15 Naturliga huskurer för att få befrielse från ångest

Det är mycket vanligt att känna sig orolig eller nedstämd i några situationer som gör ett viktigt beslut. Men om du har oroande eller frukta konstant utan någon anledning, då kanske du ha drabbats av en ångestattack. Faktorer som bidrar till denna sjukdom är depression, binjurarna störningar, stress och sköldkörtelrubbningar.

De som lider av kroniska eller extrema ångest kan leda till större medicinska tillstånd som kronisk depression och andra hälsoproblem. Men med enkla naturliga lösningar en person kan hantera tillståndet och komma tillbaka till ett normalt liv innan det är för sent.

Hur man kan bli av ångest med hem rättsmedel?

För att göra det enkelt att du har vi gjort ett urval av olika åtgärder nedan. Du kan välja någon enligt ditt intresse och prova det regelbundet för att kontrollera ångestattacker.

1. Kamomill

Enligt en studie publicerad i Journal of Clinical Psychopharmacology har kamomill minskat ångestsymtom hos patienter som lider av generaliserat ångestsyndrom. Dess mild lugnande effekt främjar avslappning och dåsighet.

• I en kopp hett vatten, tillsätt 2 - 3 teskedar torkade kamomill.
• Täck över och låt dra i 3 - 5 minuter.
• Sila och rör i en del honung för smak.
• Drick te medan den fortfarande är varm.
• Upprepa processen några gånger på en dag under minst en månad för att observera förbättring.

Notera: Alternativt kan du ta kamomill i tillägg form. Kontakta läkare för korrekt dosering enligt din sjukdomshistoria.

2. Bakpulver

Även bakpulver innehåller natrium, spelar ingen det ökar blodtrycket vilket leder till hantera ångest. Det bidrar till att lugna och slappna av sinnet.

• I ditt badkar fyllt med ljummet vatten, tillsätt 1/3 kopp varje bakpulver och riven ingefära.
• Koppla av i badvattnet i 15 minuter.
• När avslappnad, har en trevlig dusch.
• Upprepa metoden en gång i 2 dagar för att bekämpa ångest och depression.

3. Grönt te

Grönt te innehåller humörhöjande egenskaper, L-Theanin, koffein och energi öka egenskaper som slappna av sinnet och förbättra humöret.

• I en kopp varmt vatten, tillsätt 1 tsk gröna teblad (eller ett grönt tepåse).
• Nu lägger 4 - 5 basilikablad och låt dra i 2 - 3 minuter.
• Sila te, tillsätt 1/2 tsk citronsaft och honung.
• Blanda väl och dricka det.
• Konsumerar detta te dagligen på morgonen före frukost för att styra ångest.

4. Anti-Anxiety Elixir

Denna DIY ångest elixir kommer att balansera den totala energinivån. Citronsaft hjälper till att sänka blodtrycket genom att stärka kapillärerna. Ginger hjälper till att lugna magen och förbättra matsmältningen. Honung kontrollerar blodsocker instabilitet.

• Kombinera halv tesked honung, 1 tsk citronsaft och mald ingefära.
• Blanda ingredienserna väl och konsumerar blandningen.
• Upprepa konsumtionen 3 gånger på en dag för effektiva resultat.

5. apelsiner

Den lugnande egendom apelsiner och dess skal lugnar nerverna. Citrus smak av det ökar immuniteten och slagsmål depression.

• Kombinera en kopp apelsinjuice, 1 tesked honung och en nypa muskot pulver.
• Blanda väl och konsumera det.
• Upprepa konsumtion dagligen under några dagar eller veckor till ångestattacker minskar.

Notera: Inandning lukten av apelsinskal bidrar också till att lyfta humöret.

6. Rosmarin

Rosmarin är rik på lugnande effekter som gör det till en fantastisk metod för ångest. Det bidrar till att stimulera blodcirkulationen, slappnar andningsmusklerna och positivt effekter på minne och vakenhet.

• I en kopp hett vatten, tillsätt 2 tsk torkad rosmarin.
• Täck över och låt dra i cirka 10 minuter.
• Stam, rör i lite honung och konsumera det.
• Upprepa regelbundet för att uppnå nöjda resultat.

