4 enkla botemedel för inlägget menopausal viktökning

innehåll

• Orsaker till postmenopausala viktökning:
  • 1. hormoner:
  • 2. aging:
• Hur gå ner i vikt efter klimakteriet:
  • 1. hormone balancing terapi:
  • 2. Övning:
  • 3. diet:
  • 4. sleep:
  • 5. stress:

Bland de många förändringar som kommer med klimakteriet, är viktökning en av de mest framträdande sådana. Denna viktökning inträffar vanligen runt midsection och kallas också meno-pot eller medelålders spridning. Problemet med denna viktökning är inte bara magen-Pudge, men den ökade hälsorisker det ger tillsammans. Enligt Mayo Clinic, denna ökade midsection fett resulterar i högre risk för bröstcancer, hjärtinfarkt, typ 2-diabetes, Alzheimers demens och högt blodtryck hos kvinnor.

Denna viktökning är ganska vanligt, men det betyder inte att det är oundvikligt. Med rätt kunskap om orsakerna till denna viktökning, kan du säkert undvika dessa oönskade extra pounds.

Orsaker till postmenopausala Viktökning:

De flesta människor tycker om denna typ av viktökning enbart som en oundviklig symptom på klimakteriet, som något som bara kommer att hända eftersom du går igenom din övergång. Men damer, det är inte sanningen! Ja, det händer viktökning under klimakteriet, men det kan undvikas. Här är de orsaker som bidrar till denna viktökning.

1. Hormoner:

Hormonell obalans är en av de viktigaste orsakerna till klimakteriet viktökning. Vad händer under klimakteriet är att våra östrogen och progesteron nivåer minskar i stor utsträckning med upphörande av äggproduktion i vår kropp. Men eftersom dessa hormoner krävs för många andra viktiga funktioner, söker vår kropp ut andra sätt att producera dessa hormoner. Så ansamling av fett runt vår buk under peri-klimakteriet är kroppens stressrespons till otillräcklig mängd av östrogen.

2. Aging:

Med stigande ålder, börjar vår kropp förlorar muskler, vilket leder till ökad fett. Vår ämnesomsättning minskar med åldern också, vilket innebär minskad hastighet av kalorier bränner. Dessutom är de flesta äldre kvinnor tenderar att göra mindre motion och aktivitet, vilket resulterar i viktökning också.

[Läs: 6 Hormoner ansvarig för viktökning hos kvinnor ]

Hur gå ner i vikt efter klimakteriet:

Eftersom det är inte bara en faktor som ansvarar för viktökning under klimakteriet, kan du inte undvika eller bli av med de extra pounds framgångsrikt tills du närma sig problemet från alla vinklar. Du måste behandla alla orsaker som leder till klimakteriet viktökning. Här är vad du kan göra:

1. Hormone Balancing Terapi:

Ge järnet! Så många kvinnor drar sig för sådana behandlingar, särskilt indiska kvinnor. Vi har en vana att bara acceptera allt och lidande stumt. Men dessa dagar är över när du just lidit i tystnad och avstå från alla goda ting i livet! Hormon Balancing Terapi och hormonbehandling är förfaranden, som behandlar förlusten av könshormoner under klimakteriet. Gå till din läkare för konsultation.

2. Övning:

Ja, du blir äldre. Men det betyder inte att du inte kan flytta din kropp lite! Få upp och motion. Allvarligt! En stor andel av äldre människor är inte tillräckligt aktiva och detta leder till så många hälsoproblem. Så, gå för en morgon promenad, gå på gym, göra någon fysisk aktivitet som du gillar och bara hålla i rörelse.

3. Diet:

Ät en hälsosam och balanserad kost. Att få äldre betyder inte att du inte kan äta dessa torra frukter eller att du inte behöver proteinerna. Du behöver dessa och mycket mer. Inkludera en mängd olika frukter och grönsaker i din kost. Fråga din läkare om de tillägg som du behöver ta. Ta hand om din kropp och ge det näring. Det viktiga är inte att äta mindre, men äta hälsosamt.

4. Sleep:

När vi blir äldre, vår sömn timmar verkar bara ta en näsa Dyk! Och med klimakteriet, ett antal sömnstörningar kommer att hemsöka oss. Du känner trött, utmattad, trött och rent lynnig hela tiden. Skyll det på sömnbrist. Så se till att du får en god natts sömn varje dag.

[Läs: Främsta orsakerna till viktökning före och efter perioder ]

5. Stress:

Klimakteriet för med sig ökade nivåer av stress. Och bidrar denna stress till de extra pounds. Gå med i en yoga klass, gör meditation, njuta och göra något som är en stress-buster för dig.

Kom ihåg att klimakteriet är inte slutet på livet och lycka. Slå tillbaka och visa den som äger din kropp, som är chef! Allt du behöver göra är lite arbete för att undvika att viktökning efter klimakteriet och de problem som följer med det.

Vet du några andra sätt om hur man gå ner i vikt efter klimakteriet? Dela med oss, precis under i kommentarerna.