Trapezius muskelkramp

Trapezius finns en stor triangelformat muskel som är belägen vid basen av nacken, som löper längs skulderbladen, en på varje sida. Det är ett tungt används muskel i kroppen, och många orsaker kan leda den stam eller spasmer. En del av dessa orsaker kan kräva medicinsk behandling för att läka ordentligt och snabbt, vilket innebär att det är en bra idé att veta de potentiella orsaker och behandlingsmetoder för en trapeziusmuskeln spasm.

Symtom på trapeziusmuskeln Spasm

När en muskel börjar spasm är varje fiber i det i huvudsak upphandlande samtidigt åtdragning och orsakar en cut off på blodflödet till området. Spasmer åtföljs ofta med muskel stickningar, smärta, stelhet och svaghet. Till skillnad från muskelkramp, kommer spasmer inte lindras med stretching eller rörelser. I själva verket kan det vara nästan omöjligt att flytta muskeln effektivt samtidigt som det spasmer.

Orsaker till trapeziusmuskeln Spasm

Muskelspasmer i trapezius oftast orsakas av muskeln som ansträngda, sträckte, trasiga eller på annat sätt skadade. Detta kan ske samtidigt utöva (särskilt om du didnrsquo-t ordentligt sträcka), lyfta tunga föremål (speciellt om du inte tränar rätt teknik, eller twist samtidigt lyft), eller en plötslig rörelse som orsakar trapezius nöd. Trapezius spasmer kan också orsakas av multifaktoriell tillstånd som kallas trapezius myalgi, som har många psykologiska, neurobiologiska, sociala och kontextuella attribut, vilket bidrar till orsaken till en trapezius muskelkramper. Du kan också ha en "knölig" trapezius, vilket kramper och smärta.

Behandlingar för trapeziusmuskeln Spasm

1. Kall Komprimera

Använd en påse frysta ärtor eller en kylklamp inlindad i en duk (för att undvika oönskade is brännskador) och spetsar den kalla komprimera över trapezius, hålla på plats under cirka 30 minuter. Detta kan bidra till att minska både smärta och inflammation i det drabbade området, och kan göras flera gånger under dagen tills smärtan börjar avta och utrotas helt.

2. Stretch Daily

Även om du inte har ansträngt din trapezius, som sträcker sig dagligen (en gång på morgonen och en gång på eftermiddagen) kan bidra till att förebygga skador och minska smärtan du upplever. Med lite forskning, kommer du att kunna hitta många övningar specifikt anpassade till att sträcka trapezius, av vilka många är lätta att utföra och kräver ingen utrustning.

3. Använd Medicinering

Många over-the-counter mediciner kan hjälpa till att lindra smärta och minska spasmer. Ibuprofen är fördelaktigt på grund av dess antiinflammatoriska fördelar som när det tas, kan hjälpa till att lösa din skada. Följ alltid instruktionerna som medföljer medicinering, och aldrig överstiga den högsta dosen. Andra läkemedel som kan vara användbara inkluderar muskelavslappnande och smärtstillande medel. Medicinsk cannabis kan också vara användbart om du är i ett område där en sådan sak är tillgänglig, eftersom det är tänkt att hjälpa till att lindra ryggsmärtor och obehag.

4. Naturlig Muskelkramp Åtgärd

Ett naturläkemedel du kan ha nytta innebär omslag kål runt ingefära och baka den i ugnen cirka en timme. Efter den tiden har gått, ta bort den från ugnen och skär i slice (när du har gett det ett par minuter för att svalna något). Att få de heta skivor på det drabbade området och lämna dem där i cirka 20 minuter för att lindra trapezius muskelkramper. Dricka mycket vatten är också om att hjälpa till att försvara sig mot muskelbristning och skada och kan bidra till att undvika en trapeziusmuskeln spasm.

5. Tränings Försiktighetsåtgärder

Om du skadade dig under din träning routing, så ska du öva följande försiktighetsåtgärder:

• Kontrollera din teknik - Bad teknik under träning kan leda till oönskade skador. Se till att du utför övningen correctly- be andra om råd om du är osäker.
• Värma-upp - Se till att sträcka ordentligt före och efter träning. Det är också värt att göra en uppvärmning set om du lyfter vikter. Du kan börja med lättare vikter flytta sedan upp till tyngre vikter.
• Begränsa din ansträngning - överbelastning kan leda till stam och skada, så du bör se till att inte överdriva det när du tränar. Om du känner äkta smärta, bör du avbryta din träning omedelbart. Arbeta ut kan vara utmanande och orsaka obehag, men någon akut smärta är ett dåligt tecken.

6. Se en specialutbildad

Om du är i allvarlig smärta som hindrar din vardag eller om spasmer, smärta och obehag är långlivade, då kanske du vill besöka en sjukgymnast, som kommer att kunna arbeta med dig för att lösa din skada och få dig tillbaka till en mer önskad fysisk kondition. Så kan du se till att problemet är löst på ett effektivt sätt, och begränsar risken för en upprepning.

Denna behandling kan bestå av specialiserade sträckor på den drabbade muskeln, eller en metod för elektrod administrering till det drabbade området. I kombination dessa två metoder fungerar riktigt bra.

Dela på sociala nätverk: