huvudet ska röra knäna. Andas in. Flytta höger ben tillbaka. Sakta höja huvudet. Nu får huvudet tillbaka till normalläge. Därefter flyttar din vänstra ben bakåt. Vänster ben bör vara parallellt med höger ben och tårna bör beröra marken. Andas ut medan du gör detta pose. Nu höjer höfterna, hålla armarna raka och rikta huvudet med armarna. En båge utgör kommer att bildas och pressa dig upp. Nu, andas ut. Sänk din kropp till marken. Vidrör marken med fötterna, knäna, bröst, inklusive dina panna palmer. Andas in och höja huvudet bakåt. Försök att sträcka på huvudet så långt som möjligt. Skjut dig upp och vila bara på handflatorna och fötter. Andas in. Böj vänster ben vid knäet. Ta med fötterna ihop och stå i namaskar position.

2.Sukhasana:

Alla yogaställningar börjar bilda denna asana och sägs vara centrum position i yoga. Detta är en nybörjare pose. Denna Asanayoga hjälper till att kontrollera vår andning och samtidigt tona ner vår nedre delen av ryggen och höfter.

Hur man gör Sukhasana?

Sitt på golvet i en korslagda ben position.Place händerna på knäna. Ditt fokus bör på din andning. Rikta din ryggrad perfekt. Ryggraden ska vara ordentligt förlängas, medan du sitter rakt. Nu, tryck skinkorna på golvet och sakta sänka knäna. Ta 5 andetag. Andas när du höjer armarna uppåt och över huvudet. Andas när du sänker armarna ner. Upprepa detta 5 till 7 gånger.

3.Talasana:

Denna yoga övning är mycket lätt att göra. Det är också känt som Mountain Pose. För att stärka dina armar, ben och spinn, är detta en perfekt yoga.

Hur man gör Talasna?

Rak i ryggen. Håll fötterna ihop. Ryggraden bör upprätt med händerna vid din sida. Håll handflatorna vända mot låren. Nu gå båda händerna med fingrarna. Ta ett djupt andetag. Medan andas, förlänga din ryggrad och sträcka händerna ovanför huvudet. Låt handflatorna vända mot taket. Nästa lyfta hälarna. Stå på tårna och balansera själv. Se till att du sträcka hela body.Stay i hållning i några sekunder och sedan andas ut. Medan utandning, återgå till din ursprungliga position.

4.Trikonasana:

För att förbättra balansen och upprätthålla en god hållning är Trikonas rekommenderas också. Vet också som Triangle Pose, bidrar detta asana att lindra spänningen också.

Hur man gör Trikonas?

Stå med benen 3-4 fot apart.Your fötter bör förbli parallellt med varandra. Upp med händerna. Dina händer bör vara en rak linje med axlarna. Nu böjer mot höger sida. Med fingrarna på din högra hand, röra tårna på höger leg.Raise vänster uppåt, titta upp mot vänster. Behålla denna position under en minut. Upprepa denna procedur med den andra sidan. Medan du gör detta, ta några djupa andetag. Sedan andas in och räta din kropp. Nästa andas när du flyttar armarna till tårna.

5.Parivrtta Trikonas:

Denna pose är också känd som omvänd triangel pose. Denna yoga hållning förbättrar kroppens balans och stärker din rygg, vilket ökar höjden.

Hur man gör Parivrtta Trikonas?

Stå med benen. Sträck både benen mot deras sidor. Höj båda händerna. Anpassa dem till dina axlar. Nu vänder din torso mot höger och med vänster hand, röra din högra fot. Den högra ska vara vänd uppåt och fingrarna pekar utåt. Titta till hands och förbli i detta läge i ca 30 sekunder. Nästa lägga armarna i linje med axlarna. Upprepa denna hållning med den andra sidan.

6.Dog och katt:

Hunden och katten Asanayoga hjälper utvidga vår ryggrad helt. Förlängningen sker i två olika riktningar. På så sätt bidrar till att sträcka varje broskskiva i ryggmärgen.

Hur man gör hund och katt?

Stå på händer och knän med höftbredd. Händerna ska vara före dina axlar och knän. Andas in och luta bäckenet upp. Släpp din mage mot marken och arch din ryggrad och huvudet är uppåt. Sträck din kropp helt och sedan byta till katt läge genom att vända bågen av ryggraden Medan du gör denna övning, se till att din bäckenet är nere och bröst och mage i. Upprepa detta flera gånger. Även hund och katt är två separata rörelser, genom att kombinera dem båda får themaximum flexibilitet och höjd vinst.

7.Adhomukha Savasana:

Jämförelsevis lättare att utföra. Även känd som nedåtvända hund. Denna övning ökar blodflödet till ansiktet och halsen. Denna övning utförs mot tyngdkraften. Så det hjälper till att öka mental förtroende och minska ångest.

Hur man gör Adhomukha Savasana?

Använd dina händer och knän för att stanna på marken. Placera dina ben under höfterna och armarna bör rum under dina axlar. Grip stadigt med handflatorna mot marken och sprider ut fingrarna. Nu pressa magen in med en djup andning. Lyft knäna från marken. Svanskotan startar automatiskt stiger upp. Försörja dig med båda handflatorna och tår. Nu sträcka på ryggraden och benen så att kroppen tar en inverterad V-form med svanskotan pekar uppåt. Kvar i denna hållning under 5 andetag.

8.Tree Pose:

Stärk din vadmusklerna och benen och upprätthålla total balans med denna Asanayoga.

Hur man gör Tree Pose?

Stå rak med ryggraden rak och fötter bör hållas samman. Stå i aNamaste läge, sträckte över huvudet. Lyft din högra benet böjt på knäna. Sulan på din högra fot ska placeras på den inre låret på vänster ben. Knäna på höger ben ansikte utåt. Breath i normalt. Sedan upprepa denna pose med vänster ben.

9.Chakrasana:

Denna Asanayoga är tänkt att öka din längd i alla åldrar. När du gör detta asana, det gör din kropp flexibel och ryggrad mer elastisk. Detta asana är också känd som hjulet pose.

Hur man gör Chakrasana?

Ligg på rygg. Böj benen på knäna. Placera dem närmare till höfterna. Böj armbågarna och sätta handflatorna på sidorna av huvudet. Ta ett djupt andetag samtidigt höja din kropp uppåt. Arch eller kurva din ryggrad samtidigt vilar på fötter och handflatorna. Kvar i denna hållning under några sekunder och öka varaktigheten gradvis genom att andas normalt.

10.Hastapadasana:

Mycket användbart för att öka din längd. Alla kroppsdelar är inriktade medan du gör denna övning. Denna Asanayoga är speciellt lämplig forpeople med en kortare övre del eller nedre del body.Also känt som hand till Foot Pose.

Hur man gör Hastapadasana?

Stå rak med fötterna ihop. Sätt armarna längs kroppen. Håll din vikt balanserade på båda fötterna. Andas in och förlänga armarna över huvudet. Andas ut och böja sig framåt och nedåt mot fötterna. Bo i denna hållning i några sekunder och fortsätter att andas djupt. Se till att din ryggrad och ben är upprätt, händerna vilade på golvet, bredvid fötterna eller benen. Medan utandning flyttar bröstet mot knäna. Försök att höja dina höfter och svanskotan, slappna av huvudet slappna av, trycker hälarna och flytta huvudet försiktigt mot fötterna. Fortsätt andas. Medan utandning, ta armarna åt sidorna.