Notera: Bortsett från ovanstående metod, tillsätt några droppar eterisk lavendelolja till diffusorn och känn doften att koppla ditt sinne.

7. citronmeliss

Att vara medlem av mynta familjen, är citronmeliss en fantastisk mild relaxerande och nerv tonic. Det bidrar till att minska ångest och främja sömn. Du kan också kombinera det med grönt te, kattmynta, lavendel och andra örter för extra förmåner.

• Tillsätt 1 tsk citronmeliss i en kopp kokande vatten.
• Täck och låt blandningen branta för 10 - 15 minuter.
• Konsumera te före sänggåendet.
• Upprepa processen dagligen under 2 veckor för att få befrielse från ångest utan medicinering.

Notera: Du kan också ta citronmeliss i tillägg form. General dosen 400 mg kapslar 2 gånger på en dag. Men se till att rådfråga din läkare för enligt din sjukdomshistoria och behov. Undvik att använda denna process i överskott, eftersom det kan leda till mer orolig.

8. mandel

Mandlar är rika på näringsämnen och omega-3-fettsyror som förbättrar ditt humör och lindra ångest. Det bryter ner signaleringen mellan hjärnceller.

• Blötlägg 10 mandlar i tillräckligt mängder av vatten över natten.
• På morgonen lossna huden och mala dem till en pasta.
• Tillsätt pastan, en nypa varje muskot pulver och ingefära pulver till en kopp mjölk.
• Rör om ordentligt och konsumera det långsamt.
• Upprepa processen några gånger i veckan för att observera förbättringen.

9. fänkål

Fänkål är en utmärkt ört som lugnar nerverna och lindrar ångest. De flyktiga oljor som förekommer i den har en ångestdämpande effekt på kroppen. Det minskar de gastrointestinala symtom som ofta en av de vanligaste utlösande faktorer för ångest.

• Föra en kopp vatten att koka.
• Tillsätt 1 - 2 teskedar fänkålsfrön i den.
• Låt det sjuda i 5 - 10 minuter och ta bort från lågan.
• Låt den svalna till rumstemperatur och konsumera det.
• Upprepa processen regelbundet före eller efter måltid.

Notera: Du kan lägga till några droppar fänkål olja på en vävnad och andas doften.

10. Bakpulver

Tar hett vattenbad ger avslappnande egenskaper som ger lindring av ångest och stress. Bakpulver hjälper till att lugna nerverna och bli av med ångest.

• I din varma bad vatten, tillsätt 1/3 kopp bakpulver och ingefära.
• Blöt i lösningen under 15 minuter.
• Bad normalt och klappa torrt.
• Upprepa processen med jämna mellanrum.

11. Massage

Meddelande hjälper till att slappna av och lugna kroppen samtidigt som man eliminerar gifter, att du känner dig bättre både fysiskt och mentalt.

• Använd sesam, kokosnöt, solros, eller majsolja för bästa resultat.
• Värm oljan och gnid över hela kroppen, särskilt i hårbotten och botten av fötterna.
• Massera regelbundet innan bad på morgonen och före sänggåendet.

12. Honung och citron

Citron är rik på kalium och vitamin C, som konsoliderar kroppens `s metabolism. Det ökar immunförsvaret, reglerar blodtrycket och förbättrar matsmältningen. De nyttiga mineraler som finns i honung förbättra stämningen och stärka immunförsvaret.

• Kombinera 1 tsk citronsaft, 1/2 tsk vardera av honung och mald ingefära.
• Blanda alla ingredienser till en slät blandning.
• Konsumera blandningen 3 gånger på en dag för att hantera ångest och sömnlöshet.

13. Epsom-salt

Magnesium närvarande i Epsom salt hjälper till att hantera ångest och depression. Det bidrar till att lugnar nerverna och koppla nerverna.

• Till en varm vatten badkar, tillsätt 1 - 2 koppar Epsom salt.
• Blötlägg i badkaret i 15 - 20 minuter.
• Bad normalt och klappa torrt.
• Upprepa processen regelbundet att få befrielse från ångestattacker.

14. Kardemumma

Detta är en av de ayurvediska botemedel för att hantera ångest och depression. Den är laddad med alla de egenskaper som också slåss med depression.

