10 Naturliga huskurer för ångest och stress

Är du ständigt oroande och orolig ditt jobb eller make eller pengar eller livet i allmänhet? Har du sömnlösa nätter och få irriterad vid minsta provokation? Har din energi sav från oroande utan att du når någon egentlig upplösning? Nåväl, du är ett offer för ångest och stress och måste ta saken i händerna för att lösa problemet. Vi listar här tio naturliga hem rättsmedel för ångest och stress.

1. Kamomill 

Få kamomill blommor eller få tepåsar och göra dig rykande heta koppar kamomillte. Enkelt branta några kamomill blommor i varmt vatten eller doppa en kamomill tepåse i din kopp för att göra en kopp kamomillte. Det hjälper att koppla nerverna och lugnar ner dig. Te binder till samma receptorer i hjärnan som vad ångestdämpande läkemedel gör och hjälper dig att ta udden av nerverna.

För att veta mer om kamomillte, läsa här

2. Undvik koffein 

I motsats till vad många tror, ​​dricka koffeinhaltiga drycker inte kommer att hjälpa dig att avvärja stress. Det orsakar ett uppsving i adrenalin, något som du inte vill ha när du är stressad. Koffein kan orsaka oönskade humörsvängningar och även ändra ditt sovande mönster.

3. Andningsövningar

Prova några andningsövningar. Om du inte är bekant med meditation eller Pranayama, bara sitta på en stol, plantera fötterna på marken och andas djupt. Räkna dina välsignelser som du gör det och se din stress gå i en handvändning.

4. Aroma 

Inandning stora dofter kommer att hjälpa bypass den kognitiva hjärnan som sitter och oro som resulterar i ångest och stress. Spritz på din favorit parfym eller använda eteriska oljor i en massage för att lindra stress.

Läs om eterisk olja som behandla ångest och depression här

5. Ät rätt

Undvik förädlade livsmedel och livsmedel som innehåller mycket socker. Ät ljus och försöka att konsumera så många frukter och grönsaker som möjligt. Äta broccoli, konsumtionsmjölk och småäta på nötter kan hjälpa till att lindra stress.

Läs mer om att äta rätt att slå stressen här

6. Ansikts palm

Å nej. Vi don `betyda slapping. Ta en paus från vad du gör som betonar ut dig. Sitt på en stol med ryggen rak. Placera handflatorna sida vid sida i ansiktet, på vardera kinden så att fingrarna försiktigt placeras på dina ögonlock. Nu ditt ansikte är klädda med dina händer. Sitt i denna position och andas djupt. Detta är ett bombsäkert stress reliever.

7. Ginger 

Ingefära har spänningslindrande egenskaper. Nästa gång du känner dig stressad, nå någon ingefära, riv den i en kopp kokande vatten, stam och dryck. Eller tugga på något ingefära godis.

8. Motion i 20 minuter

Tjugo minuter är hur lång tid det tar att slå stress om du engagera dig i någon aktivitet som får din puls att pumpa. Motion eller gå raskt eller jogga i tjugo minuter för att få ett uppsving av må bra hormoner och slå stressen samtidigt få lite träning.

9. Ät något som ger dig snabb energi

Ibland är du irriterad och orolig bara för att du är hungrig. Vid sådana tillfällen är det bäst att få en bit av något choklad, helst mörka, både att låna dig snabb energi och även för att främja må bra hormoner i kroppen.

Läs hälsoeffekterna av mörk choklad här

10. Laugh 

Ring din vän och dela ett skratt med henne, titta på en komedi show eller bara stå framför spegeln och göra roliga ansikten och skrattar. Detta livens automatiskt ditt humör och hjälper dig slå stress.

 Bild kredit: Dagens, 1, 2, 3, 4, 5