• Krossa 3 - 4 kardemummafrön i fint pulver.
• Tillsätt pulvret i ett glas vatten och blanda väl.
• Drick hopkok gång om dagen för att få befrielse från svår ångest och panikattack.

15. Selleri Löv

Selleri innehåller stor mängd av folic och kalium. Det bidrar till att behandla ångest och depression. Selleri konsumtion hindrar dig från att bli nervös.

• Tvätta selleri och hacka dem i små bitar.
• Ät 2 koppar selleri blad.
• Konsumera 2 gånger per dag under en vecka för att bli av med ångest och arg.

Dietary lösningar för ångest:

Diet spelar en nyckelroll med ångest. En ångestattack kan hänföras till lågt blodsocker, därför äta hälsosam mat kan hjälpa till att kontrollera ångest.

• Ät fullkorn livsmedel, tång, blåbär, gröna bladgrönsaker, acai bär, maca root, choklad, valnötter och mandel.
• Undvik stekt mat, högt glykemiskt kolhydrater, alkohol, oraffinerat socker och kaffe.
• Ät ägg som en frukost eftersom de har proteiner och naturlig källa av kolin (brist på kolin orsakar ångest).
• Ät mat som innehåller omega 3s (fiskolja) för att förhindra depression och ångest. Äter 2,5 milligram av omega 3-fettsyror dagligen under 12 veckor. Livsmedel rika på omega 3s inkluderar fet, kallt vatten fisk, lax, ansjovis, sardiner och musslor.
• Äter mat med magnesium, vitamin B12, zink, och anti-oxidanter för att styra ångest.
• Drick mycket vatten för att hålla hydratiserade.
• Muskot är en aromatisk krydda som främjar avkoppling, bekämpar depression och fungerar som en arbets relaxant. Det är en av de bästa ayurvedisk behandling för behandling av ångest och stress. Bortsett från detta, det fungerar också effektivt för att förbättra sömnkvalitet. Andas doften av muskot pulver och tillsätt 1/4 tsk sin pulver i livsmedel.
• Valeriana bidrar till att minska ångest genom att du trött. Ta en kapsel på kvällen när du förbereder sig för sängen. Kombinera valeriana med kamomill eller citronmeliss för extra resultat.
• Citronmeliss är ett gammalt botemedel som används för att lindra stress och ångest. Ta 600 mg citronmeliss i te eller kapsel eller tinktur formulär dagligen för bästa resultat. Kombinera citronmeliss med kamomill eller valeriana för extra resultat. Tar mer än 600 mg åt gången kan orsaka ångest.
• Passionsblomma är ett lugnande ört som hjälper nervös rastlöshet och oro. Den innehåller beta-karbolin Härmälä alkaloider som höjer lycka främjande kemikalier. Ta 45 droppar passionsblomma extrakt eller en 90 mg tablett dagligen. Ät mer än en månad. Ta inte lugnande örter under graviditeten.

Tips och försiktighetsåtgärder:

• Djupandning hjälper till att bli av med ångest. Sitt i en bekväm plats, blunda, och fokusera på att andas djupt.
• För att hjälpa dig att slappna prova yoga, meditation, lyssna på musik, ta ett kallt bad eller tittar på film.
• Se till att sova minst 7 - 8 timmar varje natt.
• Varje dag skriver i ett mejeri för att hjälpa dig att identifiera vad som orsakar stress och ångest.
• Motion är bra för hälsan och effektivt bekämpar depression och ångest.
• Undvik alkohol och rökning eftersom dessa ökar ångest.
• Kognitiv beteendeterapi hjälper till att kontrollera ångest och stress.
• Ta för vana att visualisera allt på ett positivt sätt. Detta hjälper till att förhindra ångest.
• Promenader i skogen eller trädgården för 20 minuter bidrar till lägre spänningshormonnivåer jämfört med promenader i stadsområden.
• Solljus ger viktiga vitaminer för kroppen. Njut av solen för att tvätta bort ångest.
• Lär dig att hantera din tid affectively för att undvika stress. Planera din dag i förväg för att undvika oroliga situationer.
• Ta små pauser under arbetet eller skoldagen för att lugna ditt sinne.

Har du provat någon av dessa metoder? Glöm inte att dela dina erfarenheter med oss. Om du har några frågor eller förslag, skriv till oss i kommentaren nedan.